寒露两不露 常做三动作

国庆期间，江南最高气温达35℃至36℃，不少人感叹，这个“十一”过出了暑假味。据中央气象台统计，全国有超过500个气象站点，破10月同期最高气温极值。从近10天的情况来看，江南地区气温比常年同期偏高6℃以上。

而另一边，今天迎来寒露节气，这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。随着冷空气南下，接下来江南多地气温将明显下降。

热冷交替，气温大幅波动，容易出现呼吸道疾病及心脑血管疾病，尤其是老年群体。浙江医院中医内科主治医师汪涛表示，今年入秋“迟到”，换季易发的疾病也会延迟。因此，接下来这段时间，老年人要特别注意防病保健。

汪涛表示，防寒保暖是寒露时节的养生重点，老年人防寒保暖的重点部位在脚部与颈部。脚部受凉会导致抵抗力下降，病邪乘虚而入；颈部受寒则易导致头颈部血管收缩，诱发心脑血管疾病。外出时，脚部尽量穿棉袜，上衣最好能包裹住颈部；晚间可多做踮脚运动，重复至额头微微冒汗，然后以热水泡脚，舒筋活血，温暖全身。

在饮食方面，寒露后不宜急补、大补。此时天气刚刚开始转寒，人体消化系统未完全适应气候变化，急于进补，易伤及脾胃。汪涛建议，此时可多食山药、大枣、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等甘淡补脾食物。同时，搭配滋阴润燥、养肺润肠的美食，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、番茄、梨、香蕉、核桃等。

此外，汪涛还推荐3个小动作，很适合寒露时节老年人养生保健。

摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气敏感的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

搓大椎：出门前用手搓热大椎穴（大椎穴位于人体后正中线，第7颈椎棘突下凹陷中，第7颈椎为颈后隆起最高处，低头时最容易摸到），若自己难以操作，可由家人帮助。搓热大椎对防感冒有一定效果。

弹中指：寒露后增加锻炼，可促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。每天中午弹中指，反复100遍，可强心护心。