秘传·罗汉指掌发气功

罗汉指掌发气功为少林秘传功法之一，系根据十八罗汉站像练气发气，方法如下∶

一、扶掌罗汉


身正直，眼俯视两掌，两脚分开与肩等宽，呈外八字形，两手扶掌（左手在下，右手在上）。练时全身放松，力在两脚掌上，气自头顶下降到脚心涌泉穴，两手扶掌内劳宫，与外劳宫相合，按至足。此桩是降气势，专治气冲上焦头痛，血压高等症。

二、垂直罗汉


身正直，眼平视，两脚分开与肩等宽，呈外八字形，两掌直垂在身体的左右侧。练时全身内外放松，力在两脚掌上，气自头顶沿任脉下降至脚心涌泉穴，然后气自脚跟上升沿督脉至百会，定祖窍，目向前看。呼吸要求∶吸气从足眼至百会，呼气从百会降至足心，这样反复循环，每次练功，作10～15次升降，最后收功到涌泉穴，此桩是升降势，专练祖窍和两足跟向外发气，能治类风湿性关节炎等症。


三、合十罗汉


头平正，下颌微内收，眼平视，微睁，脊椎竖直，两脚与肩等宽，呈外八字形，两掌合拢，十指相接，劳官穴相对扣紧放于胸前于膻中穴相距约5寸。练时全身内外放松，力在两脚掌，气自头顶百会穴降至脚心涌泉穴，然后用意引气至足跟升起，沿膀胱经走督脉到大椎。气分三路∶一路过百会祖窍，另两路自大椎到左右两肩、两肘、两腕直贯两掌劳官穴，此时两掌心和十指发胀，两眼看十指上端发出的气。收功时气归丹田，余气放到涌泉。此桩是升气桩，将全身的气贯到两掌，是练指掌发气的基本功。


四、单掌罗汉


头平正，下颌微内收，双目平视，脊椎竖直，两脚与肩等宽，呈外八字形，左手在胸前，五指朝天，掌心向右，呈立掌，与膻中穴相距一尺左右，右掌放于右腰部，掌心向上。练时全身内外放松，力在两脚掌，气由头顶百会穴，沿任脉降到涌泉穴后，用意将气自足跟升起，沿膀胱经走督脉至大椎，分三路∶一路至玉枕穴，过百会，定于两眉间祖窍穴，另两路沿肩、肘直贯两掌，眼看左掌五指，意在左掌，右掌的气与左掌接牢。收功时气归丹田。此桩练升气势，将气升到两掌，用右掌的气补左掌，可治漏肩风等症。


五、山山罗汉


头平正，眼平视，两脚分开与肩等宽，呈外八字形，两手掌心相对，与肩等宽，掌与肩距离一尺左右。两手各做山山诀，即拇指、食指和小指三指直伸，呈三角形，三指端朝天，中指和无名指弯曲，点住劳宫穴。练时全身内外放松，气自头顶百会穴在体内逐渐降到足心涌泉穴后，用意将气由足跟升起，沿膀胱经走督脉，一路过百会，定祖窍，然后松肩沉肘，气直贯两手山山诀。收功气贯丹田。


六、光明罗汉


头平正，双目平视，两脚分开与肩等宽，呈外八字形，两手握拳，掌心相肘。食指伸出指天，放在两肩等宽处，与肩的距离一尺左右。练时全身内外放松，力在两脚掌，气由百会下降至足心涌泉穴后，用意将气自足跟升起，沿膀胱经上升到大椎，过玉枕，定祖窍后松肩，使气沿肘贯注两手食指，气自食指端发出。此桩专练食指发气，用于内气外放点穴治疗。


七、开胸罗汉


头平正，眼平视，两脚分开与肩等宽，两脚呈外八字形，两手的食指、中指、无名指放在中腕的左右侧。练时全身内外放松，意在两手十指，作拉伸运动，每次来回作10～15 次，收功气归丹田。此桩专练十指拉力，拉出内部寒邪。


八、托善罗汉


右脚在前，左脚在后，身随脚转，头身向右，右掌伸出到胸前。五指朝右，掌心上托，左掌伸出在右掌外侧、五指朝天，掌心向右掌。练时气先自头顶向下降至两足心涌泉穴，用足将气自足跟升起，沿膀胱经走督脉至大椎，松肩，使气下沉，贯注双掌，意在左掌劳宫穴，向右手上方发气。此桩是练两掌劳宫穴发气。


九、托天罗汉


头平正，双目平视，两脚分开与肩等宽，两手下垂，鼻吸口吹，口呈圆形。练时全身内外放松，力在两脚掌，气自头顶下降到两足涌泉穴后，用意将气自足跟上升，同时两手掌由腰部向上托起，手掌心朝天，举过肩肘，掌根外展，两掌手指由左右向内旋转，十指相对，用力向上推直，内劲由两脚掌贯到手掌，气贯全身，鼻吸口呼。收功时气归丹田，此桩专练吹功，可治胃下垂、子宫下垂及肾下垂等症。


十、伏虎罗汉


两腿半蹲，臀部向右倾斜，右手握金刚圈，举起金刚圈，放在头的右侧，上身向左倾斜，面向左，双眼看左下方猛虎，左掌下按。练时全身内外放松，两脚五趾抓地。气自头顶下降至足掌后，用意领气贯全身，右手的气贯到金刚圈内，左手的气贯到全掌十指和掌心。收功时气归丹田。此桩是练气的主桩。


十一、降龙罗汉


左腿在前，右腿后蹬，左手举起，与头相平，手心朝右方，拇指和食指相扣成环形，在两指之间，有一个金属球，中指和无名指封定劳宫穴，小指直竖，向右方，上身和头右倾斜，双目观云中游龙，右手呈按球势。练时气自头顶下降至足后，用意领气自足跟上升，沿督脉至大椎后，经肩肘直贯两掌，左掌气贯入金属球内。收功气归丹田。


十二、五指发气罗汉


左脚在前，右脚在后，前虚后实，左手握拳放于左侧腰部，身体向左方倾斜俯头肩，右掌五指向左前方推出，发气。


十三、山山发气罗汉


头平正，身直，脚分开、呈外八字形、左手握拳，放于腰部，右手作山山诀，指向左肩上方。


十四、三指发气罗汉


左脚在前，右脚在后，左手握拳放于腰部，右手无名指、小指封闭劳宫穴，大拇指、食指伸直，用力向左前方发出，身、头向左方微微倾斜，双日看三指发出的气。


十五、剑指发气罗汉


左腿在前，右腿在后，左手握拳放于腰部，右手无名指、小指关闭劳宫穴，大拇指压在无名指上，食指、中指伸直作剑诀，用力向左前方推出，身体微向左倾斜，双目看剑指的指端发气和目标。


十六、一指发气罗汉


两脚呈丁字形，一虚在前，一实在后，右手握拳，伸出食指，方向向左，左拳放于右手腕部，双手交叉于脚部，双目看两手贯于食指发出之气，收功握拳。


十七、拇指发气罗汉


左手握拳，放于腰部，右手握拳，伸出拇指向左前方，意在拇指端，向前发气。

十八、掌心发气罗汉


两腿成骑马或弓腿式，一手握拳，另一手呈立掌，用力向前推出。此功练成后，可以隔板，隔玻璃，隔金属板，隔墙发气。