断酒八个月之后......（数据说话，立此存照）

进入2020年以后彻底断酒，这句话还可以说得更严谨一点----2020年1月10日后，滴酒不沾。因为元旦后虽然奉行此道，但有旧年打开没有喝完的小半瓶葡萄酒，本着不浪费的原则，在1月10日那天，与夫人合力把它喝掉，我分得一小杯，也算是喝了。之后则是干干净净的“不沾”。为了表述简明起见，说“自进入2020年起，不再饮酒”这么表述，也没有什么不对。

从严格按照1月10日算起，教师节那天刚好八个月了。

经过这8个月，伴之以严格自律的锻炼，无论是身体还是生活，都变化巨大。

1、外在的健康。直接促成了减脂减重目标的顺利实现。2019年中的那种体重斤数=身高厘米数的状态，那种自己都对自己生不起欢喜心的状态，真的是太糟糕了。从去年国庆前（真快啊，快一年了）发心减重起，到现在，已经减下去40多斤了。而2020年的1月4日，意外地被夫人赠送了一台体脂秤，从此记录下了所有的体态数据。（从2019年国庆前到元旦后获得体脂秤前，已经用了3个月的时间甩下去将近15斤了）。

上述的1月4日，是第二阶段的新起点，后续全程有数据记录。

当时的目标是140，期望的理想是130。7月初达到目标，并且有意识保持体重，不再大幅度减重。以下是今天（9月12日）的数据。

两组数据，从几乎全红，到全绿。

2、内在的健康。运动能力得到极大的提升。疫情后的禁足在家力量训练，极大地提高了核心力量。由于训练模式的改变，也极大地促成了减脂减重的效果。这样减重和增强核心力量两方面都在禁足期间发生了大的改善，当7月初北京解除新发地新一轮聚集性疫情后，再次奔跑在路上，跟疫情前有着天壤之别。连续刷了5、10、半马等几个挡位的pb，有的甚至是连续几天内刷的。虽然我一直秉持健康跑步的理念，不过分追求速度，但在同样的强度下，有更好的体现，这本身就是奔跑能力的加强。可以说，把以往所有跑步的年份都算在内，到今年7月份，我才真正体会到所谓一个“跑者”的感觉，之前的感觉，都是似是而非的。

3、心智的健康。喝酒容易让人昏沉，这是自古以来就为世人熟知的道理。喝酒后，考虑问题容易纠结，钻牛角尖。如果与众人同饮，还容易引发矛盾，产生误会。不饮酒，始终保持头脑清醒，客观冷静，不容易钻牛角尖，也就不大容易被各种俗务牵着走，久而久之，人会越来越豁达和愉快。

4、家庭和睦。我相信绝大部分人家里的70%的矛盾因为这个原因而起，既然从根本上去掉这个因素了，不愉快也就完全烟消云散了。

5、有更多的时间用在正道上。过去聚会，甚至家里吃饭，喝点酒难免用的时间多，喝完也就无法集中精力做其他的事情。现在粗茶淡饭，每天半小时之内吃完饭，可以读书，锻炼，甚至与家人围坐夜话，都是很好的事情。而且因为人更有时间观念，作息规律，绝无熬夜之说。

把别人用于熬夜的时间用于睡觉，

把别人用于睡觉的时间用于晨练，

把别人用于喝酒的时间用于读书，

把别人用于看病的钱用于买跑鞋。

之前我曾经写过一篇与断酒相关的文章，我把它翻出来，接在本文下，炒炒冷饭。希望对有缘人有帮助。