如何走出分手的负面情绪,增大挽回几率?

 

  

(图片来源网络)

前段时间参加了朋友的婚礼,在婚礼的过程中,新娘的父亲满含热泪地,把女儿交到了新郎手中。

这一幕触动了在场的所有人,有一句话在我头脑中久久徘徊:幸福真好。
人生来就是群居动物,都会渴望能在茫茫人海中遇到另一个人,彼此携手走完人生剩下来的路。
只是这样的“灵魂伴侣”可遇不可求,有人足够幸运,遇到了他;也有人在茫茫人世久久挣扎,还未等到心中的人。
那些能与自己的初恋步入婚姻的人,还是少数,大多数人都曾经历过几段感情,那么该如何快速走出分手的情绪,就成为一个问题。
首先,分手情绪是什么?
有人说,就是难过、伤心、绝望、不甘心。
要这么说也没错,但是如果想走出情绪,我们得了解分手后的三大情绪构成:情绪惯性、自我否定和不确定性。
01
情绪惯性
分手后必然要面对情绪惯性的戒断以及失控感。
两个人在一起久了,难免会有很多交集,这种生活习性一旦成为惯性,那在分开的时候,双方都会有不适应感。
比如你习惯了每天晚上在客厅,看到另一半忙忙碌碌,没过多久端上来几盘美味的饭菜;你习惯了在晚归的时候,另一半不停打电话过来关心催促.......
这些生活的小习惯,在日常生活中你并未在意。
然而等到两个人真的分开后,你却能突然意识到“这个人真的离开我了,再也不会回来了,再也没有人为我做这些了”。
只不过被分手的一方,会更加有一种失控感,因为无法突然接受分手信息而感觉到内心计划被打乱。
刚分手阶段,产生情绪惯性很正常,在此阶段你可以试试这样做,缓解分手的不适应感。
分手后尽量避免去那些你们共同呆过、曾去过的地方,尤其不要去有你们甜蜜回忆的地方,也不要用对方给你买的东西,避免睹物思人。
如果你们之前住在一起,这个阶段你可以选择住到不同的地方,去朋友家或者外地旅游等。
主动为自己转移情绪。建议你可以找一份自己喜欢的事,培养一个爱好,或者是赚一些外快,来转移自己的情绪和精力。
把主要心思放在工作上,或者兴趣上,为自己制定目标,保持自己的生活秩序,作息规律,早睡早起,培养良好的生活习惯。
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02
自我否定
分手后,经历被分手的一方总会有一种自我否定感“我是不是不行,我真的很差劲吗?”,其实这是一种对自我价值的误判。
其实这是一种“过分概括化”的心理在作祟,即把关系的破裂,上升到个人价值的否定。
这恰恰代表了对方对你的重要性,因为他在你心里很重要,所以他的否定对你是致命打击。然而,分手并不是因为你不够好,而是他觉得你不适合他。
这时候你要想办法克服这种自我否定感。一方面可以针对对方所提出的,你的不足之处补救,进行有意识的自我价值提升。
另一方面也可以尝试在别的地方找到价值感。从自己擅长的事以及自己的兴趣点出发,相信你一定可以在精进自己的同时,重新感受到自我价值。
03
不确定性
在分手后,大家都会产生不确定性。这种“不确定性”是一种对于感情发展的恐惧感。
很多人在失恋的时候会说这样的一句话“我再也找不到比他更好的人了!”
其实这句话就充分代表了人的不安全、不确定心理。代表你不自信,你对自己的未来没有一个客观的规划。
这种对未来不确定性的恐惧感,让你拼命想要抓住当下,往往却丧失了一些客观和理性。
在分手后,你的情绪更占上风,这时候你应该想办法让自己尽快恢复理智。
你可以思考几个问题,想清楚自己内心的答案。
你喜欢对方什么?适合你们的相处方式你找到了吗?你觉得跟对方继续下去,会有未来吗?
事业、亲情、自己、爱情,请你排序!现在从零开始,你将要面对哪些困难?
身边的人,以及至亲的家人是否看好你们?分手的问题是否有办法能完全解决?
相信你做完这几个问题后,内心也会有自己的答案。你也能更明白对方在你内心的价值,那你也就知道,还要不要挽回他了。
只要你弄清楚自己想要什么,坚定自己想挽回的意志力,那接下来就只是方法的问题了。
但如果你想清楚了,不想挽回了,那么可以用上面的方法快速走出失恋阴影!
遇到对的人不易,且行且珍惜。漫长相守的过程中,每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后。努力过,付出过,妥协过,包容过。不忘初衷,为爱永恒。
青玖情感——拒绝任何无意义的断联。喜欢听的不一定是事实,给予希望的又不一定可信——我们保证会给你带去最真实质朴的分析!
挽回爱情,没有你想象中的那么困难。挽回有任何疑惑,欢迎带上你的问题,私信我。

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