网上流传的一篇文章：心意拳靠什么能打？
我的心意拳学自河南一系。以前我一直以为常州没有心意体系的传承，后来在一些老师的交谈中才知常州玩心意的人很多。到公园一转，确实有人在玩。师承不同不做评论！
我与师傅正式习拳时间很短，老师传拳教的东西超乎我想像的简单。世人观念，练习一门武艺就要学的越多越好，拳术，套路，功法，器械。如漏掉一样，就会觉得是个遗憾。其实不必，一通百通才是真谛！
心意历来以出手狠毒著称，但究竟毒到什么程度，不是光靠传说就能让人信服的。我曾亲耳听到一个在常州自称练心意的人说，他的东西秘不外传，因为一出手就能送人命，我问他练了这么多年实战过几次，打死过几个人了，他听后十分恼怒。说我无理，我听后只能苦笑。什么年代了，居然还有人相信世上有屠龙之术。但可笑的是这样的人还真是不少。柔来柔去的玩，中间夹杂震脚呼吸，时不时还发一下所谓的内劲，唬人，真的很唬人！
心意的功夫不在十大形与四把上，而在五艺！鸡腿，龙腰，熊膀，鹰捉还有一个虎豹头。雷声在我这脉中是内壮练法，是单独的一个练习内容。其它流派有六艺之说就是指加上雷声。
我认为与其学一大堆把人练成畜牲样的动作，不如真正想想到底什么才是十形真意。古人务实，练拳保命。尤其心意拳是从古代军拳流传而来，在古冷兵的战场上，任何的疏忽大意都会送命，所以原始的东西不会复杂，为何后来出来这么多的单式，是前辈在传拳时因为学的人的天赋禀性不同而创出的方便法门，本是渡河之舟， 指月之指。但世人以舟为岸，以指当月。所以慢慢的单式越来越多。以前十形，古人是观形练影，取其神意而舍其外形。今人练拳偏要弄一堆姿势把自己练得别别扭扭。甲师傅能教20个动作，乙师傅能教30个动作。乙师傅就比甲师傅厉害，如此下去真是愧对祖师爷啊！把好好的珍宝糟蹋成了狗屎！
我老师是回民，没有所谓大师的江湖气。开头教我就直指核心，第一步就是明白心意的动力之源。人体力量最大的地方不在四肢，而在躯体。心意真传就是盘练中节，把人体的身躯练成一个弹簧。如此，方能在激烈的对抗中在对方的重击下抗的住，打击对手时击的重。这些东西都是实实在在有具体的修炼方法与程序的。所谓 内劲所谓内功都是这些练习方法的不同称呼。我所习的这脉心意，没有站桩，没有神神鬼鬼的所谓内功大法，有的只是在明理之后的切身体悟。人练拳而不是拳练人。十人十样，方为真心意，如果十人一样，就只是在模仿老师，徒耗时间而已。
身体运动有三，一是左右拧裹，二是上下束展，三是结合前两样之后的螺旋。基础练法有九式。目的是拉开肩胯之间的量，磨练关节之间的筋腱。人的骨架相当精妙，强健的关节支撑与强健的肌肉支撑可能就是传统武术与其它远动项目之间的不同之处。熟悉之后取其一式就可练出九式精妙，甚至到后来一式也不要，简单的挥 手踢腿间有那个意思就行了。心意的一些拳架盘练时身体蹲的很低，大腿与地面平行。很多人说这种低架需要多少年的苦练，具备很强的功力之后才能练习。当年我也抱有这种观点，现在看来是放屁。
师傅教我的第一天就让我把架子蹲的相当的低，当年我190的体重可单腿起立蹲下60次以上，但在盘架时还是做得相当勉 强。膝盖的压力相当大。师傅不说话，只是让我在他前后左右四个角度各观察一遍，然后亲手在我身体的各大关节处用手引导，当下我的动作就到位了。晚上吃饭，一通谈话让我豁然开朗，古人常年征战，不可能闭关十年才上阵杀敌，都是短期见效才能符合实情。
有时一场战役下来，老兵死的差不多了，但战役没完肯定还要继 续，一些新丁就会不断的补充进来。在那种环境下让这些菜鸟先站个桩再摸个劲，然后再教个什么一路，二路的拳套，估计这样的混账教员早被砍头了。人体很奇妙神经的刺激能让人产生极强的身体记忆，只有这样才能在短期之内让人产生以命相搏的技术与勇气。心意不练人的头脑记忆练习的是人的神经记忆。一个正确的单式 在重复千次之后所产生的神经记忆足以让人在下意识的反应中见效。也许那些动作看起来并不比王八拳漂亮，但打击力与速度都能极大的提高。
