早晨是养胃黄金期，3种养胃早餐可常吃，或能悄悄养强胃功能

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很多人都知道早餐对身体健康尤其是胃部的重要性，也经常在前一天晚上，信誓旦旦的说明天早上吃早餐，或者已经买了明天的早餐，但当天晚上就吃掉了，留不到第二天早上。还有的朋友是早上醒了，但想要赖床，或者有其他事情，就直接把早餐省略了。殊不知，一夜过来，胃部进行了一定的修复，早晨是养胃的黄金期，有3种养胃早餐可以常吃点，或能悄悄养强胃功能，希望你爱吃，下面就具体跟大家介绍下。

早餐是养胃黄金期，哪3种养胃早餐可以经常吃？

第1种是牛奶，牛奶本身就比较适合作为早餐中的一类食物，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，不论大人小孩都适合喝。对于胃不好的人来说，适当喝点牛奶也是有好处的，尤其是胃酸分泌不足的人，早餐喝牛奶可以促进胃酸分泌，对于胃黏膜也有一定的保护作用。不过，如果是有胃溃疡等因为胃酸分泌过多的情况，那就要少碰了。

早餐喝牛奶的时候，建议大家喝温热的牛奶，不建议一大早就喝凉的，胃不好的人可以先吃点面食，再喝牛奶，身体健康的人，如果空腹喝牛奶有没有什么不舒服，那么问题不大。

第2种是花生，花生也可以作为早餐中的一种食物，其中含有较多的卵磷脂，对于保护胃黏膜也有好处。不仅如此，花生其实也算是一种坚果，其中还有维生素E，也有蛋白质，在一定程度上是可以帮助中和胃酸的，有助于护胃。要提醒大家的是，吃早餐时，可以主餐为准，花生是“辅助”，因为花生的热量也较高，建议大家每天只吃一小把即可，可以直接生吃，但不建议经常吃油炸的或者腌过的。

第3种养胃早餐是山药，早餐可以炒一盘清淡的山药炒木耳，也可以煮山药粥吃，对胃部健康有好处。山药是药食两用的食物，归脾经、胃经，对胃部比较友好，其中含有的营养物质也比较丰富，滋补而不腻，胃不好的人早餐可以常吃点山药。

早上经常吃这几种养胃早餐，胃会很舒坦，相信你的胃或慢慢好转。不同于此同时，也要提醒大家，有一些早餐，不仅营养低，也不利于胃部健康，建议大家以后要少吃点，比如油条、各种咸菜、肥腻的大鱼大肉。

另外，关于吃早餐，大家还要注意一些细节，吃饭时要细嚼慢咽，早上尽量安排好时间，留出吃早餐的时间，吃一顿饭的时间在20几分钟比较合适。细嚼慢咽，更有助于胃部吸收和消化。

吃早餐的时间也不要太迟，一般来说7-8点是比较合适的，若是经常睡到10点、11点起来，可能很多人就直接早餐午餐一起吃了，还省了一顿饭钱，但长期这样下去，会打破胃部的生物钟，影响其正常的运转。

综上所述，早晨是养胃的黄金期，吃对了早餐，肠胃健康，身体也健康，以上3种养胃早餐，经常吃的人，胃或会更健康、此外，注意吃早餐的时间与速度，注意细节，想要胃好，离不开平时积累的小细节。