预防便秘看这篇

说到便秘肯定大多数人都经历过，只是可能因为短暂的出现一下，所以大家并没有把它当回事，这次过去了也就算了，但其实便秘也是不容小觑的症状哦。

孝感博仕小编发现大多数人都是坐在电脑前半天屁股不挪窝，忙起来连水都顾不上喝，如果是，建议要尽快改变这种工作或者生活状态，多喝水，勤跑厕所，坐久了就起来活动活动。

一、生活习惯不良会引发便秘

虽说秋季干燥，但是相比于夏季的炎热，更不容易感觉到缺水，很多人嘴巴不干就不喝水，造成身体脱水也不易察觉。加之，工作压力大，长时间久坐，饮食上多油炸快餐食品，不爱吃粗粮，作息时间不规律，最终导致便秘。

二、如何防治便秘

1、增加膳食纤维的摄入。每日应食用1－2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

2、多饮水。干燥季节每日要多喝水500毫升以上。

3、适量增加运动，增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。

4、不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时适量添加。

5、养成定时排便的良好习惯，这对于有粪便嵌塞的老年患者，尤为重要。

虽然说便秘的发病率很高，但是其危害性不容小觑，当出现便秘症状时一定要及时进行治疗。其实预防大于治疗，健康者在日常生活中要预防便秘的发生。如果喜欢我们的分享可以关注一下哟！