摆脱“职业病”，上班族必须了解的指南！

白领一族，2021年已经过去了四分之一，我们为工作付出了很多。不算不知道，我们醒着的时间里，至少有一半是在办公室里度过，在这段时间里，你善待你的身体了吗？

如果父母转给你看的可怕新闻，你是否真的注意到了？没有？那么可能就会轮到体重越来越重、头发越来越少、精神越来越差来提醒你的健康信号了。

尽管行业大佬们都说长期996带来的是福报，但身体恐怕不这么认为。越位高权重的人越注重健康？定期体检、劳逸结合、中午把办公室当健身房……不是他们身体不健康，而且更注重健康管理。

当你的身体有职业病的时候你是不是忽略不管了?如果不小心跟健康擦肩而过，班都不一定上得动了，更别说升职了。

我们在认真工作的同时，还有什么方法让我们能够去认真的做到身心健康。
1、眼睛休息好很重要

盯着电脑时间长了，眼睛容易发涩，那么我们现在就要想着怎么解决。吃枸杞、设置绿色屏保等方法，都不如让眼睛来休息一下！「护眼界」有一个二十乘以二十的原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

2、上班的坐姿一定要调整好

我们上班做的姿势不正确，一坐就一上午等，时间长了会出现酸痛甚至损伤。所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以偶尔尝试一下站姿，这样能避免久坐的危害。

3、多运动，散步

某些企业996的工作制度，让很多人坐着的时间甚至比睡觉还要长。然而，长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过1小时甚至半小时，站起身来吧！

4、吃饭一定要按时

很多时候一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥方式。当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需。

5、每天记得午休

午睡是职场里的一个快速给身体充电的好习惯，只需20分钟就够，20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，能够快速给身体充电，，睡多了反而会产生反效果，比如说越来越困，更加打不起精神。

喝喝茶：

（1）第一个方法：喝枸杞菊花茶。

枸杞和菊花是人们最喜欢泡来喝水的两种东西，这是因为他们本身自带的效果，具有清火的作用，很适合上班经常熬夜的人喝，现代医学认为枸杞是目前发现的已知的营养含量最丰富、养生保健效果最好的天然植物之一。

枸杞，"补肾生精，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，令人长寿。" 现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。菊花茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，能起到抗辐射、增强机体免疫力，美容养颜。还可以缓和使用电脑的后遗症.

（2）第一个方法：喝枸杞玫瑰茶。

玫瑰花是一种珍贵的药材，软化血管，对于心脑血管，心脏病及妇科有显著疗效。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。而玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。调和肝脾，理气和胃。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。