我目前最喜欢的课程：哈佛大学积极心理学

我真正开始嫉妒哈佛大学的学生了，他们竟然在2000年初的时候，就已经有这么棒的课程，而且学生在大一的时候就可以接触这个课，真的是让人羡慕不已。

我第一次接触这个课程好像是因为公司有要求，必须要看完这些课程，然后答题，并且必须要达到多少分才合格，如果你要是不完成的话会有人不断地发邮件催促。这种时候我的逆反心理会让我不是特别想完成，但是听着名字好像还挺有吸引力的，我可能本身比较喜欢这种积极的东西，于是我就开始学习了一下这个课程，后来我还专门买了Tal老师的书：《幸福的方法》。

我在2019年的时候有一阶段经常会边跑步边听，感觉收获也非常的大，还好Tal老师的语速本身并不快，有一种娓娓道来的感觉。

2020年疫情期间在家，我还特意地把几乎每一节课程都看了一下，接着再看第二遍，并记录笔记，然后整理成一篇文章。大概一次课程两天可以完成。

整个课程提供了很多实用的方法，并且是经过实验验证的，所以值得信赖。这个课程在哈佛大学学生内部评价也非常高，据说这篇课程在哈佛大学被评为最受欢迎的课程，超过了“经济学基础”。就我个人而言，我也非常喜欢这个课程，包括非常有亲和力的Tal老师。听了他的课程以及他在课程当中所传达的一些内容，我发现他虽然曾经是一个非常优秀的学生，同时他的内心也有很多挣扎的地方，也会抑郁、也会紧张、也会崩溃，而他却身体力行地使用这些方法，让自己的生活和工作变得更加幸福，变得更加积极向上，这也让我们看起来非常的有血有肉。

今后我也打算去实际应用这些方法，比如说冥想，比如说练习瑜伽，比如说每周做至少4次以上的有氧运动，这些都可以帮助自己提高学习效率、增强免疫力、缓解抑郁；还有，我也可以利用建立ritual的方法来去增强亲密关系，即在固定的时间做固定的事儿，比如我目前每周五晚都会和朋友一起做饭、吃饭；每周周末的晚上都会在吃饭的时候和家里视频，如果比较忙的话可以改天再补上。

课程中我印象比较深的一句话是：permission to be human. 非常治愈，我也可以能够完全接受自己是一个普普通通的人，即使犯了错误，也能够知道这是很正常的，尽量地接纳自己，然后在今后的生活当中尽量的去改善，而即使有一些缺点无法在短期内进行改进，我也能够知道这是非常正常的。

鸡汤到处都是，我之所以对这个课程迷恋有加，不仅是因为这个是含有大块大块儿鸡肉的鸡汤，鸡肉本身的质量也是上乘，并且可能也因为这个课程时间很长，一个观点和方法要讲将近90分钟。

目前这个时代更像是速成时代，“一天学会视频剪辑”，“45分钟学会理财”，“3分钟读懂一本书”……而当我们静下心来慢慢学习一个课程的时候，则会更充分吸收其中的内容。而且经过几次学习后，我竟然发现每一次观看都会有恍然大悟的感觉，让我觉得我真的是需要不断被提醒，提醒自己需要做锻炼、要关注亲密关系、要注意休息……

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