太极拳的'松'和'懈',一字之差,千差万别

        松”和“懈”究竟如何区别?什么又是“懈”呢?
        所谓的“懈”,就是有意地向下松坠自身的身体重量。回想我们散步的那个放松状态,虽然周身松弛不用力,但谁也不会有意向下坠体重而使我们感觉到步伐越来越沉重,而我们打拳时一想松,我们的体重就有意地向下坠,脚下会越来越重,所有的关节被下坠的体重不断压缩,反而承受了很大的重量。
        关节在这种状态下进行运动会产生极大的损伤,所以许多的太极拳习练者出现了膝关节和腰椎关节的伤害,都是由于这种“懈”的状态造成的。因此,太极拳所强调的“松”就是“松”掉身上的力,而不是向下松坠体重,是一种周身自然不用力而非有意下坠的状态。
        掌握了这个“松力而非坠体重”的原则,就能正确地达到太极拳“松而不懈”的要求,也才能达到太极拳“纯乎自然”的放松运动状态。
        所以说太极拳的“松”就是人体本身固有的最本能、最自然的状态。太极拳运动就是要把这种状态贯彻于运动的始终。打拳时不要想那些繁杂的要求,根据自身的条件和身体状况在保持动作不走样的前提下,怎么舒服不别扭就怎么打,怎么不用力就怎么做。这样才能逐渐达到太极拳第一步松的目的-----松体。即对我们的身体筋(韧带)、骨(关节)、皮(肌肉)进行的完全彻底的放松。
        而松体的顺序是:先在太极拳的运动中用我们的意识感知身体的肌肉部分,使肌肉组织在动作的各种角度和位置上不产生紧张,不产生力量,随着肌肉真正能在运动中放松了,包裹在肌肉内部的韧带才能松弛下来,韧带就会在这种松弛的状态下渐渐变长,而随着韧带的变长,被韧带牵拉着的骨关节也自然地慢慢打开了,最终就实现了身体肌肉、韧带、关节的全面放松,也就实现了太极运动放松的第一步——松体的要求。
        随着练功的进展和深入,“松”的内涵和要求也不断深化,体松后还有松气、松意、松神等几个阶段和层面,容后再叙。
        不想失之毫厘、谬之千里,一定要学好太极拳理论,搞懂太极拳在练什么。
(0)

相关推荐

  • 为什么运动时容易导致关节脱位?做运动注意这4点,防止关节脱位

    很多人在出现关节脱位的时候都会比较慌乱,不知道该怎么办,看着自己已经不能活动的肢体,很多人会失去思考能力.其实最好的办法还是提前进行预防,这就需要在运动之前就做好准备,现在就来看一下为什么运动容易导致 ...

  • 太极拳与大健康续谈三

    长期坚持习练太极拳有利于人的身体,能够有效地增大人的肺活量,对各种呼吸系统疾病有良好的辅助治疗作用. 同时,长期坚持习练太极拳还能提高人腿部平衡能力,以及提高身体下肢肌肉的力量.对人体的肩.腰.关节瘀 ...

  • 珍膝爱膝,记住“损三护四”

    "损三" 膝关节最怕的三件事 一.怕长期蹲跪 研究证明,人在平躺时膝关节的负重几乎为零,而在做蹲和跪姿势时,膝关节的负重是你体重的8倍,此刻所承受的压力是最大的.假如你体重100斤 ...

  • 跑步不伤膝盖,不负责任的跑步才伤膝盖!

    膝盖受伤?跑步不背锅. 你因为什么而爱上跑步?跑步时的感觉很棒:跑步缓解压力:跑步后酣畅淋漓的感觉让你欲罢不能:跑步有利于健康.是的,这些感觉,每一个跑者都懂. 但对于不跑步的人来说,他们拒绝跑步,很 ...

  • 膝关节超伸如何调整??

    跟我们学习,带你"涨姿势"!!!  膝关节过伸  如图a所示,正常的膝关节从侧面看,胫骨和股骨都能够很好地排列在一条直线上,这样的位置,也可以称之为膝关节的中立位.而在b图中,小腿 ...

  • 太极拳玄机60:松、沉、懈

    2019-05-10 08:44·太极拳玄机 沉,是感受自身重量下坠,但仅有下坠感是不对的. 骨肉分离是沉.骨架不动,感觉肉脱离骨一点点下坠.这是沉的第一层. 然后是关节抻拔.上一节骨不动,下一节骨往 ...

  • 掌握太极拳的'实腹'和'松腹' 气沉丹田不再难

    推荐阅读 经典原创文章:养生在于养心,养心在于心静,关键是如何心静 提起腹部,大家都知道这属于人体的重要部位,关系到我们的健康! 它位于人体胸廓下缘和盆骨之间.陈式太极拳对腹部的要求是"合& ...

  • 百年难解的太极拳'松',这里终于讲明白了!

    凡是,接触到太极拳的人们,无不谈及到松.可就是这个"松",困扰了所有的太极拳爱好者,一辈子习太极拳,探索.感悟.追求的就是这个"松".可是,至今,还没有一个深入 ...

  • 太极拳'松'的层次与习练方法

    一."松"的层次 有些名家将练拳叫做耍拳,一个玩耍的"耍"字道出了练拳的秘诀,所谓"耍"就是像小孩子玩耍一样,很"不当回事&quo ...

  • 太极拳'松'的三个阶段?

    太极界前辈们常说:"太极拳三年化拙劲,十年不出门".化拙劲就是指习练太极拳者,必须从"松"入手,用"松"来化掉本身的拙劲.只有在习练过程中不 ...

  • 浅述太极拳的'松'

    体悟松,主要是在师父的指导下,本人坚定信念,严格遵照师父的方法规范,循序渐进勤加练习,待有一定基础后,师父会用入门功法传授,如摸骨摆位,包括摆拳架,试劲,听劲,桩功等,只有在不断的磨练中加以体会,及时 ...

  • 傅钟文宗师:练好太极拳必备条件和要点一一'方法对头、下功夫练'

    (图文及视频来自网络) 视频:傅钟文先生演练太极拳 一位专程前来中国向杨式太极大师傅钟文学拳的日本武师,他说想用两三个月的时间一鼓作气把太极拳学好. 傅钟文听了,摇了摇头.他觉得这位日本武师对太极拳缺 ...

  • 放弃'统计显著性(P<0.05)'的时代,已经到来了吗?

    作者:姚佐北 最新一期<Nature>杂志发表了一篇题为<scientists rise up against statistical significance>的文章,旨在号 ...

  • 'My job is a teacher' 竟然是错的?怎么用英语正确表述你的工作呢?

    "本文来源于网络,版权归原作者所有,侵权删" "My job is a teacher"'为什么是错的? 在我们的观念里, "工作"和&qu ...