48岁女子，空腹血糖从13.7降到4.8，她的方法简单易学，值得借鉴

现在人们的饮食习惯与过去相比变化可是非常大的。因为经常食用高脂，高糖，高胆固醇的食物，导致患上高血糖的人越来越多。在这里我们先给大家纠正一个误区，很多人都将高血糖等同于糖尿病，其实这是不对的。

高血糖并不是糖尿病。如果一个人长期食用高糖食物，会在短时间内出现血糖值过高的现象，除了饮食原因会造成血糖升高以外，如果在短期内情绪过于激动或是压力过大也会有短暂的血糖升高现象，短时间内的高血糖只要好好控制，过一段时间后是会恢复正常的。

但是如果对高血糖放任不管，任其长时间居高不下，那么就会发展成为糖尿病，如果长期不能改善，就会引发并发症，会出现糖尿病足，眼睛疾病，胰腺衰竭甚至肾衰竭。

提到降血糖，张姐可有一个小窍门，她坚持自己的降糖方法，成功地将空腹血糖值从13.7降到了4.8，她的方法其实很简单非常好学，只要你照着做，相信你也会取得降糖的成功。

张姐今年48岁了，她一直认为自己身体很好，很少去体检，前段时间总是感觉口渴，饭量也大增，晚上睡觉时还时不时出现失眠盗汗现象，她以为可能是自己更年期到了，是更年期反应也没有放在心上，直到情况越来越严重，这才不得已的去检查。

这一查没想到血糖值达到了13.7，这可把张姐吓坏了，暗暗后悔没有早做检查，深知自己如果再不及时调理身体，那么真的可是要出大问题了。

所以张姐这次可重视起来了，除了遵照医生嘱咐按时吃药以外，她对自己身体进行了全方面的调理。

空腹血糖从13.7降到4.8，张姐的做法值得借鉴

首先从饮食着手，张姐原先最爱吃红烧肉，隔三岔五的就得做一次，美美的大吃一顿，虽然越吃越胖，可是张姐想着反正自己年纪大了，胖点富态显年轻，也没有管。

现在张姐可是知道吃高脂高热量食物的害处了，她现在学会了清淡饮食，用五谷杂粮代替原先常吃的精米白面，多吃新鲜的蔬菜水果，肉类以鸡鱼肉为主，吃了一段时间后，感觉身体轻快不少，血糖也逐渐稳定的下降了。

其次张姐也开始对自己“狠”起来了。原先的张姐别说运动了，能坐着就不站着，能躺着就绝不会坐着，又爱吃油腻食物，这导致张姐变得比较胖，知道了肥胖对于血糖的影响，张姐也开始锻炼起来了。

刚开始张姐每天绕着小区慢跑，慢慢地喜欢上了运动，每天不出去跑上半小时都浑身难受，吃完饭后，她也不再坐下看电视了，而是会出去散步半小时。这样坚持下来，张姐慢慢瘦了下来，血糖也恢复平稳了。

最后一点，就是张姐重视自己的睡眠了。知道了好的睡眠对人健康的影响，她现在每天都保证自己睡足7到8小时，一到晚上11点就准时上床睡觉，追剧比起自己的健康来都是可以舍弃的了。这样坚持了一段时间，精神状态越来越好，血糖值也慢慢降了下来。

张姐就靠着注意这些生活小细节，并且坚持去做，最终让自己的血糖值成功地降到了4.8，所以降血糖并不难，只要你也像张姐一样，坚持调理，那么你的血糖值也会恢复正常的。