女性做好3件事可延缓衰老 坚持运动不熬夜

不要熬夜，高质量的睡眠胜过保健品。据统计，每晚在9——10点入睡，最容易进入睡眠状态，而且深度睡眠时间最长；而超过11点之后入睡，入睡困难，深度睡眠时间缩短。建议，晚上睡眠时间不少于7个小时，也不要超过10个小时。睡前2小时，除了喝水或喝少量热牛奶，以及适量的水果之外，最好不要再吃其他食物。===PEI_PAGER_PEI===

研究表明，肌肉组织的萎缩会导致人体基础代谢功能下降；而每天坚持合理的运动锻炼可以更好地保护肌肉，防止肌肉萎缩。此外，合理运动锻炼还能保护骨骼，关节等部位，促进血循环，提高人体代谢功能。还能释放不良情绪，更有利于身心健康。运动可以提高人体对能量的消耗，从而更好地弥补基础代谢率下降的问题，还能更好控制体重，防止肥胖现象。运动能让肌肉与皮肤显得更为饱满，有弹性，所以合理的运动被誉为最好的抗衰老药。===PEI_PAGER_PEI===

不良情绪不仅会影响人体的内分泌系统，干扰自己的正常代谢功能。经常抑郁、焦虑、紧张或压力过大，皱纹与肤色都会受到影响，由内外的都会显老。