女人暖养更健康： 补血通络，化瘀驱寒
书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第596本书
《女人养生三法宝》大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《女性养生三法宝》。
对于社会的发展，女性的重要性，不言而喻。
一方面，女性作为个体，与男性一样，是社会不可或缺的劳动力；另一方面，女性的身心健康，将直接影响到她的丈夫与孩子的身心健康。
因此，古人形容女性为「坤」，像大地一般承载一切的比喻，是十分贴切的。
然而，女性虽然伟大，但却很容易受伤，错误的爱美方式，过于敏感细腻的心思，都会影响到女性的身心健康，与她后半生的质量。
接下来，你将读到知名中医专家罗大伦博士写给你的女性健康之道，
希望能够从根源入手，帮助你调理种种身心上的问题，既避免身心受伤，又能够从不适中恢复过来，健康快乐过一生~
01.女性健康的三大基石：气顺、不亏血、不受寒
古人在形容女性的时候，通常会用一个词「隐曲」，这个词一下子就把女性的生理特点表达得很清楚。
女性在说话、做事的时候，总是会比男性多绕几圈。我们在社交平台上看到的埋怨生活不顺的帖子，大多都出自女性之手。
正是因为女性容易陷入到情绪里，所以说，许多女性的气都不是很好。
在中医里，气是一个非常重要的概念。若是你长期处在一个气滞的状态，心情不好，那么就会容易出现血瘀。
因此，女性想要健康、长寿，首先一点便是要理气，保持一个平和、豁达的心态，遇事少计较。
气理顺了以后，我们再来看血。
血对于女性来说非常重要，因为她们的经、带、胎、产都离不开血。女性由于特殊的生理构造，往往会很容易缺血，若是在不懂的保养，子宫就会出现问题，引发女性全身的疾病。
然而，现在的女性血亏的机会都特别多，
比如，不当的饮食会导致脾胃受损，然后影响到血液的来源；再比如，思虑过度就会消耗心血，影响到血的来源与排出。
因此，咱们作为女性，除了要会理气，还要学会养血。
最后，是不要让自己受寒。
现代社会与古代社会不同，现代有空调与冷饮，古代没有。现代女性都很爱美，在天冷时穿得很少，古代也不会。
所以，现在阳气不足的女性比比皆是。
一旦阳气不足，寒湿就会侵蚀身体，从而导致气血凝滞，气血一旦凝滞就会导致淤血、痰湿等等，所以，阳虚也是健康的大敌。
接下来，我们将从如何改善怕冷开始，改善女性的体质。
02.女性怕冷的内因有哪些？
一到秋冬天，洗脚盆、艾灸、暖宝宝、暖足贴，等生活用品，便会掀起一波抢购热潮。
灵遥关注的好几个美妆、情感博主都在推荐，下面的评论几乎都是清一色的「用了XXX后，我XX再也不疼了」……
那么，女性为什么会怕冷呢？
按照中医的说法，这可不只是「衣服穿少了」「空调温度开低了」这么简单，我们得从气血入手，做一个全面分析。
1. 血亏
血亏是怕冷的第一个因素，简单来讲就是，体内血液匮乏，导致无法滋养到身体的脏腑经络，主要原因有下面这7个：
生理结构：来月经导致的失血；
脾胃受伤：正在或曾经有节食减过肥；三餐时间不固定；挑食偏食；食物油重、盐重等；
思虑过度：每天操心的事情太多了；
受伤、手术、生病导致；
肝气不舒服
气虚导致：长期疲劳，缺乏运动
