太极拳的'松'和'懈',一字之差,千差万别
松”和“懈”究竟如何区别?什么又是“懈”呢?
所谓的“懈”,就是有意地向下松坠自身的身体重量。回想我们散步的那个放松状态,虽然周身松弛不用力,但谁也不会有意向下坠体重而使我们感觉到步伐越来越沉重,而我们打拳时一想松,我们的体重就有意地向下坠,脚下会越来越重,所有的关节被下坠的体重不断压缩,反而承受了很大的重量。
关节在这种状态下进行运动会产生极大的损伤,所以许多的太极拳习练者出现了膝关节和腰椎关节的伤害,都是由于这种“懈”的状态造成的。因此,太极拳所强调的“松”就是“松”掉身上的力,而不是向下松坠体重,是一种周身自然不用力而非有意下坠的状态。
掌握了这个“松力而非坠体重”的原则,就能正确地达到太极拳“松而不懈”的要求,也才能达到太极拳“纯乎自然”的放松运动状态。
所以说太极拳的“松”就是人体本身固有的最本能、最自然的状态。太极拳运动就是要把这种状态贯彻于运动的始终。打拳时不要想那些繁杂的要求,根据自身的条件和身体状况在保持动作不走样的前提下,怎么舒服不别扭就怎么打,怎么不用力就怎么做。这样才能逐渐达到太极拳第一步松的目的-----松体。即对我们的身体筋(韧带)、骨(关节)、皮(肌肉)进行的完全彻底的放松。
而松体的顺序是:先在太极拳的运动中用我们的意识感知身体的肌肉部分,使肌肉组织在动作的各种角度和位置上不产生紧张,不产生力量,随着肌肉真正能在运动中放松了,包裹在肌肉内部的韧带才能松弛下来,韧带就会在这种松弛的状态下渐渐变长,而随着韧带的变长,被韧带牵拉着的骨关节也自然地慢慢打开了,最终就实现了身体肌肉、韧带、关节的全面放松,也就实现了太极运动放松的第一步——松体的要求。
随着练功的进展和深入,“松”的内涵和要求也不断深化,体松后还有松气、松意、松神等几个阶段和层面,容后再叙。
不想失之毫厘、谬之千里,一定要学好太极拳理论,搞懂太极拳在练什么。
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