杨式太极拳海底针、扇通背和撇身捶练习要点 2024-08-04 06:10:32 杨式太极拳第二十二式海底针动作一:重心渐渐全部移于左腿,右脚提起,向前距原地一脚许落下;重心渐渐全部移于右腿, 左脚提起。当重心前移于左腿时,右臂外旋使掌心转朝左,左掌随重心前移向前上微荡;随重心后移和身右转,屈右肘,右 腕向里提回,左掌也同时沉腕。眼神关顾右腕提回。(图88-89) 动作二:左脚略里收落下,以脚尖点地,成左虚步;腰向左转,坐实右腿,左胯根内收,折腰下 沉;同时,右掌随转腰向前下插,左掌弧形下落于左胯旁;眼前视,眼神要关顾右掌下插。(图90) 要点:1.左脚提起,略里收落下时,右腿要渐渐下蹲,左脚尖渐渐落下虚点地面,重心须全部由右腿 支撑。2.右腕向里提回时要防止耸肩抬肘。3.做海底针时,左掌似乎没有很明显的动作,因此初学者往往把左掌的动作忽略掉,其实左掌 必须随重心前移、后坐和转腰进行动作,否则就不符合“一动无有不动”的要求。另外,两臂不可伸直,须微屈。4.右掌向前下插要随右腿下蹲和折腰而动作,并要以肩催肘、肘催手,节节贯串地下插。5.折腰时,自颈椎至腰脊要保持成一直线,不可低头、弓背。眼视右掌前方,但不可把头抬起 。要注意顶劲和沉气,上下一气贯通。杨式太极拳第二十三式扇通背动作一:身体右转并直起,左脚提回。同时。右掌由体前上提,随提随着臂内旋使掌心翻朝右; 左掌自左胯旁向胸前上提,掌心朝右,手指朝上。眼神关顾右掌上提。(图91)动作二:左脚向前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心移向左腿渐至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿 ,成左弓步。同时,右臂继续微内旋、屈肘,右掌弧形上托,置于右额前,掌心朝外;左掌沿右臂向前平推。眼向左平视, 眼神要关及左掌前推。(图92) 要点:1.左脚前迈时右腿要坐实,不可站起,落步时不可太快,速度要均匀,并防止身体摇晃和前俯 后仰。2.变左弓步、左掌前推与右掌上托三动作要一致。3。右掌上托要防止耸肩抬肘;左掌推出时,掌心不可正对前方,并要坐腕。4.做扇通背的动作时往往容易挺胸、直臂,这就会不符合“劲以曲蓄而有余”的要求,同时也 不符合“含胸拔背”的要求。所谓“劲以曲蓄而有余”,就是要使动作还有伸展的余地,因此做太极拳的任何动作时手臂与 两腿都不可伸直或挺直。弧形要求圆满,处处要有能“八面支撑”的意思。杨式太极拳第二十四式撇身捶动作一:左脚尖里扣踏实,身体同时微右转。随转体,右掌自右前而下(握拳)划弧置于肋前,屈 肘横臂,拳心朝下;左掌弧形上举于左额前上方。眼神稍关右手划弧,即随转体平视转移。(图93)动作二:重心全部移于左腿,右脚提起,身体继续右转;同时,左掌随转体向右而下经右小臂外 侧弧形落下,右拳向右前撇;眼随转体平视转移,眼神要关及两手动作。(图94) 动作三:右脚向前(稍偏右)落下,先以脚跟着地,随着重心移向右腿渐至全脚踏实,弓右腿,蹬 左腿,左脚尖微里扣,成右弓步;身体继续右转。同时,右拳继续随转体向前弧形下撇,收于腰侧,拳心朝上;左掌弧形收 至胸前经右小臂里侧上方向前推出。眼向前平视,眼神要关及左掌前推。 (图95-96) 要点:1.手法和步法要随腰转动,并要协调一致。2.右脚落步时不要与左脚踏在一条线上,并注意右脚尖要正对前方,不要外撇。3.图93的姿势在动作过程中要清楚、正确地显示出来,不要胡乱地划过去,但也不可因此停顿 。 勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身 赞 (0) 相关推荐 武式太极拳十九二十式转身右膝脚和按势 武式太极拳转身右膝脚 1.独立转体以右脚跟为轴,身体右后转;同时右腿屈膝收提;随转体两掌在胸前相合,掌心斜朝前,虎口相对,两臂屈肘外展,眼看右前方(图3-101). 2.膝脚撑掌右腿由屈到伸,右脚尖上 ... 杨氏24式太极拳:白鹤亮翅、左右搂膝拗步动作及要点! 24式太极拳是现代太极学者在古人智慧结晶的基础上创编而成,24式太极拳又称作24式简化太极拳. 昨天咱们一起学习了杨氏24式太极的:第一式.起势和第二式.左右野马分鬃.今天就和小编一起学习一下杨氏太极 ... [扎西拳艺学习群]闫长富老师公益教学85式(22、23课)海底针、扇通背 各位老师,拳友大家好,今天讲解传统杨式太极拳,八十五式动作要领和要求,讲的不到之处,以扎西老师感恩太极一书为准. 第二十二式 海底针 一 动作讲解 二 虚实开合 三 劲力转换 四 重点 ... 杨式太极拳二二至二四式海底针和扇通背和撇身捶 杨式太极拳第二十二式海底针 动作一:重心渐渐全部移于左腿,右脚提起,向前距原地一脚许落下;重心渐渐全部移于右腿, 左脚提起.当重心前移于左腿时,右臂外旋使掌心转朝左,左掌随重心前移向前上微荡;随重心后 ... 杨式太极拳——海底针的规范做法 杨式太极拳——海底针的规范做法 杨式太极拳 杨式太极拳步法学习的8大要点 一.手型 杨式太极长拳的基本手型分掌.拳.勾二种. 1 .掌 杨式太极长拳掌的要求是,五指自然伸展,互不靠拢,但也不要分得太开,以手掌宽为度,大拇指自然松弛,虎口自然圆开,掌心不要太凹或太张,以自然舒 ... 杨式太极拳海底针、闪通背和转身白蛇吐信图文教学 杨式太极拳第六十四式海底针 动作和要点与第二十二式"海底针"相同.(接图88-90) 杨式太极拳第二十二式海底针 动作一:重心渐渐全部移于左腿,右脚 ... [扎西恩师教学精选]杨氏太极拳85式(20) 扇通背、撇身捶 [扎西恩师教学精选]杨氏太极拳85式(20) 扇通背.撇身捶 [抖音]恩师示范讲解海底针.扇通背.撇身捶 [快手]恩师讲解示范扇通背.撇身捶 [优酷]恩师讲解示范撇身捶 拳友须知: 沒能参加过扎西恩师 ... 杨式太极拳 杨式太极拳身体五要素的要点 躯干的形态也称为身形,杨式太极长拳的身法在拳中起着决定性作用,身法的"身"在这里是指人的头.肩.胸.臀.腰五个部位. 1 .头 杨式太极长拳头部包括眼.耳.嘴和头部的形态.眼的形态 ... 杨式太极拳:玉女穿梭、揽雀尾和单鞭练习要点 杨式太极拳第五十二式玉女穿梭 (一)左穿梭 动作一:左脚尖里扣踏实;同时,右吊手变掌自右向前下划弧,左掌也渐渐下移.(图190) 动作二:重心全部移于左腿,身体渐渐右转,右脚提起;同时,右掌随转体自下 ... 超全的传统太极杨式太极拳动作要点 斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外"壮欺弱"."慢让快"耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也.察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众 ... 赵幼斌老师教授85式杨式太极拳要点讲述 一,预备式: 两手自然下垂,两脚成轨道步,脚心与肩平,两眼平视前方,全身放松,舌顶上鄂前齿与上鄂之间,口松,眼脸收,头有顶天之意.气沉丹田,要求:心静,体松. 二, 起势: 两脚成轨道步,以尾闾内收, ...