此时,身体阳气在表,腠理松泄,毛孔开放,借助自然界旺盛的阳气,出几场透汗,尽情地把湿浊、寒毒、热邪排出体外,身体干净又健康,皮肤也会变得细腻。但有些人出汗是排毒又瘦身,而有些人却是在榨干自己的身体。身体在最热的时节自然出汗,不仅调节体温,也能宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。但出汗有很多困扰,比如汗臭、汗粘,所以很多人并不喜欢出汗。夏天躲在空调屋,昼伏夜出,躺着不动,能不出汗就不出汗,这样很容易让垃圾在体内积累。短时间不明显,在体内积累的多了,就会产生一系列的问题:寒在中焦,容易消化不良,吃凉腹泻;躲在下焦就是宫寒,痛经,月经量少、色暗;躲到四肢就是关节痛、老寒腿…风寒在体表,容易头痛、怕风怕冷,感冒反反复复。出汗排毒,其实是把身体不想、不能利用,或者对身体不好的脏垃圾都排出去。如果你本身出汗少,身体又有湿、郁热的烦恼,在入夏后可以吃些茯苓山药粉,帮助身体代谢湿、热垃圾。借助茯苓的力量运化体内的湿浊,垃圾没有了,皮肤也会更白净。也有不少人会刻意追求出汗,甚至大汗淋漓才肯罢休,但汗出得越多,身体反而会更虚(后面会详细介绍)。正常的出汗主要看下面这4点,过于偏离了这些标准,就要引起重视了。出汗过多会造成水分流失、血液粘稠、血流变缓,过量出汗还会导致体内的电解质大量流失,增加心脑血管疾病的发生风险。《黄帝内经》:「汗者精气也」,汗和血液同根同源,都源于饮食经过消化系统吸收产生的营养精华。中医认为,出汗太多容易导致身体阴液大量亏损,进而造成阴虚,出现阴血不足。进而影响身体的心脑血管健康。总是出汗或者大汗淋漓,阴精受伤,就容易感觉身体乏累没力气,心慌心悸,慢慢的感觉皮肤干,眼睛干、看东西模糊,燥热,心烦失眠,甚至月经量也越来越少。夏天到了,有这些问题的朋友们一定要注意保护好自己:1、自汗:动不动就冒汗,运动则出汗更多。常见于阳气不足以固表。
2、盗汗:睡着了出汗,醒来汗停。常伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。
3、头面汗:头上都是汗,身上没啥汗。通常是里虚表实,或者伴随着饮食和腹胀、不想吃饭,舌苔厚而黄腻等脾胃问题。
4、手足汗:手脚老出汗,潮潮的。多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。
5、胸颈汗:脖子胸口汗淋淋。和湿热有一定关系,也常见于脑力工作者,常伴有劳累、食欲不振、睡眠差,多梦等症,思虑过度等心脾虚弱问题。
6、私处汗:难受只有自己知道,通常与肾阳虚弱、肝胆湿热有关。可能会有情志郁结、淋巴肿痛、口臭、腋臭、痘痘等症状。腋汗也可参考此项。
7、色汗:汗液颜色异常。真正的汗水是没有颜色的,当出现不同颜色的汗水时,就要考虑会不会是身体生病了,需要及时就诊。
如果少汗,或者无汗,也要引起格外重视,这可能是人体阳气虚弱无法让汗液透出体表,或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。
出汗过多,就相当于体表的闸门开合出现了问题,使体内的阴血精华随着汗液白白流失。所以有这些问题一定要抓紧就医,赶紧调理。以前出汗多,已经有这些烦恼,或者身体本就是阴虚体质的朋友可以喝些甘润茶。听名字就知道,是一款很润的茶,大部分是养阴的食材,还专门搭配了覆盆子,能把气血都固摄在体内,补而不泄,才能都补到身体里。也适合外出、运动,身体出汗后喝,原本干干的嗓子,慢饮一口甘润茶,整个人都会舒服许多,虚浮的阳气可以快速平静下来,消耗的津液也能得以补充了。大家都知道出汗不能只直吹空调,除此之外,哪怕一身臭汗,也要注意不要踩到这些「雷区」。
出汗就任其出透,可用干毛巾擦干汗水,稍作歇息,待呼吸平静再进入阴凉处。夏季出汗后,身体毛孔是打开的状态,属于腠理空虚,相当于守卫人体的大门没有关严实,给外邪的入侵留下了可乘之机。此时,忽然受凉(凉水、凉风)容易让风、寒、湿等病邪进入体内。尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间,这样容易中阴暑,体内热气为阴寒所遏,不能发散于外,导致发烧、心烦,也容易令皮肤生痤疮。风为百病之长,也要避免被穿堂风、风扇、缝隙吹来的风等直接吹到身体肌肤,以防在经意或者不经意之间「引狼入室」。如果不下心受了风寒,或者出汗时碰了水湿,可以赶紧喝些热水、热粥,温暖体内阳气,把寒湿赶出去。也可以常备理中汤,里面以干姜为主,而姜既散湿暖脾胃,又走表开汗孔,能从内部开始带着阳气把风、寒赶出去。不得不在空调环境上班的人,可以坚持每天喝点理中汤,温暖身体,抵御风寒的入侵。现今有空调,可以随时告别闷热,但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会,避暑过度,抱着空调不放,很容易留下病根。空调已经成为生活的一部分了,不必刻意抗拒,但是也要坚持在自然中出一身“好汗”的习惯,在这个夏天,把身体的寒湿排一排。