早饭决定寿命长短：做到五个1，早饭等于补药

02-11 19:37大

不吃早饭，寿命缩短2.5岁！

早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗

长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

不吃早饭，还会惹来“三高”

不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来，会使患心脏病危险增加27%。

吃早饭等于吃补药，做到五个“一”，祛病又延寿！

一粥：一碗燕麦粥，降脂降糖、养胃润肺。

一蛋：一个鸡蛋，“从头补到脚”。

一奶：一杯牛奶，防动脉硬化和高血压。

一蔬：一种蔬菜，降低心脑血管病风险。

一果：一小把坚果，提高早饭质量，改善热量比例。

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