戳脚文趟子拳的练功步骤与练功方法

戳脚文趟子拳吴来明

一层功阶段本阶段的习练，是从基本功开此有步骤的习练。经过几年的真学苦练，功夫能达小成之境界。本阶段的锻炼要点是（1）姿势正确（2）动作整齐（3）进退和顺（4）单式单练（5）软功硬功（6）松顺合力（7）稳准快活。（8）实战演练。

姿势正确：习练者先由站桩开此习练，以求姿势的正确与准确性。从中体会和掌握，身体各部的细则。如手型，身形，步型等法则。以上基础打好后，在进一步习练动式功法。动式功法先由丁脚开此习练，基本达到要求后，在习练踹腿渐至拐，点，蹶，错，蹬，碾等腿法，但要同练手法身法步法的正确性。以上之法则要求习练者，认真专研决不能草率行事。为以后的功法，打下良好的基础。

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动作整齐：在姿势正确的前提下，在同练动作的整齐性。其重点是要求习练者，无论练拳或练单式。都要逐渐达到手脚步的，齐进，齐退，齐落，上下合拍的要求。从而初步体现出周身的完整统一。

进退和顺：拳法的变换，起落开合，阴阳转换，总处于运功之中。习练者不但要做到，姿势正确，动作整齐，还要做到“进退和顺”的要求。和为“柔和”之意，顺为“顺遂”之法。习练者只有做到，柔和顺遂，才能去掉僵拙之力。从而达到“进退和顺”的要求。

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单式单练：本拳种不止于，拳脚刀枪套路的演练。更重要的是把套路里的，精华单式拆下来单独习练。其中包括手法，身法，腿法，步法，发力，和合等法。习练者如能真研专练，日久功深可达一招克敌之境界。拳论云：不怕千招会，就怕一招独（熟）既是此意。

软功：是本门武学必修之课。软功是通过压腿，溜腿，拧腰，弯腰，踢腿，站桩等功法，平时积累而成。

站桩本门称：抻筋拔骨，抻筋拔力。实际是通过缩身屈膝，与躯体的扭转。使周身的大小关节，得到很好的拔开。同时也使周身的筋膜，得到有效的抻长。胡星伍先生常讲：没有柔软之功，就没有灵活之效。

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硬功；是习练者，通过合理的方法。用手用脚击打踢踹木桩，逐渐积累而成。硬功的习练，对于增长自身的劲力，提高实战时的击打

速度，击打时的准确性，击打时的杀伤力，起着关键的作用。本门称软功叠绵，硬功是铁，即是此意。

松顺合力：是本门发放“弹簧力”之法则。“松”是发力前的身心放松。“顺”是发力前的动转，没有“别扭”之处。“合”是手脚步要合在一个发力点上。“力”是松顺合后的瞬间发力。

发力的实际练法是，从发力的起点开此，要以松顺柔合为理法。到达发力终点的瞬间。拳要握紧，力达拳锋为刚。腿法的发力，与拳法相同。本门也称“松紧刚”的过程。

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稳准快活：是本门八法之顺序，也是不能违背之理法。行拳练功时不但要做到松顺合力，还要达稳准快活之要求。“稳”是心态要稳，重心要稳。“准”是所有的身形身法，都要做准确。“快”包括很多方面，如练拳时由慢到快。行拳之中有慢有快，快慢相间刚柔相济。技击时，以快进快退为先。“活”为用活之意，如行拳时达到柔活。技击时要做到灵活，发力时要有曲直圆活，都为活学活用之法则。

实战演练：以上个功法有了一定的提高后，在求技击实战之法则。实战的演练，先以讲手开此。讲手既是讲清手法，步法，腿法，身法及变化之理法，得法后。

再进行喂招的演练：喂招既是一人打，一人做防守。从单招逐渐达到，连续发法招。从慢攻慢守，逐至快攻快守。在从快攻快守逐渐

过渡到，封打合一，退打合一的演练，此法熟练后。

再进入半技击状态：此状态既是，逐渐脱离喂招的方式。从而达到根据自身的思维与打法，做任意的进攻与防守。最终达到真正的技击状态。

习者如能按以上理法为顺序，真练真悟。三年功成能达到，软功叠绵，身法灵活。硬功似铁，踢打上使对手瞬间失去战斗力。进退迅速，以快打慢。欺靠摔拿，逗引埋伏。无不运用自如。此为本门小成之境界。