平讲平说2517期：一上台就紧张忘词，一进考场就大脑空白，潜意识的负能量可以用一种高效方法去解决

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文 | 趙玉平

平讲平说2517期#

自从心理学大师弗洛伊德对潜意识的研究成果发表之后，人类对于潜意识的探索一直在不断深入，而且在这个过程中，发现了一系列既有趣味又有现实意义的规律，今天我们就来谈谈其中的一个。

咱们就从身边的一个常见现象说起：有一个学生干部跟我吐苦水，说平时准备挺充分的，表现也很好，但是每一次上台只要当众讲话，就容易忘词，容易卡壳。结果搞得每次只要有活动，需要他当众讲话，他就会很紧张，提前一天就焦虑，晚上就睡不着觉，结果就是越紧张害怕越忘词，越忘词越紧张害怕，于是这个恶性循环就发生了。

其实我发现这种现象在我们身边还挺多的，以前参加过一个活动，主持人是我的一个熟人，实际上他在台下准备的特别充分，那些该说的话都已经反反复复练习了好多遍，可以说是烂熟于心。不过真正活动开始的时候，他走上前台，拿起麦克风，面对摄像机和台下几百双眼睛，没讲几句就卡壳了。我在台下就很明显感觉到，他是忘词了，尽管靠着一些技巧和经验，再加上一些临场发挥，他还算是比较顺利的把这个流程给完成了。不过活动结束之后，他整个人都非常懊恼，非常失落。

我还听别人讲过这样的笑话，班里开新年联欢会，有一位同学担任主持人，负责报幕：接下来是诗朗诵，《香山的枫叶红了》，以及《我们都是一家人》。你猜这个紧张的主持人他是怎么报幕的？只见他走上舞台，大声说道：刚才的独子笛奏很精彩，接下来的节目是诗朗诵，《香山的红叶疯了》，还有《我们一家都是人》。大家看看这个洋相可就出大了。

另外，类似的情况也会发生在考试过程中，有的人提前准备的特别充分，结果一上考场就大脑一片空白，该想的也想不起来，该做的也都不会做，结果等交了卷子，出了考场，呼啦一下就全都想起了，全都会做了。

对以上这些状况，可以用一个心理学的专有名词来描述，这个词是“暗示性健忘症”。当一个人面临压力、面临挑战的时候，他心里会有恐惧担忧，会特别害怕自己表现不好。由于这种负面的想法特别强烈，潜意识里充满了不良的暗示，所以就直接导致发挥失常，关键信息被遗忘。就比如说你当众讲话的时候，特别担心自己忘词儿，脑子里反反复复讲的是“别忘词，别忘词，千万别忘词，千万不能大脑一片空白”，在潜意识里边这种负面的想法特别强烈，于是，整个思维活动和现场表现都会受这种负面潜意识的操纵，等到临场发挥的时候就真的会忘词，这就属于一个不良暗示的引导，所以叫暗示性健忘症。

很多人平时表现特别好，但是一到关键时刻就掉链子，其根本原因就是因为产生了暗示性健忘症。那么，这种不良的心理倾向怎么消除呢？

方法也特别简单，就如同佛法上说的，'地上种了菜就不会长草，心里边有了正面的东西，负面的东西就自然会消失。'

所以我们推荐的方法是替代法，就是用积极的暗示抵消消极的暗示，用正面的想法去替代那些负面的想法。比如说当你走上前台准备发表演讲的时候，你千万不要去想，“我要砸锅了怎么办？我要忘词了怎么办？我要大脑一片空白怎么办？”这种消极的潜意识活动真的会让你表现失常。那么一旦当你有了一点点这样的消极想法，你就马上往积极方面去想，要想象自己讲成功了，讲精彩的样子，要想象自己正常发挥、出色发挥的样子。

为了强化这种正面的想法，我们就建议大家：留住过去的光荣和精彩，把过去获得的奖状证书，或者一些精彩时刻的照片视频都保存好了。在重大挑战来临的时候，把这些光荣和精彩的东西都拿出来翻一翻看一看，回忆一下过去那个高光时刻，在这个过程中积极的心理暗示，就会抵消消极的心理暗示，接下来我们就可以出色表现，避免临场发挥失常。

大家会发现，现实生活中越是那种患得患失，“前怕狼后怕虎”的人，他临场发挥越容易出问题，这都是因为他的消极心理暗示太多，引发了暗示性健忘症。在这种情况下，只要启动抵消法，回忆过去的光荣和精彩，想象一下自己发挥出色的样子，就可以迅速的消除潜意识里的负能量。这个其实就是武侠小说里面经常谈到的，高手在成长过程中都要迈的一道坎，先战胜自己，然后才能战胜困难，战胜挑战，除去了心魔以后才能够纵横天下。

好了，今天内容我们就讲到这，平讲平说咱们明天接着说。