今日谷雨，用好这2碗健脾祛湿汤，帮助孩子健康迎夏
谷 雨 2021/04/20
宜
祛
湿
宜
健
脾
宜
饮
茶
忌
燥
郁
忌
发
物
忌
湿
寒
“谷雨，谷得雨而生也。”
谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。
谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。这段时间，应该如何帮孩子做好保健呢？
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谷雨过后，要注意三件事
● 谷雨，谨防湿邪伤身。
谷雨过后，代表着春天即将结束，炎热的夏季即将到来。此时，气温回升，雨水增多，潮湿闷热的感觉将会越来越明显，孩子一不小心就容易感受湿邪。
中医认为，湿为阴邪，易损阳气。孩子湿气重，就容易引起肥胖、精神不足、大便粘腻等症状。因此，祛湿是谷雨时期养生调理的重点。
谷雨如何祛湿：
① 保持环境干燥：
· 不给孩子穿潮湿的衣服；
· 避免汗出当风，避免淋雨；
· 洗澡后充分擦干身体，吹干头发；
· 适度开窗通风，湿度大时及时抽湿。
② 运动排湿：
· 适度锻炼，加速湿气排出体外，促进血液循环。
③ 饮食祛湿：
· 适量吃健脾祛湿的食物，如芡实、白扁豆、茯苓、赤小豆等；
· 少吃性味寒凉的食物，如西瓜、梨、火龙果、香蕉等；
· 少吃生冷食物，如冷饮、雪糕等。
● 谷雨，注意健运脾胃。
湿邪最易犯脾，容易导致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。
所以，在祛湿的同时，也要重视健脾。
● 谷雨，注意防止过敏。
谷雨时节，春暖花开，柳絮、花粉满天飞，最容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
所以，过敏体质的孩子要特别注意防护，进行户外活动时要避免接触过敏源，戴好口罩。
每天早晚可以用冷水帮孩子搓鼻翼，有助于改善鼻黏膜的血液循环，帮助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。
孩子消化好、无病痛的时候，可以适当喝一点乌梅抗敏汁，可以起到补益肺脾、敛肺抗过敏的功效。
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谷雨前后，用好两碗汤
春季，肝木旺盛，脾衰弱。而到了暮春，尤其是谷雨前后15天，脾就会逐渐进入旺盛期。
所以谷雨过后的1~2周是孩子健脾进补的好时机。帮孩子做好谷雨保健，是孩子夏季健康的基础。
在谷雨前后的这段时间，家长可以适当给孩子煲一些健脾祛湿的汤水，帮助孩子健康入夏。
健脾祛湿的食疗，木棉花薏米猪骨汤就是一个不错的选择。
其中木棉花性平，味淡、涩，具有清热、利湿、解毒的功效。而薏米味甘，微寒，具有利水消肿、健脾祛湿的作用。
再搭配理气健脾、燥湿化痰的陈皮，整道汤具有清热祛湿、健脾理气的功效，特别适合此时服用：
许尤佳育儿堂·食疗方
木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花8g，薏米8g，猪骨100g，陈皮1g，姜2片。
做法：将所有材料加入适量水，共煲汤饮用。每周1次。
功效：健脾祛湿。适用于口气大、舌苔黄厚、易口渴的症状。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
还可以每周给孩子煮1~2次健脾祛湿汤：
许尤佳育儿堂·食疗方
健脾祛湿汤
材料：土茯苓15g，白术10g，五指毛桃15g，芡实10g。
做法：材料下锅，加约2碗水，小火煲至1碗即可，分次服用。每周1~2次。
功效：平补、健脾、祛湿。
适用年龄：1岁以上宝宝消化好、不生病时可服。3岁以上消化好、无病痛的宝宝，也可以加少量瘦肉煲汤服用，也可以直接煲水喝。