明白身体的运动模式之后，手法的技巧只是身体角度的微调而已。先练根节再从根节往梢节练是心意练习的一大特色。
简单说一下心意五艺的真实意义。人体大致划分可以分为，躯体，四肢，头颈。
躯体的要求是龙腰，熊膀。
四肢的要求是鸡腿，鹰捉。
头颈的要求是虎豹头。也有虎抱头一说，那是另一种意思，以后有机会再说。
但到后来应该是五艺合一，一出手不管什么架子都要有五艺的内在要求含在其中。最经典的动作就是鸡步摇闪把。我当年习拳在这一式上下过苦功，半年盘架十万次以上。
九式学习都是当下都能见效，基本的要求达到后身体的关节支撑，内脏的鼓荡立马就能感受到，所以后来有了内外家分类之后，人们也把心意归为内家。但我从来就没把这个当回事。因为以常规的所谓用意不用力，身体放松出功夫的内家思维来看，心意是个另类。
九式之后可以学习单式，这个阶段各人各样。动作不可多，多了之后神经产生负担反而出不了东西。我初学练了四个动作。剑出鞘练斜上发力，熊膀练下发力，单把练中线钻翻从上到下的劈击。挑领练由下向上的冲击。有些前辈喜欢用恨天无环，恨地无把来比喻。其实就是上下左右前后的六个方向的运动发力路线而已。不过刚 开始是练得单一，到后来是六向合一，周身劲整。四个动作虽然少，但我看还是多。后来我最喜欢的就是身体带手的一提一落，我也不知象什么，反正玩的舒服就行。这个阶段无需太久，但又需要一辈子的时间去玩味。因为功夫无止境，人体潜在能力的开发无底。这个阶段就是要把根节劲练到梢节去。
基础过后必须转入对抗练习，中间参杂排功靠捶的练习，这个阶段在有些喜欢吹祖师天下无敌并得到意淫快感的人手里，根本不知是何物！在河南周口那边心意拳必须结合回民的另外两种拳一起互参练出打斗的一些基本素质。它们是七式拳与回回十八肘。不是玩招法，而是玩出里面身体靠打时的一种敏感。对抗刚开始有一些固 定模式，我师傅传我一套连三把的练习方法。手法有两，撕打和掖打。方位有五，上下左中右。
两者结合，招法就是一个排列。但玩熟之后就会发现在高速对抗时， 人的下意识反应就是那么常用的两三下。所以后来我看到一些人讲招演练，老师说的唾沫横飞，学生听得一脸崇拜。尤其是玩徒手夺刀的巧妙技术时，我为那些学生祈祷一辈子无灾无难，否则真的拿这些玩意去对付时，就是找死。老虎猎杀羚羊都挑最弱的下手，而一个普通人学了两手中看不中用的技术就想和敢拎刀玩命的人抗 不是被洗脑就是太天真。
如此练习半年，心意实战基本能玩出个样。不说是个高手，徒手对抗中护身保命绝无问题。艺无止境，每个人能练到什么程度，就看个人的造化了。但要是光想玩什么大形闭门十年，一出山就能威震天下我看还是省省吧！
再露点底，心意打斗没有招法，妄想用所谓的招法打人，先机已失。心意打斗是激发人体本能的兽性，旁人观之如疯汉，自身感觉是神经极度兴奋。这些东西如不能理解，请看猛兽对搏，如没机会就看一下野猫打架。那一瞬间猫全身的毛发是根根竖起的，声音极度瘆人。周身七拳贴身而入，碰到那打那，那一瞬间就是忘掉自己 是个人。这才是大形真意，观形练影露真形！而不是用所谓的动作把自己囚禁住。
顶, 特别是下面部分：
1.开头教我就直指核心，第一步就是明白心意的动力之源。人体力量最大的地方不在四肢，而在躯体。心意真传就是盘练中节，把人体的身躯练成一个弹簧。
2.身体运动有三，一是左右拧裹，二是上下束展，三是结合前两样之后的螺旋。到后来应该是五艺合一，一出手不管什么架子都要有五艺的内在要求含在其中。
3．其实就是上下左右前后的六个方向的运动发力路线而已。
4．心意打斗没有招法。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。