“小寒胜大寒”，如何提高孩子免疫力，从容过冬！

1

老人常说"冷在三九"，作为"三九"天里的小寒"节气，却因为一个"小"字，常常令人放下对"寒"的戒备。事实上，"小寒胜大寒"，它是一年之中最冷的季节。

在寒湿的季节里，最令父母忧虑的恐怕就是孩子的健康了。

一位儿科医生的朋友对我说："最近儿科门诊爆满，急诊也爆满，家长带着孩子来看病，基本都是感冒发烧，有些甚至一个月来两三趟。看着他们大清早带着孩子来排队，一等就是半天，是挺心疼他们的。"

他说：冬季，一阵寒流，一波流感，免疫力低的孩子，最容易中招生病，免不了跑医院的辛苦与奔波。

是啊，一个健康的孩子，就是父母的福音。

"小寒"虽然只是一年中的一个节气，对但孩子而言却意味着一个阶段的考验：是否拥有健康的体魄抗寒，从从容容过冬，快快乐乐过节。

由此，如何提高孩子的抵抗力，成为值得每个父母关注与重视的话题。

2

"免疫力"、"抵抗力"，医学术语总是令人感觉高深而又有违和感。

到底什么是免疫力？高低之别是天生的吗？

换用通俗的话来说，我们的身体好比一座城堡，免疫力就是帮助我们守卫城门的士兵。士兵一旦被打倒，城门就会被攻开，身体就会生病了。免疫力差的人，往往战斗能力不强，时常“败下阵来”，经常生病。

所谓的免疫力，其实就是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应，中医也称“抵抗力”。免疫力的形成，虽然与先天因素相关，却可以通过后天干预来改善。对于孩子而言，6—3岁则是提升免疫力的关键期。

伴随孩子成长的一路，我时常听到身边的宝妈们彼此交流经验：A妈让人从香港代购了某营养素；B妈又托人从澳洲进口某营养品，甚至我自己也时常受到热情的同龄宝妈强烈推荐某网红补品，说是对孩子健康非常有帮助。

幸亏孩子身体挺争气，没让我们怎么操心。在与焦虑求医的父母的交流中，我觉得其实很多父母迈入这样几个误区。

·补品过头

药补不如食补，其实孩子的营养分布在平日的食物中，免疫力也与每天吃的食物相关。

很多宝妈热衷给孩子买进口的补品，其实，如果孩子的免疫力正常，过度的补给，反而容易抑制自身的抵抗力。

孩子的免疫力要重视，但也别太操心过度。

·保护过度

孩子的健康是父母心头大事，家长对孩子照顾得过于仔细，反而容易降低孩子的抵抗力。

隔壁张婶的大媳妇生了一个儿子，小媳妇生了一个女儿，说起两个孩子，张婶百般滋味。

大媳妇为人非常仔细，信不过张婶，她自己一人带孩子。

喝奶之前要用沸水煮开消毒，外出回家后要换衣服，三天两头家里要喷消毒水……可就是这么仔仔细细地照料孩子，孩子身体越差得不行，时不时跑医院，真正操足了心。

小媳妇没太多讲究，因为要上班，于是就把孩子交给张婶管。

张婶不是一个细人，按着自己的理解养孩子，孩子磕磕碰碰是难免的事，吃的穿的也不精细，可就是这么一个养法，孩子养得倒也健健康康。

其实，很多时候，孩子的病是我们“养”出来的，太讲究卫生，让孩子缺少接触病菌的机会，由此自身的抗体不足，反而让孩子变得弱不禁风。

·用药过度

孩子生病，父母因为心疼孩子，常常会主动要求医生用针用药，希望用抗生素解决体内的病毒。就像守城门的士兵，一遇到敌人就举白旗投降，当孩子的免疫系统得不到足够的锻炼，身体素质也会越来越差。

3

如何提升孩子的免疫力，宝妈们不妨从以下几方面着手。

·食补

中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源”，提高孩子的免疫力，调理脾胃是重点。

家长不妨给多食用含维生素C的蔬菜水果，比如：西兰花、猕猴桃，饱含丰富的维C；含维生素D的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类、蘑菇、燕麦、坚果等，对孩子身体的良好发育起到重要作用。

冬季寒冷，气候相对干燥，家长也要注意让孩子多喝开水。

·锻炼

长期坚持身体锻炼，有助于孩子提高抵抗力。

特别到了秋冬季节，室外温度低，孩子衣服又穿得臃肿，家长就会让孩子长期待在室内，孩子缺乏锻炼。天晴的时候，家长不妨带孩子到户外走走，在阳光下运动一下，不仅锻炼了身体，增强防寒能力，还能起到补钙作用。

·春捂秋冻

古人老话“春捂秋冻”，这其实是千百年流传下来的养生智慧。天气一冷，家长就早早地给孩子穿上厚衣服，生怕孩子着凉。事实上，孩子新陈代谢比较快，一捂容易出汗，风一吹，反而容易增加感冒的几率。

给孩子添衣，家长要遵循循序渐进的规律，慢慢添加。那么到了小寒之后，因为是一年之中最冷的时节，带孩子外出，记得戴上帽子进行头部保暖。

增加孩子的免疫力，其实归根到底并不是一件特别复杂的事，长期重视、坚持锻炼，合理养护，无论是在冰冻九尺的严寒，还是一年中最冷的“小寒”时节，孩子都能从从容容度过，健健康康生活。而这，也是父母们最希望看到的孩子的模样！

 80后小妈，育男宝一枚，自称诺妈。

世界很大，理想很小，读书、写作、遛娃,

笑看窗外事，静写心中文。

诺妈微信：muqing797343