你家孩子真的“睡”好了吗？娃睡觉前，家长别有这些“愚蠢”行为

很多父母都理所当然地认为，孩子的睡眠肯定好，因为孩子不像大人，他们没有压力，也没有需要思考的事情。

可现实真的是这样的吗？

小孩的睡眠并不一定就很好。

对于孩子来说，不是睡着了就代表睡眠好，因为有的小孩即便睡着了，也很有可能只是浅度睡眠状态，没有进入深度睡眠的状态。

还有一些小孩虽然晚上睡得早，但是睡得不安稳，经常半夜会醒来，这都是孩子睡眠质量差的表现。

孩子的睡眠不好，会影响孩子的方方面面。

• 首当其冲的就是身高问题。

孩子的睡眠和身高以及体型息息相关，睡眠充足的孩子从小个头就大一些，而且长得高一些。睡眠不足的孩子看着就比较瘦弱一些，而且身高矮小一些。

这是因为孩子的生长激素在晚上的时候分泌较为旺盛，如果孩子晚上睡眠质量不好或者夜里睡不着觉的话，生长分泌激素就会减少，进而影响到孩子的身高发育。

• 其次，睡眠还和孩子的食欲有较大关系。

孩子晚上睡眠充足，白天精力旺盛，运动量大，食欲也会增加。如果孩子晚上睡不好，白天没精神，作息无规律，懒懒地不想动的话，孩子的食欲就会下降，甚至出现厌食的情况。

孩子睡眠不好有很多原因，其中很大一部分和家长的行为有关系，需要家长们重视起来。

有的家长喜欢逗孩子玩，平常孩子9:00就想睡觉了，可是家长却因为自己现在有空，再加上9点对成人来说还早，所以就想多逗弄孩子一会。等10:00甚至11:00想让孩子上床睡觉，才发现孩子已经睡不着了，因为此时已经错过了自己习惯睡觉的时间了。

还有一些父母习惯让孩子开灯睡觉，因为父母习惯性认为孩子会怕黑，所以会开着灯让孩子睡觉，或者在孩子的床边点一盏小台灯。

可是开灯睡觉虽然能减弱孩子的恐惧情绪，但是却会延缓孩子睡进入睡眠的时间，甚至导致孩子不能进入深度睡眠的状态，进而影响到孩子的睡眠质量。长此以往可能会导致孩子出现失眠的症状。

如果想要保证孩子的睡眠质量，家长就要这样做：

睡觉时，父母要关掉小台灯和卧室灯，让孩子在黑暗的晚上睡觉。这样能够培养孩子分辨昼夜的能力，帮助孩子快速进入睡眠状态。

父母要营造一个温馨安静的睡眠环境，在孩子睡觉的时候，客厅的大人要保持安静。

除此之外，家人还可以给孩子放一些舒缓温柔的音乐，帮助孩子快速地平静下来进入睡眠状态。

父母还要注意，孩子也是会做噩梦的。

有的孩子做噩梦，半夜会惊醒，如果孩子惊醒之后，看不到父母，就会感觉很害怕，甚至整晚都睡不着觉。

因此，晚上父母一听到孩子的哭闹声，就要赶紧陪着孩子，安抚孩子，鼓励孩子继续睡觉，否则孩子很有可能养成做噩梦的习惯。

如果有必要的话，父母可以跟孩子一起睡。

有的父母认为要从小培养孩子独立睡觉的意识，因此会让孩子一个人睡觉。但是孩子毕竟还小，一个人睡觉的话会产生恐惧的心理，使得孩子的大脑皮层始终处于活跃的状态，更加睡不着。

因此，孩子睡着之后，父母可以在旁边陪伴孩子10~20分钟，等孩子真正睡着了之后再离开即可。

总而言之，孩子的睡眠和家长的行为，以及周围的环境息息相关，如果因为家长的一个不小心，导致孩子睡不好觉，那就得不偿失了。因此，家长一定要把这些知识点记下来，帮助孩子拥有良好的睡眠质量，促进孩子生长发育。