☀看一个人有没有定力，就是看他的走路

​调身、调息、调心，这个就是要分平时、还有在修定的时候，分开来讲。平时的话，我们就要小心我们的动作不要太粗。因为我们的动作一大，我们的呼吸就快；我们的呼吸快，我们的心就很容易散乱。所以我们平常也是要保持我们的动作尽量轻柔，慢慢地，开门慢慢开、慢慢关。有的人“砰！”一下，对不对？有的人动作也很大，坐下去“咚！”好像地震，站起来，不是踢到桌子、就是踢到椅子，动作很粗旷这样子。

所以看一个人有没有定力，就是看他的走路、还有平常的动作，就可以看出来他有没有定力的摄持，有定力摄持，他的动作一定都是很轻柔的。然后呼吸呢，绝对听不到他的呼吸声。

以前我修道家的时候，我们那个老师就是，我们晚上睡觉，他会来听我们的呼吸声，他就知道你这个人会不会长寿，然后你如果来练功夫，大概是几年可以成就，就是听你的呼吸就知道了。所以什么叫呼吸微细呢？就是说你放一根毛，不管是鸡毛还是绒毛、还是那个鸟毛，很轻的那个毛，放在你的鼻孔旁边，如果你的呼吸那个毛会动，都叫做粗，懂吗？

所以你的动作轻柔之后，你的呼吸自然就很微细，你的呼吸很微细，你的心念就很安定，懂吗？所以你心念的安定，是从你身体的动作、还有呼吸来的。所以你一定身体动作要很轻柔，那你的呼吸自然就很微细，你的心就很容易定。所以平常我们就是要这样保持，那等到你一上座，一盘腿就很容易，因为你心已经很安静了，所以这个时候很容易就进入止观的状态，很容易很快就得定。所以，平常就是要注意我们的身、心、息。