我们人体的血液，是带着温度流通全身的。一旦出现血亏，其滋养四肢的能力自然便会下降，导致手脚冰凉，你衣服裹再多都冷。
2. 爱生气
中医里，生气为肝气不舒服。肝主疏泻，能够起到疏通经络的作用，一旦郁结，便会导致气机不畅。
什么是「气机不畅」呢？给你打个比方，就是把热器关闭，让四肢冰冷，中医里称「四逆」。所以，这类女性怕冷不是因为阳气不足，是都堵在腹内与躯干里了，所以才会四肢冰冷。
你如果有经常感到头晕目眩、嘴里发苦、爱打嗝、失眠多梦，还伴有胸胁胸痛，心脏乱跳，心悸胸闷、舌头胖大，缺乏生气，很有可能是肝气郁结导致的。
所以，想要根治它，你得调畅气机，少生气，吃四逆散，或是用玫瑰、月季花、陈皮泡水喝，艾灸温阳是治标不治本的~
3. 体内有淤血
体内有淤血导致的怕冷与血亏导致的怕冷有相似之处，都是因为血液不能充足供应四肢与身体其他部位所导致的。
这类女性一到天寒，不仅手脚会凉，胳膊肘也会觉得凉，另外还容易出现皮肤上长黑斑、嘴唇发青、发紫等症状。
另外，淤血与阳虚还互为因果，阳虚可能会导致淤血，因为阳虚会使得血液无法循环，最终出现淤血。因此，治疗淤血得和阳虚一起治疗。
4. 阳气不足
第四个导致女人怕冷的内因就是阳虚了。
阳虚是「命门之火」，一个女性若是脸色苍白、精神不振、小便多、夜尿次数增加、看着病恹恹的、随时都睡过去，大概率便是阳虚。
此外，阳因为主生命，所以阳虚的孩子生长发育会较同龄人迟缓，阳虚的老人会老得更快，免疫力也比同龄人更差。
03.
女性怕冷的外因有哪些？
了解了女性怕冷的内因后，我们再来看看女性怕冷的外因有哪些~
1. 饮食不慎
按照中医的说法，食物除了有营养价值高低之分，还有寒、热、温、凉的药性差异，若是常吃寒凉的食物，就会很容易受寒。
这里，有一个检查的方法，对着镜子伸出你的舌头，颜色若是淡淡的，形状胖大，舌边有牙齿的痕迹，石苔遍布，唾液很多，就是脾胃气虚、湿气重的表现。
此时，你千万不能再喝、吃冷的东西了。
2. 不顺应气候变化
现代还有一种不顺应气候变化导致的变寒。
比如，刚一到春天，为了漂亮，立马把薄的衣服给穿上了；又或者，为了显高，喜欢穿九分裤或是领口低的袜子，把脚踝给露出来；又或者到了冬天，穿个小裙子在户外活动……
3. 夏天经常开空调
现如今，开空调是一个受寒的原因，因为夏天的毛孔是张开的，你一吹冷风，寒气全都跑到身体里去了。
因此，夏天最好是隔着屋子开空调，比如，你人在客厅活动，把卧室的空调打开，等卧室温度降下来后，回到卧室里。
04.怕冷该怎么调理？
最后，我们来看一下怕冷该如何调理。
前面我们已经了解了女性怕冷的原因，它由外因和内因共同构成，气虚、血亏、阴虚、阳虚、痰湿、淤血、气郁互为因果，唯有找对根源，才能对症下药。
1. 血亏又受寒
由血亏导致受寒怕冷的女性有很多，过去有句老话「女人是靠血养的，男人是靠气养的」，强调的便是血对女人的重要性。
血亏的女性一旦受寒，便会深入骨髓，由内而外的散发出来，容易被寒邪侵蚀。
这时，你用温阳的方法，如，艾灸、泡脚、贴暖宝宝……都是治标不治本的。
这就好比你去烧一个里面没有水的水壶，干烧虽然能让壶摸着热乎一点，一撤火就会迅速冷下来。
因此，若是血亏导致的受寒，关键还是补血。
在书里，作者为我们推荐了一个「四物汤」。
