朴信惠公开两款“一个月减10kg减肥餐单”，粉丝：太难了

最近大热的韩剧？由朴信惠主演的悬疑奇幻穿越剧——《薛西弗斯的神话》必须占一个。

相信不少网民都发现，女神朴信惠在剧中比之前又清瘦了不少。想起刚出道时的她，一张可爱的婴儿肥脸蛋，迷人的笑容，也是妥妥的清纯女神代表。但是瘦身后的朴信惠五官更加精致 ，她还大方分享了两款可以“一个月减10kg”的减肥餐单。一起起来看看朴信惠极速瘦身餐单吧

介绍餐单前不得不提一下她的“过6不吃”饮食法则！

尽管演员工作忙碌，但是朴信惠多年来还是坚持6点后不进吃。相当自律哦！

青瓜餐单

朴信惠需要快速减肥时，餐单就会以青瓜为主。一起来看看早午晚餐怎么分配吧！

早餐：1根青瓜、1杯低脂牛奶

午餐：半碗米饭、一份青菜、一份鸡肉

晚餐：1根青瓜、1份青菜。

青瓜水分高但热量非常低，具饱足感，高纤维，而且含有酵素（磷脂酶），有助体内脂肪代谢。

但是一看这分量和内容，真是又少、又淡、又难坚持。难怪粉丝看状都说，女演员真是太难了，现实生活中明明已经是骨感美人，为了上镜更清瘦好看，却仍要瘦身。

如果觉得“青瓜餐单”太难做到，还有第二款选择。

番茄餐单

早餐：番茄蛋三明治

午餐：自煮番茄清汤面条

下午茶至晚餐时段，六点之前，只要感到饿的话，可以喝一杯番茄汁填填肚子。但是这杯番茄汁已经算是晚餐了。

番茄的减肥原理：番茄膳食纤维含量高、热量低，并含有丰富维生素和矿物质，且其含有的茄红素还有抗氧化功效。很适合女士减肥期间食用。

PS：要注意的是，此餐单只适用于需要在短时间内极速瘦身小胖友，绝对不能长期按此餐单进食。

除了以上餐单的分享，朴信惠还分享了适合“易胖体质”的日常饮食

朴信惠也是易胖体质，因此平时也会常喝薄荷茶、红豆水和南瓜水。

薄荷茶有助舒缓和加速身体代谢；红豆水能帮助排出水分，达到减重消水肿效果；南瓜水则有排毒和帮助代谢的功效。

都说减肥最好的方法是管住嘴迈开腿，朴信惠当然也有坚持运动。而她最喜欢的运动是TANZPLAY、踩自行车、跑步和到健身到健身。

朴信理每星期会踩两到三次自行车运动。而所谓的TANZPLAY，早由韩 国现代舞蹈家金允儿所创的全身拉伸带氧运动。她将普拉提（Pilates）、瑜珈、现代舞蹈相结合。在韩国十分流行。

跑步可以迅速排汗和锻炼心肺功能、朴信惠可以一次在跑步机上连续跑上三、四十分钟。

朴信惠会定期到健身室锻炼，维持肌肉量能令身形形更好看！

饮食和运动都如此自律，难怪现年31岁的朴信惠不止体态更轻盈，连皮肤状态都那么好。

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