腰椎狭窄手术一年后恢复
1、避免长时间久坐,特别是在办公室工作的人,建议每隔一段时间就进行休息,起身活动筋骨,促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行,女性不建议长期使用高跟鞋,注意脚部的休息。
2、日常生活中,要注意保护好膝盖,做好护膝工作,不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内,冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖,保护好膝关节。
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3、过于肥胖的人需要及时减肥,才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食,才能保证体重不会增加,减少热量的摄入,将体重控制在合理范围之内。同时,减轻关节的磨损以及压力,有助于滑膜炎的康复。
4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎,饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素,特别是维生素C以及维生素D。另外,含钙多的食物也要多吃,例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然,还要避免进食辛辣生冷食物
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