这样散步才健康，不要表露外相，下颌
身边的国学：女孩走路篇
深圳市的街头几乎看不到中老年人，绝大部分都是20岁左右的年轻人，而其中又以年轻女孩子居多。一千个女人有一千种美丽，会走路的女人更美丽，而且也会更健康。
绝大多数女孩走路都是脚跟先着地，随后前脚掌层层递进，脚尖稍一触地，后脚就自然跟上。在此双脚前后相随而行的过程中，上半身几乎不动，这种走路方式大大减损了女孩子的美。有时，见到身材棒棒哒的女孩子，小蛮腰、小翘臀，还有削肩加一头秀发，但就是走路时躯干部几乎没有参与，如此，她的上半身必然微微从腰椎处向前微倾，以配合双脚的动力。这样一来，其身材的美就大大被不恰当的走路姿势抵消了，甚为可惜。
有的女孩子身材一般，但就是会走路，那种款款之美通过走路自然流淌开来，让你忍不住赞叹，而无暇顾及其不甚曼妙的身材。这种女孩子走路时，我观察到她们的躯干部参与了双脚的运动，特别是胯部配合地非常适宜，让你觉得她是用胯部在凌波微步。但那种胯部的摆动幅度又非常小，绝不是那种扭来扭去的摆动。同时，臀部自然收敛，而又因为收敛而略微鼓胀，从而和胯部的微动成为一体。
绝对不要小瞧胯部的运动，凡是练习过中国传统武术的人都知道胯的重要性，在此不赘。其实，武术来源于生活，绝不是硬生生造出来的。女孩子走路时胯部参与运动，就把下肢和躯干部“合”在了一起，心意拳讲究内三合和外三合，一般人看到这样的术语总觉得过于神秘和费解，其实说白了就是一个整体协调，达到自然而然的状态。这样走路的女孩子其实就是通过走路无意识地练习了心意拳的外三合，只不过比较粗糙罢了。
一个女孩走路能够作到外三合了，即手与脚合、肩与胯合、肘与膝合，自然就是美的，这种美带有生命的灵动，全身各部各司其职而又紧密团结，气血自然就顺畅。如果能配合呼吸，走路就是在养气，调和阴阳，坚持半年自然就会气血充盈。而一个女孩子有了充沛的气血，自然就脸色红润，而且能消耗掉多余的脂肪，不胖不瘦，美就不招自来了。
我以前教过几个朋友走路和呼吸，但发觉没有人能够坚持。今年，一个人在深圳出差，晚饭后没事干，就在街上溜达，累了就找个地方坐那儿，身旁脚步不断。看的多了，忽然有一日，我发觉走路也是大有学问的，其中有美，有健康。准备继续观察、梳理，然后通过自己多年的练功经历，以做一总结，帮助有缘之人。
（二）
还是回答一位朋友的发问吧，我相信也是绝大多数朋友的心声。他说，“你别老是留心脚步，应该关注一下mimi。”呵呵，说实话，我对此不甚关注。自从95年接触太极拳，后来又学了大成拳和心意拳（都是养生为主的，不喜欢技击），由于经年练拳走步，例如太极拳的猫步，大成拳的摩擦步，心意拳的鸡形步，意识无形中就集中到了脚步中，甚至看人打篮球也会不自觉地去欣赏运动员的步伐之美之妙，而懒得去看球是否投篮。另外，男人在大街上观察女孩子的胸部，到哪儿都说不过去，好歹咱也是个读了几十年书的人不是。
但胸部毫无疑问是女孩美丽和健康的主要标志，对胸部的关注度，女孩应该远远超过了男人。如果女孩对自己的胸部忽视懈怠，可能意味着漠视生命（如百变女王的乳腺癌）；而一个男人倘若对女性的胸部熟视无睹，可能意味着生命已经开始漠视他了（呵呵，难道不是吗？凡是男人都懂的）。“做女人挺好”，但“挺”分两种：自然平静之挺和表露外相之挺。
前一种女孩子是不挺而挺，她们根本就没有挺的意念，但是气血的充盈使胸部自然耸起，犹如春天白河边的柳树，气温稍一回升，柳条的柔韧和曲线就淋漓尽致地展现出来。这样的女孩大多在28岁之下，如果生长在良好家教的环境下，而且经历过刻苦读书的沉潜，被知识滋养过，她们行路时往往不疾不徐，下颚微收正好使脊背挺拔，而微微回收的下颚又使胸部很自然地有一个回落，不致于太挺，从而使胸部的挺与收达成一致，形成美丽而健康的“挺”。我每每看到，总忍不住在心中赞叹不已。这种状态说着甚是简单，我多年之前站桩练拳时费了大半年的心血才找到的呀！唉，提及当年站桩的苦，说多了都是泪呀，不提也罢。太极拳讲究“虚领顶劲”和“含胸拔背”，诀窍全在一个下颚。下颚的微收做的恰到好处了，百会穴自然虚虚上领，气也跟着上行，整个人就显得神清气爽。同时，气血的顺畅自然使胸部微微内含，无形中就打开了檀中穴。女人的健康维系在任脉上，一旦檀中穴打开，任脉畅通，胸部自然就得到充分的气血滋养，女人焉能不挺不美。
看到这样的女孩子走路，不管是晚上还是白天，我总能体会到一种升腾之气，感觉她整个人处在上升之中，我甚至会想到她的学习、工作、生活都是处于上升之中吧。有时候，连我自己也被感染了，脊背发热，气息上升。这也许就是正能量的感染吧！生命绝对是可以相互感染的，多和正能量的人相处，自然就是在养孟子所谓的浩然之气。
如果说前一种女孩子是用气血“挺胸”，那么，后一种女孩子的“挺”使用的就是外在肌肉之力，两种挺胸之间的差异对于练过内家拳的人而言，一目了然。这样的女性或者是过了28岁，还想保持“挺美”的状态，或者虽未超过28岁但是不当生活严重耗损了气血，使得其气血不足以耸起其胸，只有依靠外在肌肉之力。太极拳讲究“用气不用力”，心意拳也总是大谈特谈“气与力合”，其实，照我体会，就是让人回到那种自然而然的状态，没有强迫使用外力的状态。当年跟随师傅练习心意拳时，师傅一句“不要表露于外相”不知道说了多少遍，唉，现在还是言犹在耳，想起挺心酸的，出差来深圳好多天没看到师傅，没和他老人家唠嗑了。出差久了，才知道真正牵挂的除了父母妻儿，还是那些真心对待自己的朋友兄弟和手把手教练功的师傅师兄，师傅如果知道我在用其所授的内家拳理论研究女孩子走路，不知道是笑还是苦，呵呵。
这种“表露外相之挺”不仅不美，也不吸引人（也许只能吸引那些粗俗的男人），而且对健康不利，对气血是一种透支，只能使胸部愈来愈松弛。这种“挺”使头部失去了对全身的引领，而且导致双肩紧张。太极拳上有句俗语，“肩寒全身紧”，双肩紧张，全身一下子就都紧张了，气血的运行必然处处受阻。长此以往，健康一点点丧失，美也不复存在。
不知不觉又写这么多，本想写一点走路时的双臂、手，以及呼吸，还是等以后有机会吧。