唯有做到轻、灵、沉，才能真正达到传统太极拳的“松”

温馨提示

太极推手讲究的是粘连黏随，讲究“牵动四两拨千斤”，但很多朋友在推手的时候，仍然以蛮力取胜，以气势凌人，完全展现了实力抗争、勇者胜的PK场面。

        一、严格地讲，这种“推手”并不是太极拳推手，只能是一场力量的较量，是外力和肢体蛮劲、一比高下的胡搅蛮缠的演绎而已。

1、由于双方各自的人体重心分别在腹部、胸部以上的位置，所以，整个躯体僵硬、刚烈，导致身体缺乏协调、游刃有余的变化，双腿和整个身体始终处于双重和僵化的状态。

2、双方各自的两肩一直是紧绷，产生上翘和杠起来的情况，因此双方的两臂铿锵有力，硬如钢棒。

迅猛、有力。而缺乏柔韧、婉转、虚实伶俐的转换，所以只能死抱、硬扭，形同摔跤，又如斗力一般。

3、在推手的过程中，全然不顾中正和不丢不顶。双方都是处在前冲后倒、七扭八歪、跌跌冲冲，只为求胜，毫无章法的拼顶、死抗。

4、结果双方始终双臂拧扭、硬别，难分难解。看似精彩纷呈，其实，充其量就是在进行力量的交锋和摔抱、争斗的游戏罢了！

 二、 这样推手的人本质上就没有真正理解和认识到什么才是真正的“传统太极拳的推手”：

1、传统太极拳的推手，仅仅是传统太极拳拳术训练的一种辅助方法和手段而已，它不是单独的项目，也不是比赛的项目，根本不具备任何的欣赏价值和竞技意义。

2、既然太极拳推手，是一种训练的辅助方法和手段，那么，必须要体现太极拳的十大要领，在推手的全过程中，处处时时要念念不忘。

3、太极拳推手，在训练人体运动的虚实转换过程时，一刻不忘自身重心的控制和通过自身的屈伸开合，恰到好处地调节整个身体的平衡。

4、太极拳推手的精髓，就是舍己从人、顺势而为；化而制之、引进落空；不丢不顶、后发先至；松沉轻灵、一触即发。

   三、传统太极拳的推手，是人体生理力学完美的展示，是人体柔韧、轻灵、整体、智能化的身心运动：

1、通过太极拳的推手，在双方搭手的过程中，感悟、探索、双方人体重心的变化，来控制自身的平衡。这是在训练自己的“摸劲”——真正感触到对方，身体各个部位，一举一动的变化。培养知己知彼的触摸功夫。

2、在双方搭手的一瞬间，周身一体、形成一股由内而外的张力——看似坚韧、实是绵柔的掤劲，恰到好处地、微顶、轻敷、对方的双臂。使对方感到用力用不出，又不能收手，真正做到了不丢不顶。（要达到这种功力，没有二十年以上修炼的真功夫，是绝对不可能的）。

3、在扛着对方强有力的双臂力量的冲击，瞬间自己整个双臂从肩部如同断开一样，对方的力量，根本传递不到自己的身体上。这个时候，自己的双臂处于劲断意连，自己的意念却丝毫不退地制止了对方双臂的强有力的冲击。双臂呈现松而沉重。对方感到有力无法施展的恐惧状态。

4、这个时候，自己的双臂如同悬空的脚手架，轻轻地、沉重地架住对方的双臂，此时此刻自己虚灵顶劲，同时整个身体从双肩到两肋、再到两胯、直至双脚，节节贯穿、绵绵不断地松沉。

5、根据力学的能量守恒定律；作用力等于反作用力的原理，这时，对方已经处于架空的态势，自己只要用意念就可以轻而易举、随心所欲地对方拔根而掀起而将对方抛出。

        四、但是要营造以上5点情况的出现，一定要做到：

1、自己的双臂始终要保持轻而柔沉的势态。抵御着对方双臂强有力的冲击。

2、自己的胸部绵绵不断地、从肩到跨部，象泥石流滑坡一样，层层叠叠地松弛、舒展，节节延伸，一直松沉地双脚，直插地心。这是至关重要的传统太极拳，轻灵、松沉的真功夫所在。

3、这个时候自己的整个身体如同大桥的地柱，岿然不动。而随着自己整个身体的徐徐下沉，(其实是人体内气息川流不息的蠕动而引发人体内在能量——内劲的运行)会产生源源不断的涨力，有双脚而起，同时，缓缓涌向全身，形成威力无比的、整体一动无有不动的内劲。

4、这个时候，只要意到，顷刻自身的内力就会汹涌而起，真正达到了意到气到劲到的太极拳绝佳境界。

其实传统太极拳的推手，应该是轻灵、松柔，此起彼伏、绵绵不断。整个人体如同弹子盘在轻盈地旋转；又如拨浪鼓伺机而动。舒展、松弛；缓缓流畅。而不应该拉搡、扭橦；硬顶硬掰的斗牛。

况且传统太极拳的推手，确确实实是训练人们听劲、摸劲，增强感觉的敏感和反应的绝佳手段与方法。

所以传统太极拳的推手，是内家拳的辅助方法，唯一的宗旨就是“松”！