如何养成易瘦体质？平时坚持4个好习惯，远离肥胖困扰！

胖子总希望自己能够成功瘦下来，但是减肥成功率却很低，因为他们无法改变发胖的恶习，导致减肥以失败告终。

别总羡慕别人的好身材，只要你坚持足够的自律，保持一些生活好习惯，你也能远离肥胖的困扰。

很多人羡慕拥有易瘦体质的人，吃什么都不易发胖，可以享受各种美食。其实，易瘦体质是可以后天养成的，只需要你戒掉发胖的恶习，养成一些有助于好习惯，那么身材自然会慢慢瘦下来。

减肥的人可以学习瘦子的一些好习惯，提升身体代谢水平，让你提高卡路里消耗，抑制脂肪堆积，才能保持住好身材。

习惯1、细嚼慢咽，放慢吃饭速度

养成健康的饮食习惯，并不是吃饭速度越快越好，吃饭速度太快，容易吃撑自己，提高胃容量，身材也容易慢慢发胖。

学习瘦子细嚼慢咽的吃饭习惯，一顿饭20分钟以上，放慢吃饭速度对肠胃健康有益，还能让大脑有足够的时间接收饱腹信号，避免过量进食。

你要改掉狼吞虎咽的习惯，一口饭咀嚼15次以上，一顿饭下来进食量也会比平日有所减少，身材自然会慢慢瘦下来。

习惯2、挑食，不爱吃肥肉

瘦子大多不喜欢吃肥肉，而是喜欢吃蔬菜。肥肉的脂肪含量高，热量并不低，容易导致身材发胖。瘦子比较喜欢吃蔬菜，蔬菜的热量大都比较低，富含纤维素跟维生素，有助于肠道蠕动，改善便秘。

瘦子吃肉的时候也会选择瘦肉，这样不会太油腻，而瘦肉的蛋白含量高，热量也比较低，可以补充身体所需营养，满足你吃肉的欲望。

你需要远离各种五花肉、肥肉等高脂肪的肉类食物，选择鸡胸肉、瘦肉、牛肉等高蛋白食物，保持低油盐的烹饪方法，这样的饮食才比较健康，可以降低发胖几率。

习惯3、有自己的运动爱好

如今越来越多人习惯了久坐不动，一天步行数值只有几百步，这样不利于身体健康，还会加入脂肪的堆积。

而很多瘦子不喜欢宅在家里，有自己喜欢的运动，比如打篮球、踢足球、游泳、爬山、骑行等运动，可以让你提高身体的活动代谢，分解身上的脂肪，保持好身材的同时，也能保持强健的体魄，旺盛的体能素质。

如果你也能培养自己的运动爱好，每周坚持3次以上的锻炼习惯，身材自然会保持得比较好，降低发胖几率。

习惯4、不吃宵夜

你平时喜欢吃宵夜吗？吃宵夜的人身材是很容易发胖的，晚上睡觉前还进食，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，还会影响入睡时间，影响睡眠质量，第二天精神状态也会不好。

而瘦子大都是不吃宵夜的，他们不怎么熬夜，而是保证充足的睡眠作息，这样可以促进身体机能的修复，促进身体激素的正常分泌，第二天身体代谢水平也会更加旺盛，不易发胖，精神充沛，人看起来也会更加年轻。