科普时间 | 膝关节韧带及其损伤全介绍
膝关节韧带
外侧副韧带(LCL) 内侧副韧带(MCL) 前交叉韧带(ACL) 后交叉韧带(PCL)。
LCL损伤通常是由于膝盖内侧受到打击或撞击,从而将膝盖向外推。症状可能包括膝盖外侧的疼痛,以及肿胀和膝盖不稳。
内侧副韧带(MCL)
前交叉韧带(ACL)
膝盖关节肿胀疼痛 走路时感到非常不舒服 膝盖关节的活动变得不稳定 膝盖肌肉无力 膝盖功能性下降
注意事项
在足球运动中,常与对方球员对脚时发生外翻或膝关节受到直接碰撞 篮球运动时带球过人,膝关节发生急速扭转而发生外旋。 弹跳之后单腿落地造成扭伤。
进行适当的热身 佩戴专业运动用的护膝 选择一双合脚舒适的运动鞋
膝盖肿痛 运动范围缩小或丧失 沿接合线的压痛 行走时疼痛 伤后1-2小时膝关节积液(关节间隙内积液)
后交叉韧带(PCL)
后交叉韧带是膝关节最强、最大的韧带。沿膝盖的背部斜向下运行,将股骨连接到胫骨;PCL的主要功能是防止胫骨向后移动太远。
PCL损伤多数由于外部创伤造成的,例如在机动车事故中,一个人的屈膝撞到仪表板上的“仪表板损伤”。
直接撞击胫骨前部或脚部向下摔倒也可能导致PCL损伤。
PCL损伤的症状通常包括僵硬、肿胀和膝盖后部疼痛和/或膝盖疼痛。
一般来说,PCL损伤的发生率远低于ACL损伤。最常见的与PCL损伤相关的运动有足球⚽、篮球🏀、橄榄球🏈、滑雪🏂。
膝关节韧带损伤的治疗:
膝关节韧带损伤的治疗取决于损伤的程度以及损伤的具体韧带。例如,撕裂的mcl通常不需要手术。许多前交叉韧带撕裂也不是一定需要手术。像散步和慢跑这样的日常活动不需要完整的前交叉韧带。
如果一个人感觉膝关节不稳定,或者想要恢复包括左右运动在内的运动,建议进行ACL修复。(是否手术建议遵医嘱)
同样,PCL和LCL损伤不是一定需要手术治疗,但如果合并损伤(意味着不止一个韧带受伤),可能需要手术治疗。
非手术治疗膝关节韧带损伤的策略通常包括以下一种或多种:
R. I.C.E.(休息、冰敷、加压和抬高)
固定膝盖并用支架保护受伤的韧带
在许多情况下,物理治疗(不管是否手术,都建议介入康复治疗)在你的膝盖愈合和恢复中起着至关重要的作用。
康复师可以教你伸展膝盖和加强训练,帮助你恢复膝盖的正常力量和活动范围(ROM)
术前训练能让叉友在术后快速掌握肌肉发力技巧并减少肌肉萎缩幅度,也能让叉友更多的时间思考并参照物理治疗结果决定是否接受手术或是采取规律的肌力训练。
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