少林 | 达摩内劲气功·扳指（趾）功法
一、扳指（趾）功法的作用
扳指（趾）法，是达摩内劲气功功法的一种特殊训练方法和关键部分。即在练功过程中再加上十个手指和十个脚趾有系统地、有规律地板动和按动的锻炼，以调节人身十二正经与奇经八脉的有机联系。这是外气内收、内气外放、防治疾病、保健强身、延年益寿的有效方法。其功理就是通过扳动手指和按动脚趾来达到充实和调动各条经的经气。因为人的十指既是手三阴经脉的终端，又是手三阳经脉的起点。而手三阴经和手三阳经又与足三阴经和足三阳经之间存在着“同经相通”的关系。由于十二正经又是主干的主干，因此，有目的地扳动手指时，尽可能地同时按动相应的脚趾，就能调节各经脉之气的流量和促进气血的进行，从而加快练功的进程，起到事半功倍的疗效。
练功实践证明，当扳动手指与脚趾时，身体会有前倾后仰的微动甚至大动，会有一股热流从背后督脉上行，经头沿任脉而下，循环周流。中医认为，奇经八脉平时是闭而不通的，只有通过练功才能打通。奇经八脉之任脉系阴脉之海，而督脉是阳脉之总汇。一般练静功者至少要三个月至半年才能通三关（尾间、夹脊、玉枕），而练此功法者，一般一至二个月即能通任、督二脉和使身体机能得到一定的改善，在此基础上，再坚持半年至一年以上（每天早晚各练一小时）的扳指锻炼，便能达到理想的效果。同时，通过扳指锻炼既能蓄练内劲，又能调节控制“内气外放”的流量。在内气外放为他人治病时，无需作任何准备动作，可以随时发功和进入“意到气到，气到劲到；一到无所不到”的高级阶段。
二、扳指（趾）功法的形图和功效
（一）拇指扳动法（图1），同时按动足大趾。主调肺经之气，疏通肺经之脉，治疗肺经系统之疾病。
（二）食指扳动法。扳动食指时，先上翘，如（图2），
然后向下扳动，如（图3）同时按动足二趾。
扳食指主调大肠经之气，疏通大肠经之脉，治疗大肠经系统之病症。
（三）中指扳动法。如（图4）。
同时按动足三趾。扳中指主调心包经之气，疏通心包经之脉，治疗心包经系统之病症。
（四）无名指扳动法。如（图5），
同时按动足四趾。扳无名指主调三焦经之气，疏通三焦经之脉，治疗三焦经系统之病症，
（五）小指扳动法。如（图6），
同时按动足五趾。扳小指主调心经和小肠经之气，疏通心经和小肠经之脉，治疗心经和小.肠经系统之病症。
三、扳指（趾）要领
从马步梯形站桩开始，双手放平，掌心朝下，十指放松伸直；然后将要扳动的手指依次或同时缓慢均匀地下按或上翘（其它手指一定要保持原位，不得随意动）。停留一定时间后，再缓谩、均匀地复原，各手指按规定依次扳动完毕后，恢复梯形原位，再站桩五分钟收功。
四、扳指（趾）应注意事项：
（一）扳指时各指的先后顺序既不可漏扳，也不许颠倒；
（二）手指下压和拾起的速度须缓慢均匀，以免发生意外；
（三）扳指时要尽量地同时按压相应的脚耻；
（四）在按食指时，必须先翘起然后再下按；
（五）在下按手指时，其余手指放松伸直不动。每次扳动后恢复梯形手势时，停1~2秒钟后，再扳动另外指。
五、治疗各种慢性病扳指（趾）法
（一）失眠症
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指.无名指、小指同时下按，复原（马步梯形桩），为一次，连续扳十一次，接着食指先上翘，再下按，恢复原位，连续三次，每次两分钟。全部扳动完毕后，马步梯形桩站五分钟后收功。
（二）头痛脑胀
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；双手拇指下按、复原共两次1小指按一次，每次一分半钟。以上两指依次下按为一遍，共需重复七遍，复原后站（马步梯形桩）五分钟后收功。
（三）胃区病
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；先中指下按，复原；再无名指下按复原。以上两指依次下按为一遍。共需十一遍$接着再食指下按复原，共三次，每次时间为两分钟，复原后站桩五分钟收功。.
