中老年人吃什么肉好？建议：50岁后或许可以尝试这几种肉

邻居家的李大哥今年55岁，前段时间被查出了高血脂，为了能尽快恢复，从那以后，李大哥一直是以素食为主，就这样一直坚持了大半年，没想到确实取得了不错的效果。

家人建议他去复查，但是李大哥觉得自己的身体并没有什么不舒服，而且最近半年来，一口肉都没吃，血脂肯定降下来了，没有必要再去浪费钱。

就这样，又过了几个月，李大哥在早上做饭时，突然眼前一黑，昏了过去，家人赶紧把他送到医院，医生在了解了李大哥生活习惯之后瞬间明白了。

之所以李大哥会突然晕倒，是因为一直不吃肉导致的，因为长期吃素会让身体中的营养失去平衡，从而诱发各方面的疾病。

对此，医生也提出建议，饮食清淡并不代表不能吃肉，对于脂肪含量低，蛋白质含量较高的肉类，或许可以尝试。

50岁后，这4种肉或许可以

1. 牛肉

牛肉不仅美味，而且具有极高的营养价值，它的烹饪方法也有很多，对于中老年人来说，可以选择比较清淡的烹饪方式，这样不仅可以补充人体所需要的营养，还能避免脂肪与胆固醇的摄入，对人体有很大的帮助。

牛肉比起其他肉类最优越的一点就是维生素含量非常高，不管哪个年龄段，都是一种非常好的滋补品。

2. 鸡肉

鸡肉是一种很常见的肉类，而且性价比也比较高，所以经常出现在大家的餐桌上。

当人过了50岁之后，可以适当的吃一点鸡肉，不仅可以补充身体营养，还能增强人体免疫力，因为鸡肉中含有多种卵磷脂，脂肪酸，可以让身体越来越轻松。

最重要的是，鸡肉并不会对血管产生伤害，反而会提高血管质量，加快血液循环，使体内的垃圾与毒素能够快速排出体外。

3. 鱼肉

对于老年人来说，鱼肉也是一种很养生的食材，比如大家常见的草鱼，鲤鱼，鲫鱼等， 不仅营养丰富，而且脂肪含量也很少，能够补充人体所需要的各种维生素以及矿物质。

鱼肉中的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，可以预防心脑血管疾病的发生，所以50岁以后的中老年人，经常吃鱼肉对身体非常有利。

4. 虾肉

当人过了50岁之后，体内的各个器官会逐渐衰老，骨骼也是如此，这时就需要补充大量的钙元素，而虾肉中的含钙量非常丰富，可以为老年人及时补充身体所需要的钙质，预防骨质疏松的出现。

并且虾肉中不含热量，所以不会伤害到血管，而且还是一种低脂肪，高蛋白的食物，中老年人多吃虾肉，不仅可以满足营养需求，还能强健体魄。

想要强身健体，中老年还要注意以下2点

◆◆ 睡前泡脚

睡前用热水泡脚是一种很养生的行为，因为我们的脚上有很多穴位，用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，使新陈代谢的速度加快，而且还有安神助眠的效果。

脚部暖和了，我们身体自然就会暖和，虽然泡脚是一件小事，但是坚持下去，我们的身体就会有意想不到的收获。

◆◆ 坚持锻炼

运动是很好的养生方式，尤其是对于50岁以后的人来说，适当的运动不仅可以提高身体免疫力，还能有效地抵抗衰老，可以跑跑步，练太极，也可以做一些简单的有氧运动，对健康都很有好处。

结语：当人过了50岁之后，一定要注重养生，保持良好的饮食习惯和生活方式，只有这样，我们的身体才能更加健康。