通脊功(教学视频）

通脊功是集太极拳道、八段锦等中国传统养生之智慧，荟萃出来最有效、最简单、最生活的运动养生动作，来改善我们的肩颈酸痛、腰部不适、心烦意燥、气血不足、睡眠不好等常见的办公族亚健康问题！

通脊功动作要领：
1：用意不用力、心身放松、呼吸自然放松；
2：动作划圈走圆、放慢、放柔、放匀、放轻；
3：每个人身体情况不同，要领掌握，幅度因人而异，以舒服为原则，切不可勉强，攀比。
大家可以整套练习，也可以选择单个动作练习。每天坚持练习，很好的调养心身。

【终南山帝殊太极禅院】

    五戒：1：不杀生；2：不偷盗；3：不邪淫；4：不妄语；5：不饮酒、吸烟；

衷心的祝福您和家人心身健康!