（四）肝区病
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；无名指、中指同时下按、复原为一次，每次两分钟，连续十一次，复原厅站桩五分钟收功。
（五）高血压病（两种扳指法）
①马步梯形桩，掌心向下，十指松直；中指下按、复原，一次；拇指下按、复原，连续五次；食指下按、复原，连续三次；小指、无名指同时下按、复原，一次。以上各次每次两分钟。后站桩五分钟收功。
②马步梯形桩，掌心向下，十指松直；小指、无名指同时下按、复原，为一次，连续下按十一次，每次两分钟（或再稍长些），复原后站桩五分钟收功。
（六）心脏病
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；中指下按、复原，再小指下按、复原。以上两指依次下按为一遍，连续下按十一遍，每遍为一分半至两分钟，最后复原站桩五分钟收功。
（七）低热、血小板减少症
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指和小指同时下按，复原，共七次，每次两分钟；中指，小指同时下按五次，每次两分钟，复原后站桩五分钟收功。
（八）肺病气喘（寒喘）
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指和无名指同时下按，复原；连续九次；接着中指下按，复原；连续三次，每次两分钟，复原后站桩五分钟收功。
（九）肺病气喘（熬喘）
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指和中指同时下按，复原，连续九次；接着小指下按，复原，连续三次，每次两分钟，复原后站桩五分钟收功。
（十）腰和四肢关节麻木、酸痛
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；食指下按，复原，连续三次；无名指下按，复原，连续五次；中指下按，复原，连续七次；小指下按，复原，连续三次。以上每次均为两分钟，复原后站桩五分钟。
（十一）神经分裂症、癔病
马步梯形站桩，掌心向下，十指松直；拇指下按，复原；小指下按，复原；食指微上翘再下按，复原；每指下按均为两分钟。以上依次下按为一遍，连续五遍。复原后站桩五分钟收功。
（十二）前列腺肿大、遗精症
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指和小指同时下按，复原，为一次，连续九次；接着中指下按，复原，连续三次。以上每次均为三分钟。复原后站桩五分钟收功。
（十三）不育症（男或女）
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；无名指、小指同时下按，停十五分钟后，两指不动再将中指下按，继续停十至十五分钟。然后三指同时复原收功。
（十四）慢性肠炎
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；食指和小指同时下按，复原为一次，连续十一次，每次两分钟复原，再站桩五分钟收功。
（十五）延年益寿扳指法（两种）；
国马步梯形桩，掌心向下，十指松直；食指下按，复原，连续五次，无名指下按，复原，连续五次，拇指下按，复原，连续五次；小指下按，复原，连续五次，中指下按，复原、连续五次。以上每次均为两分钟后复原，站桩五分钟收功；
②马步梯形桩，掌心向下，十指松直；食指、无名指、拇指、小指、中指按顺序下按，复原各一次，为一遍，每次时间为一分半钟或稍长，然后重复循环共七遍复原，后站桩五分钟收功。
（十六）防癌扳指法（两种）：
①马步梯形桩，掌心向下，十指松直s小指下按，复原，连续三次；中指下按，复原，连续五次；拇指下按，复原，连续七次；无名指下按，复原，连续九次；食指下按，复原，连续七次。以上每次均为两分钟，复原后站桩五分钟收功；
四马步梯形桩，掌心向下，十指松直；拇指下按，复原，连续三次；中指下按，复原，连续五次；小指下按，复原，连续七次；食指下按，复原，连续九次；无名指下按，复原，连续七次。以上每次均为两分钟，复原后站桩五分钟收功。
（十七）调动气机扳指法：马步梯形桩，十指松直，掌心向下，食指下按，复原，连续两次；无名指下按，复原，连续五次；中指下按，复原，连续三次。以.上每次1~2分钟，后站桩五分钟收功。
（十八）月经不调或经量较多扳指法：马步梯形桩，掌心向下，十指松直，小指、无名指同时下按、复原，一次十五分钟；中指下按十分钟再靠压无名指两分钟，复原；小指下按两分钟，无名指、中指同时下按五分钟；食指、拇指各下按两分钟，复原马步梯形柱站五分钟收功。
（十九）糖尿病扳足趾法
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；两足无名趾同时各下按五次；无名趾、中耻同时各下按三次，每次两分钟。如足趾有困难，可用手指或手指足耻同时下按，后站桩五分钟收功。
（二十）强身扳指法
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；食指下按三次，无名指~下按七次；中指下按九次。每下按、复原一次为一分钟，后站桩五分钟收功。
（二十一）扶正益寿钣指法（有些疾病无扳指法者）
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；食指下按，复原；无名指下按，复原；拇指下按、复原；中指下按，复原：小指下按；复原。每下按，复原一次为一分钟。五指均扳过为一遍，娶连续五遍，后站桩五分钟收功。
（二十二）内气外放手指调节法
马步梯形桩，掌心向下，十指松直；无名指下按，复原；食指下按，复原；小指下按，复原；中指下按，复原；拇指下按时，以指尖向下为准，右手逆时针方向，左手顺时针方岗，同时划三个圈复原成梯形桩。每下按、复原一次约一分钟。五指均下按过为一遍，共下按五遍。后站桩五分钟收功（本法需练一个月）。
（二十三）对长期不能发功者扳指法
马步梯形桩，掌心向下，十指松直，中指下按六次；食指下按九次，无名指下按十五次。每次下按、复原为一分钟，后站柱五分钟收功。