肝血不足怎么调理？

首先，要搞清楚什么是肝血不足，肝血不足的表现是什么？才可以明确调理的方法。

那么，什么是肝血不足呢？它的概念是在多种病因的刺激下，肝储藏血量的能力减弱，无法分配调节血液运行，导致肝所主的眼睛，全身筋脉，爪甲，情绪等失去营养滋润，从而引起的诸多临床症状，如周身乏力，手足抽筋，眼睛干涩，指甲脆弱，情绪低落，肝区胀痛。

肝血不足是中医学病证名词，与现代医学的肝病不同，它涵盖了肝所主司整个人体的气血运行，一旦肝血不足发生，必然会出现肝脏疾病以外的临床表现，如血不足带来的心悸头晕，健忘失眠，手足麻木。

清代医学家吴鞠通在《温病条辨》中说“肝主血，肝以血为自养，血足则柔”，这句话大概的意思是说肝有调节人体气血的功能，饮食营养物质经脾胃转化为气血，气血就需要肝的储藏分配，正常情况下，肝内有充足的血液供人体所用，包括运动，行走，精神状态，《内经》说“足受血则能动，手指受血则能握”，所以肝也被称为“血海”肝血足就能柔和的营养全身。

肝血即能营养，又能调节肝气的升降运动，人体脾胃的运动，脏腑的活动，以及精神情绪状态需要肝气的调节，肝血又是肝气的物质基础，肝血足肝气就能很好的运动，反之，肝血不足肝气相对亢盛就容易出现肝气郁结，导致两肋胀痛，情绪不畅，嗳气打嗝的反应。

肝血不足并非单一症状，而是肝气血失调后引起的全身症状反应，临床上，多见于因先天禀赋不足，小时候体质状态偏弱，或情绪不畅，肝火旺盛，火热煎熬肝血导致肝血不足，或饮食积滞，损伤脾胃，气血来源过少，上述原因均可发生肝血不足，每个人的病因不同，但都可出现肝血不足的结局。

肝血不足的调理

明确了肝血不足的概念，症状和发病机理，首先要对因调治，可采取以下方法调整。

①生活调理：生活中，一旦发生肝血不足要寻找病因，饮食积滞脾胃虚弱引起的肝血不足，要注意饮食清淡，荤素搭配合理，注意营养物质的摄入，选择高营养，易消化的食物，如藕，怀山等。

因情绪不畅肝火旺盛导致的肝血虚弱，要注意调节自然情绪，深呼吸多运动，按时休息不要熬夜，大怒伤肝，切忌忧思恼怒。

小时候体质偏弱多存在脏腑虚弱，如脾肾失调，气血亏虚，肝肾不足，要注重整体调养，可咨询专业中医师给予调治。

②药物调整：肝血不足的症状表现的较多时，说明肝血不足的情况较严重应当采取药物调治。

中医调治以养血柔肝为主要原则，如四物方，仲景芍甘汤，都是较经典调治方法，前段时间，我遇到一老年女性患者，反复的手足抽筋，在睡梦中抽筋常被疼醒，经过补钙和维生素治疗后效果不显著，我为她辨证发现，她除了抽筋外，还伴有眼睛干涩，口干，情绪急躁等表现，符合肝血不足的诊断，选择养血柔肝的治则，补充肝血后，肝恢复了滋润筋脉的功能，抽筋很快消失。

平时可适当用枸杞等补益肝肾之品，复杂情况建议请中医调治。

又：前两天，和大家分享了肝藏血、主疏泄的功能，

又聊了肝开窍于目，在体合筋，其华在爪，

错过人可直接点以上传送门回看。

今天，咱直奔主题，接着聊肝。中医认为，肝在志为怒，在液为泪。

在志为怒  形容一个人的脾气大的时候，会说他肝火旺。

怒，是人们在情绪激动时的一种情志变化。

中医讲，怒则气上，说的是怒可使气血上逆，阳气升泄，而肝主疏泄，阳气升发，为肝之用，是故，有“在志为怒”的说法。

不仅如此，在中医的认知范畴中，肝为刚脏，五行主木，木曰曲直，说的是肝藏就像是笔直向上生长的树木一样刚正不阿，性子火爆。同时，肝木又可生心火，可见肝中还带有火星点子，一触即发。

