经常喝咖啡，对身体究竟是好还是坏？

咖啡，是上班族每日必备的饮品，经常工作疲劳的时候来一杯，具有很好的提升效果，也受到不少年轻人的喜爱。但对于咖啡每个人的说法都不一样，有的人说经常喝咖啡对身体不好，有的人却说经常喝咖啡对身体好，到底哪一种说法比较有可信度。

经常喝咖啡，对身体究竟是好是坏呢?对于这样的问题，专家的答案，值得大家听一听，或许能够帮助大家找到心中的答案。

经常喝咖啡，对身体究竟是好还是坏?

在大家的眼中，咖啡更像是一种用来提神的绝佳饮品，但其实，咖啡并没有大家想象中的那么简单。据有关研究发现，如果每日能够喝一点咖啡的话，对身体其实是有很大的好处的。

首先，说到咖啡，大家可能会考虑它里面的咖啡因的成分，也是大家比较讨厌的一种物质。不过，这种成分其实在很多食物中都会出现，比如绿茶、奶茶等，都是日常人们比较喜爱的饮品，可唯独咖啡被人们贴上不好的标签。

而咖啡里面其实含有大量的多酚类物质，具有很好的抗氧化性，适当的喝一点的话，具有延缓衰老的作用;而且咖啡里面的咖啡因的成分，能够加快身体的新陈代谢，具有提神醒脑的作用，所以为什么会成为很多上班族所喜爱的一种饮品。

但前提条件是看你平时喝的是哪种咖啡了，因为现在市面上出现很多的速溶咖啡，价格也比较亲民，口感更是香甜，其实这种咖啡已经不能算是真正意义上的咖啡了。因为里面的加入太多的东西，糖分也多，如果经常喝的话，不仅会损害牙齿，而且还有发胖的危险。

如果是一些真的咖啡，在喝的时候也有要注意的点，不然不仅对身体没有好处，而且还会影响到身体的健康。

1. 注意适量

如果按照正常的成年人来说的话，每天摄取的咖啡因的量不要超过400毫克，最好每天控制在3杯左右最好，如果是一些孕妇的话，建议平时少喝，建议不要超过200毫克。如果每日超过这个量的话，不仅对身体有一定的影响，而且还会出现上瘾的情况。

2. 选对品种

平时有的人喜欢喝一些现磨的咖啡，这个时候咖啡可能会有点苦，放点糖会更加入口，但是建议不要放太多，对于一些血糖高的人，可能会导致血糖升高，不利于身体的健康。如果是一些速溶的咖啡，建议不要选择那些糖分太高的速溶咖啡，最好是一些含糖量比较低的黑咖啡。

3. 饮用时间

因为咖啡里面有一定的咖啡因的物质，具有提神醒脑的作用，如果是晚上睡觉之前喝的话，可能会出现失眠的现象。因为咖啡因在体内停留的时间可达半天左右，如果是早上或者中午的时候喝的话，有利于一天的学习和工作。

综上所述，大家对于咖啡还需要有一个正确的认识，喝对了对身体有利，喝错了反而会影响到身体的健康。所以平时在喝咖啡的时候，还要结合自己的实际情况来看，避免一些不良的情况出现。

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