长期熬夜11后入睡，伤肝伤肾，用它来弥补熬夜损伤

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，请问对于熬夜伤身的问题，有没有弥补的方法呢？我老公每天都是熬夜到2.3点，甚至4.5点也是常用的事情。我也知道熬夜不好，但是没有办法啊，请问老师有没有可以尽量减少熬夜伤害的方法

人的一生，有人说：前半生用命换钱，后半身用钱买命。虽然不好听，但是确实是实际情况。

尤其是对于男性而言，从你成家立业那一刻起，你就由男生变成了男人，你的肩膀上扛着的就是责任，对于父母的期盼，妻儿的盼望，你拼了命的努力，就是为了让亲人过的更好一些。

对于大家的做法，我完全可以理解。也不会去劝大家别拼命了，毕竟不拼命拿来的好生活呢？我能做的就是推荐一个方法，尽量去弥补大家熬夜的伤害。

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熬夜伤肝肾

熬夜伤肝伤肾，是一个不争的事实，为什么会导致此类问题出现呢？

因为凌晨11~次日3点，是肝胆经络循行当值的时间段。也就是胆经和肝经在此时最为活跃，我们经常说：「人卧则血归于肝」，血液回流会肝脏可以增加肝的阴液，让肝阴和肝阳维持平衡状态。

一旦熬夜，肝血无法回流肝脏就容易导致肝血不足，肝阳比肝阴多，此时阴阳失衡，就容易导致肝的病症问题。

最常见的就是肝火过旺导致易怒，暴躁。

其实，从五行角度来看，肝五行属木，肾五行属水。而水生木，故而肾水是肝木的母亲。这就相当于肝木一直没有充足的资金，就会伸手向它的母亲肾水要钱，一次两次，没有问题，但是长久以往肾水就算是地主，也没有余粮来支援肝木了。此时就容易导致既肝血不足，又有肾亏问题。

用专业的说法，称之为「子盗母气」。所以，长期熬夜容易形成肝肾亏虚。所以，对于熬夜的朋友来讲，需要做的就是滋补肝肾。推荐食疗和艾灸两个方法

2

食疗

由于大家每天工作都很忙碌，我尽量找一个简单易行的方法来帮助大家。推荐用：黑豆煮粥。

每天晚上煮粥的时候，抓一小把黑豆放入锅中，喝粥的时候直接顺便把黑豆吃掉即可。

黑豆，也称之为「肾之谷」。看着黑豆的形状，是不是和我们的肾特别相像呢？所以，服用黑豆具有补肾强身，滋养肾阴的作用。

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穴位

推荐：太冲穴和太溪穴

太冲穴是肝经原穴，太溪穴是肾经原穴，中医认为：“五脏有疾，当取之十二原”，肝肾之原穴可调补肝肾阴血的作用。

■.太冲穴

「位置」：第1、2跖骨之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴

■.太溪穴

「位置」：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

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