糖友的重阳
话说重阳
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲；遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”唐代诗人王维这一首写在重阳节的诗在中国几乎家喻户晓。的确，中国自古以来都比较重视重阳佳节，民间常以插茱萸、登高、吃重阳糕、饮菊花酒等习俗来庆祝这一传统节日。
那么，糖尿病患者在过这些习俗时应该注意哪些问题呢？
重阳糕：在两餐之间或饥饿时少量食用
重阳糕也称“花糕”，因在重阳节食用而得名。糕上插五色重阳糕小彩旗，夹馅并印双羊，取“重阳”的意思，或蒸或烘，大多采用粳米粉、糯米粉、白糖、果仁或果脯、豆油或猪油、红豆等作为主要原料制作而成。
重阳糕香甜可口，很吸引人，但它属于高糖高脂肪食品。其中的粳米粉和糯米粉都是大米经过研磨加工后制成，属于很容易消化吸收的淀粉；白糖和果脯都是高糖分食品，食用后很容易消化成为葡萄糖被吸收。
所以重阳糕食用以后，很容易使糖尿病患者餐后血糖升高。而果仁、豆油或猪油都是脂肪或者含脂肪十分丰富的食物，其中猪油更是富含饱和脂肪酸，进食以后很容易使血脂升高。而含糖和脂肪成分高的重阳糕，即使是健康人，多食也会引起血脂升高，体重增加。
所以尽管重阳糕香甜可口，但它不适合糖尿病患者食用。糖尿病患者过重阳节，如果要吃重阳糕，应该选糖分低的，在两餐之间或饥饿时少量食用。
菊花酒：尽量不喝
菊花酒由菊花与糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美。有枸杞菊花酒，花糕菊花酒，还有白菊花酒。在古代它被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。
菊花酒各地有不同的酿造方法，属于黄酒或白酒类。但是对于糖尿病患者能否饮酒，目前总体是不提倡、不鼓励，甚至认为是有害的。原因是：
①饮酒容易使血甘油三酯升高，加快肝脏脂肪合成与堆积，容易导致脂肪肝甚至肝硬化。
②饮酒会减少尿酸的排泄，容易引起高尿酸血症，导致痛风发作和肾损害。
③饮酒容易引起低血糖。
④经常饮酒容易造成酒精依赖——成瘾。
⑤糖尿病病人饮酒往往容易打乱有规律的饮食习惯，主食吃多了，血糖升高，主食吃少了容易造成低血糖。
所以，糖尿病患者还是不饮酒为好。节假日，朋友家人团聚时，如果平日血糖控制好，不肥胖，血压、血脂、肝肾功能正常，没有严重并发症，在保证主食量的情况下，饮酒量应控制在40度白酒不超过50毫升，啤酒不超过400毫升，红酒不超过150毫升。
登高：量力而行
古代人崇拜山神，以为山神能使人免除灾害。所以人们在“阳极必变”的重阳日子里，要前往山上游玩，以避灾祸，后来逐渐转化成为一种民间娱乐活动。
重阳节期间秋高气爽，是登高活动的好季节。但是，对于糖尿病患者来说，并不是每人都适合爬山登高这样的运动。
登高活动耗氧量较大，对下肢关节尤其膝关节、心肺功能要求较高。如果血糖、血压控制不好，体态较肥胖、下肢关节有病变，心肺功能、肾功能不正常，有糖尿病急慢性并发症，平日没有爬山运动习惯的糖尿病患者，容易诱发急性心脑血管事件的发生，加重并发症，所以有上述病症的患者，不适合类似爬山的登高活动。
有上述问题的病人如果要登高，只能以车代步登高了。没有上述问题的病人，爬山登高也要注意慢速前进，量力而为，同时带好饮用水、备用药品和预防低血糖的食品，防止低血糖等意外事件的发生。
“一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”重阳节是郊游、朋友聚会的好日子，祝各位“糖友”们节日愉快！
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