老公110岁，老伴96岁，这对长寿夫妻的养生秘籍值得所有人借鉴

在新世纪，我们所追求的不只是生活品质，视觉冲击，更是健康养生与精神享受。长命百岁是人人向往的神仙境界，但有一句话叫“少年夫妻老来伴”，比翼双飞并不只是年少时梦回春的浪漫，百年不遇的两人依然康健齐心更显岁月沉淀。

秦含章与妻子索颖虽然年纪很大，但比一般人更健康。长命百岁的康健对他们来说很简单，对我们来说其实并不难，只要做到以下几点。

一、少食多餐营养搭配

老年人的肠胃消化功能逐渐出现下降趋势。一次进食过多，容易造成食物积食，造成消化不良。为促进肠胃蠕动，保持肠胃健康消化，每餐量适量减少，已达到刚刚好的程度。秦索教授夫妇二人也正是利用了这个观点。

1.早餐应该吃一些粗粮，再加上适量的牛奶或面包等。

2.午餐可以搭配粗粮和细粮，比如馒头、花卷或米饭。肉食和青菜适量，肉食以软烂程度为主，以便促进消化和肠胃吸收。

3.晚餐可以吃青菜泥、青菜粥、蒸蛋、豆沙等软食。

一天三餐中减少食量的减少后，可能会在下一餐前产生饥饿感，下午三点钟或五点钟喝果汁、牛奶、咖啡等饮料。不能吃太多导致不舒服等症状。老人体内钙流失会加速变得严重，因此牛奶需要及时补充。营养物质包括鱼肝油、钙片等。

象他们这样的饮食，秦索教授已经用了多年，事实证明少食多餐是保证基本健康的生活规律。此外，夫妻二人还特别重视脑营养的补充。

如今患老年痴呆症的人越来越多，是因为人们大脑活动能力下降，神经代谢系统变差，所以维护大脑刻不容缓。在这个时候，萃枫苷就成为大脑健康的“救星”，萃枫苷对于抑制脑功能衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。对中老年人适当补充萃枫苷，可改善脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病及问题，因此在老年群体日常生活中要多补充萃枫苷，这样大脑才不会受到疾病的威胁。

二、情绪是前进的动力

健康生活不仅仅局限于一日三餐以上，更多的营养搭配更值得我们学习和借鉴。营养均衡的食物，如牛肉、西红柿、胡萝卜等，既能保证身体基本需要，又能保护视力，增强抵抗力等。

身体健康和生命不仅仅像饮食那么简单。情绪也是健康的传声筒，当你心情不好的时候，身体各器官都会受到影响。愉快的心情就像一剂营养滋润身心无聊无趣，增添一丝欢乐，给身体以及心灵一剂良药，促使身体愉快成长，快乐治愈不适有时比药物更有效。

三、爱好是好心情的催化剂

据悉，他们俩还会写毛笔字，闲暇时，秦老会写上几幅字，以满足自己的爱好。笔法看似简单，却能静下心来修身养性。此外，练书法还可以益智强健，怡情健体，陶冶情操，对老年人群也有好处。

老人的身体和智力都有衰退的趋势，为了锻炼智力，保持正常的思维，书法没有剧烈运动，没有危险的环境。练书法的人精气神会有内涵的提升，书法是一种技巧，不仅有运笔，构图控制的要素，还要进行记忆和练习，沉着冷静思考，从内心领悟其奥妙之处，体会书法的要领。这个过程也就是一种锻炼的过程，也是老年人一种和最好的锻炼方式。

四、维持年轻的心态

人们在外表上的年龄和心理上的年龄会有很大差距。像秦老夫妇晚年安逸，心境舒展，注重养生的人，从外表看，精气十足，完全没有年老的感觉。在他们的生活方式中，心理也是保持健康的重要秘密。大家还可以跟随他们，保持良好的心态，遇事不慌张，多交际，多培养兴趣和知识面，为健康做好障碍。

大家不但要为秦老夫妇的晚年生活赞不绝口，更要为自己的健康保驾护航，从现在做起，多做健康的尝试！