一周减重5斤的我，每天晚餐都这么吃，网友：简单营养，低脂又饱腹

这不是为了减肥瘦身 这波水煮晚餐是为了护肤

但是一周吃下来竟然瘦了5斤，太惊讶了。

因为这两个月皮肤状况特别差 长痘过敏；我想开始各种食补 让体内排排毒 清理一下肠胃；所以就有了这一个礼拜的水煮晚餐目标；我早上和中午其实和平时吃的没有大的差别，就是不吃油炸的，水煮蔬菜和肉仅限晚餐。

脸上的感觉其实是有发出来更多，但我觉得是在排毒慢慢变好，因为觉得脸色和我整个人的精神状态整体好了很多，毕竟每天喝了6瓶水， 睡足9-10个小时，这也不是无用功，尽量8点以后不喝水哦；

对照以前我20%左右的体脂 这个18%的数据也是让我挺惊讶的 对于要减脂的朋友 真的可以考虑一下；

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》附上我的一周食谱

Day 1

晚餐 鸡蛋🥑黑醋🥗

Day2

早中餐 Ham Benedict Egg 🍵拿铁

晚餐 酸奶 🍎 水煮🌽菠菜

Day 3

早餐 肉片、鸡蛋、面包、牛奶燕麦 🍌

午餐 肉片、鸡蛋、面包两个

晚餐 水煮🌽、扁豆、芦笋、蘑菇、牛肉

Day 4

早餐 豆沙包、肉包、百谷粥+🍌

午餐 薏米红豆汤、豆沙包、花卷🥝

晚餐 薏米红豆汤、菠菜蛋花汤、水煮扁豆芦笋牛肉

Day 5

早餐 燕窝、馄饨青菜蘑菇汤面

午餐 烤🍅 水煮🥕 土豆泥

晚餐 🥑🍠火腿片杂菜色拉

Day 6

早餐 燕麦牛奶桃胶

中餐 🍊两个 + 酸奶 + 🍌

晚餐 水煮牛肉、蘑菇配杂菜色拉

Day 7 早餐 燕麦黑芝麻糊、草莓🍓 酸奶

午餐 牛肉酱意大利面🍝 +🍌

晚餐 戚风蛋糕+麦当劳鸡肉蔬菜色拉🥗（当时太饿了就先吃了凑一下）

健身完加餐 红豆薏米汤

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讲道理我个人真的觉得水煮菜可好吃了（和我过日子可真难了

）；除了色拉放一点醋 我就只放了少量盐和黑胡椒；其实我也是想尽量避免深色酱料 为了去痘印；我现在比较担心我体脂太低 下周开始我应该会混合带油的晚餐吃 但还是准备不吃主食；我这周皮肤是有明显改善的！我要等半个月的时候一起对比一波！！期待

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：健康减肥一定要长期坚持下去，减肥不仅是减去身体内多余的多糖类脂肪，还有排出体内的湿气、寒气、湿热、身体各分泌管道各器官的垃圾污垢、血管里的污浊物等，最简单的方法就是均衡饮食加适当运动，调整食物结构，用食疗调理五脏代谢，保证营养的同时，适量运动，养成好的生活习惯，就能养成易瘦的苗条身材。