我们说，怒可致疏泄失常，肝气亢奋，血随气涌，故你去看路上起争执的两人，哪个不是面红耳赤的？

我们的老祖宗有句古话，“木秀于林，风必摧之。”流传到后来，变成了现在通俗的说法，“树大招风”。

是的，树木的确怕风，肝木也怕，尤其害怕肝风内动，上文我们已经讲了，肝的本身还带着火星点子，风这么一吹，更助火势，因此，肝风内动之后，多伴有肝阳上亢，肝火上炎或是肝气上逆之症状，症见头晕目眩、烦躁易怒、筋脉拘挛甚至抽搐。

因此啊，大家可以留心下电视剧或是电影中，时常有一些角色气急攻心，继而咳血、吐血、晕厥、不省人事的镜头，多因肝风内动、肝阳上亢所致。

是故，怒则伤肝。

再说一些亲身经历，远志曾有一段时间接触过不少肝病患者，肝硬化、酒精肝、肝癌都有，病房里总是吵吵闹闹的，一来呢，生病本就令人心情低落。二来啊，肝病又是情志病，肝病患者老爱生气，就是这个原因。

所以啊，肝火旺，老爱生气的人如果想要调理，首先应当考虑的不是吃些什么药，而是收拾好自己的心情，重新上路，这里和大家分享一段杨绛先生的话：

最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的高贵一点。学会放下，才能更好的前行。这个世界看似缤纷复杂，其实本质，却还是你一个人的世界。

生活是晨起暮落，日子是柴米油盐。平淡的过着，简单的活着，不喜欢给别人添麻烦，也不给自己找麻烦，风来听风，雨来听雨，人生百味，随意就好。

在整理好自己的情绪之后，可用适当药物加以改善，逍遥丸就是一剂不错的疏肝解郁的良方。

或者啊，有些人肝火过于旺盛，可选用加味逍遥丸，相比逍遥丸，多了牡丹皮、栀子两味清热泻火的药材。

在液为泪

肝开窍于目，泪自目出，所以眼泪自然和肝息息相关。

眼泪有濡养、保护眼睛的功能。

那么，眼泪从何而来呢？

中医认为啊，人体之津液皆有肝血、肾精所转化，所谓津液，说的是人体一切具有濡养功能的液体，因此，眼泪也是津液之一。

故简单说，哭得太伤心，眼泪流得太多，也易损耗肝血。孟姜女哭倒长城，也哭瞎了自己双眼，就是因流了太多的眼泪，严重损耗到了精血，导致精血无法继续濡养眼睛。

可能有人会说，孟姜女的故事离我们太遥远了，不妨再举个接地气的例子，我们常说的干眼症，其实大都是身体向我们发出的警告：小心，肝血可能已经不足了。

此外，肝阴不足，肝阳就容易出来作怪，肝经就容易生热，这也是有的人两只眼睛红红肿肿的，见光就容易流眼泪的原因之一了。

看到这里，可能有人会来调侃，是不是以后不能说“哭得太伤心”，而应该说“哭得太伤肝”了？

其实吧，“哭得伤心”这个说法的习惯沿用至今，非但没有问题，还正中中医理论。

何解？

我们上文已经提及，肝木易生心火，而悲伤过度，眼泪流得太多，损耗肝血过甚，试问，肝木所剩无几，何来生心火？中医称之为母病及子。

所以说，悲伤过度，先伤肝，后伤心，说是伤心，一点都没问题。

讲到这里，可能又会有人会跳出来说，刚刚才说肝在志为怒，现在讲了半天，都是在说悲伤这些事，不是肺在志为悲吗？

的确，肺在志为悲，然，肺五行主金，肺金易克肝木，人在悲伤过度的时候，肺金克肝木之势尤甚。

此外啊，肺在液为涕，肝在液为泪，大家仔细回想一下，悲痛欲绝，嚎啕大哭的时候，哪个人不是鼻涕一把，眼泪一把的？而且，哭完了又觉得很累，昏昏欲睡，那还是因为人之气血津液损耗过度，需要休息了。

那么，大哭之后，损耗太过，用些什么药材好呢？

用石斛。

石斛味甘，性微寒，质滋润，功善养阴生津，兼可滋肾养肝明目。

又：肝血少、经常做梦，中医简单四味中药补足肝血，让你睡个安稳的好觉

血液是护肝、养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

1.当归：活血补血，能把淤血散开，又可以把不足的补上

2.白芍：补肝血，是能补能收，收就是把离经之血收回来

3.熟地：补肾精，中医认为精血同源，把肾精补足了，肾阳就会更旺，所产生的气血就越多

4.川芎：上到头目、下到血海，无所不通，能够推动气血前行的同时又能疏通郁结。

谨记：每个人的情况、体质不同，需要辩证用药。应在医师的指导下用药。

建议平时要注意休息,清淡、温热饮食,多吃蔬菜和水果。