主动健康,才能够主动幸福!任何一个习惯于被动的人,都会陷入一再的被动中,慢慢失去,对健康,对生活,对命运的把握!若不是生病,许多人,根本不舍得对自己好,大部分人,只有在疼痛、痛苦、医院的诊断下来之后,才开始惊慌,而阳光森林教育下的人们,他们每一天,都在追求更好的自己!把雕琢、滋养自己,当做一份乐此不疲的事业!实际上,每个人都应该把健康当做一份最重要的事业来经营,每天为健康打卡,设定目标,考核进度!每一年,对更好的自己、做出规划、看着自己一年比一年更好!每一个不同的季节,都有不同的天意,实际上,养生,养的就是生机。春天播种,夏天生长,秋天,万物从这个季节开始重建,重组。秋叶飘落,植物准备了全身的更换,哪怕一片叶子都不剩。所有的果实都在这之前收成。然后,寂静地,修养,直到冬天结束。今天,我们就一起开始主动健康,秋季提升体质的计划,你可以为自己制定三个月的计划,看看自己可以好成怎么样。首先要对自己有一份承诺,承诺这是一个对自己的合约!在三个月内,以自身的状态为优先,其余一切 都放在后面,梳理好顺序,把尊重自己的身体需要,放在第一。人体不仅需要均衡的营养,更需要梳理心境、念头、灵性。这样的生命,才美好,可爱。称之为,有趣的灵魂。从今天开始,学习感谢身边的人,用心,用情地表达感谢和珍惜!不要吝啬,不要说不好意思!好好表达,这样可以让你的心,远离压力!感谢、道歉、为自己负责,是消除压力,最好的方式。我们首先要清理一下旧物!这两天,做一次清理。要让大家做一个动作,找到房间里十二件或以上,已经很少再用,或者已是陈年旧事的旧物,拿到户外的垃圾场,丢了。然后,在手机里,删除十二个,早已经没有往来,对你不关心,不支持,不懂的珍惜你的人,一个个删除,扔到黑洞里,丢给时间历史。接下来,整理一下你的房间,把被套的颜色换成深色的,比如深蓝色、深紫色、深红色。房间里,避免各种会发光的东西,床头不要放太多书、电子产品。秋天,晚上睡觉,多用眼罩,屋子里,越黑越好!窗帘,最好是厚而深色,安睡这个秋天。洗澡次数最好减少,可以隔天洗一次,甚至更长时间!减少由于热水带走皮肤表面的油脂!使得皮肤失去保护!洗澡最好都放在早上,晚上最好热毛巾擦身即可,从现在开始,冷热交替,哈哈大笑,给自己,美好的暗示,非常重要,一直到冬天!要两个高一点的桶,秋天,每一个晚上都泡脚,冷热交替,泡完,用椰子油涂抹,按摩一下。厚爱自己,慢下来。泡脚的水温,冷的,十二度,热的四十五度,最好还有冰灸,泡脚的时候,顺便冰灸每一个关节、脚底、手心,面部,不要小看,这可是最直接的调节循环!早上梳头,百次,下午五六点再百次!早上十点半,要点心一下,稳定血糖,下午三点半到四点半再点心一下,秋天一有空就闭上眼睛!尽量少剧烈运动!多闭目养神。同时,每天都要有二小时户外晒太阳的时间!在备忘录里,写下五个心愿!这一辈子,你最在乎,永远想要留着的,写下来,看清楚。最后,闭上眼睛,感受着天际,默默地跟自己说,我会好好的爱惜自己。并且永远不去跟自己所爱计较。带着祈祷对待自己所在乎的。珍藏,收好。承诺自己,专注于自己真正想要的!无论遇到什么,都专注于自己想要的。春发夏长秋收冬藏,每到秋天,身体的节律,进入收藏,若这个夏天你已经排毒做好,现在,就开始收藏!收什么?收血液,养分!藏于何处?内脏、骨髓、核心脏腑!初学的家人,从今天开始的三个月内,不吃米饭、面条、馒头、包子等精致淀粉,拒绝加糖饮料及食物,不吃油炸、烧烤、腌制食品秋天,人体大量的皮需要更换,黏膜组织需要更新,血液开始流向内脏储存,皮肤开始干燥,咽喉、黏膜、呼吸道,都有一些痒的感觉,你需要咳嗽、吐痰、流鼻涕,也许你会咳嗽很长时间,或者半夜咳嗽,别惊慌秋天之后,水果减少,几乎没了。所有高碳水化合物的食材也少了。这也就是说,秋季之后,果汁也不用喝那么多了,喝水要减少,避免多尿!损失体温!要喝水,就喝汤!汤,就是含有油和营养物质的液体食材。如:西兰花、南瓜、辣椒、西红柿,可以搅拌后,加油,加热,饮用。趁着秋天,抓紧,补充维生素E,增加鸡蛋,获取胆固醇,餐餐加油,橄榄油,葡萄籽油、亚麻籽油、米糠油、各种好的油,还有鱼油。每天50ml至100ml,相当于六勺喝油的同时,增加醋、辣椒,促进淋巴流动。增加冷热水交替洗澡,促进循环。增加微笑,暗示幸福感,提升内分泌平衡。你的营养补充,维生素B、维生素C减少数量,不需要大量,开始倾向于蛋白质、肉类、油、脂溶性维生素!借秋天之时机,修复各大腺体、血管壁、黏膜、隔膜、保护层、脑膜等。真的要利用秋冬季节,努力增加蛋白质和油的摄入,不仅吸收好,也能够很好利用卵磷脂和维生素E、类胡萝卜素、鱼油、越橘、倍立健,蛋白质,油,购成秋季营养主体。卵磷脂可以尽量吃,不限制!鱼油可以每天九颗至十五颗。自己选择!维生素E,尽量多吃,秋天不限。你可以尝试,一天以蛋白质粉为主食,早晚加一勺25ml的油。中间的主食用地瓜、山药、南瓜和蔬菜汤,每天8–12勺蛋白质粉,或者更多!短期内,到二十勺每天,连续五天,再减少至正常,可以很快改变状态
营养早餐、幸福餐中,尽量多加各种坚果或者坚果粉,或者熟豆!加入各种油!每天可以看到皮肤越来越光泽、细腻!
主动健康,秋季体质提升计划,今天讲总的原则和方向,开一个头,至于为什么要这样做?怎么去做?我们后续会详细讲解秋季,是收成的季节,你所有的愿望 都有机会收成。今天,一起开始一个对自己生命的承诺,诚实地对待自己,从内心,找回自己,一天一天,好好爱自己,去一一收成!今天的内容就到这里,祝福大家❤️