它出自张仲景《金匮要略》里的「胶艾汤」，一开始是用来调理半产和漏下的，前者是怀孕没多久就见血；后者指月经连绵不断。
配方里共有熟地黄、当归、川芎（xiong，1声）、白芍这四种药材组成。
熟地黄可以补肝肾之精；当归可以养血、活血；当归可以养血、活血；川芎可以活血、通络、行气；白芍能敛肝养阴，肝藏血，所以用它。
另外，你若不在孕期，还可以服用「玉灵膏」来补血。
它是王孟英在《随意居饮食谱》里的方子，补血的力道非常大，有需要的朋友可以咨询中医。
2. 血淤又受寒
体内有血淤时，女性会特别容易受寒。
所谓的血淤，就是指血液循环有了障碍，运行不畅。一般来说，月经受寒、生过孩子、情绪易冲动、气虚、血亏、外寒的女性，会更容易出现血淤。
这里说一下，血亏与血淤的关系。一旦出现了血亏，有些地方气血就会停滞在那里，接不上了，表现为有的地方血气充足，有的地方出现淤堵。
那么，瘀血导致的怕冷何解呢？
张仲景在《金匮要略》为我们准备了一个方子，主要是治疗女性冲任虚寒的，名字叫做温经汤。
一个女性在出现冲任虚寒时，便会出现下午或傍晚身体发热，肚子胀张的，手掌烦热，月经量大，血色暗、有块、朝前延后等问题。
这个方子主要用药是吴茱萸和桂枝。
吴茱萸有温阳散寒的功能，在没有辣椒的时候，调味基本上用的都是花椒和吴茱萸；桂枝则有温阳通络的作用。
这个方子，对我们现代人来说，是告诉了我们一个调理身体的流程，先补血养血，然后补充阳气，化掉淤血，最后再驱除寒邪，身体就会棒棒的啦~
3. 肝气郁结导致的受寒
不得不说，现在的女性，活得都挺不容易的，
白天要去公司里赚钱，回到家后要搞定孩子、家务和老公。父母年纪大了，还要操心自己的父母，基本上没有哪个女性说「我每天心情都很好，没什么烦恼」。
久而久之，肝气郁结，便会容易发脾气、嘴干、嗓子干、嘴苦、头晕、胃口不好了，怕寒怕热、失眠多梦不说，生殖系统也会跟着出问题了。
因此，女性若是舌头伸出来尖尖的，或者舌边有两条唾液腺，都是肝气郁结，气血不通畅的表现，需要吃「艾腹暖宫丸」来调整。
这个方子出自宋朝的一本《仁斋直指方》，现在被做成了中成药，作用是理气补血，还可以疏肝理气，同时治疗血亏与气滞。
它的里面有四物汤的成分，能够养血、通络；有香附与黄芪，能够调理气机，有艾草，能够温阳，可以每天服用，也可以用来泡脚。
4. 阳虚又怕冷
阳虚的女人，常常会为了不被寒气所伤，不断地在温阳上下功夫。但是，中医是讲阴阳平衡的，你会被寒气伤到，往往是因为身体虚损，正气不足。
因此，你必须要先把血养好了，再稍微加点通络的药材，如桃仁、红花、桑枝、丝瓜络等药材泡脚，或是刮痧、做瑜伽，来化瘀。
这就好比你想要清除河床底下的泥沙，先要把水灌进去，等泡软了，费不了多少工夫，自然就走了。
然后，是生活方式的调整。
比如，吹空调、吃冷饮、吃抗生素、吃寒冷的食物，这些都要避免；平日里，要多动，要多去户外走走，要接触阳光；坚持泡泡脚，加入一点药物，如，艾腹暖宫丸来泡脚，在温阳的同时养血、通络、疏肝，效果会很好。
另外，体内受寒时，切记不要吃一些热性很强的食物，它会很容易伤害到你的脾胃，或是让你的脸上长痘痘；应该以温补为主，喝些滋补的的汤。
待到养成了健康的生活习惯后，身体自然会越来越好，怕寒的状况会得到改善。
以上，便是今天的内容。
下一篇里，我们来聊聊女性最关心的话题，如何抗衰老。
敬请期待吧~