《养生保健知识：治疗糖尿病的五驾马车你知道吗》

朋友们大家好？保证自己身体健康的最好办法是学点疾病预防知识，防患于未然。糖尿病是现代社会发展富裕起来后，得的比较多的疾病之一。特别是糖友们更需要知道世界公认的治疗糖尿病的五驾马车。

1、第一驾马车是：教育治疗。学习知道糖尿病的一些基础知识，有利于自己调理身体治疗。能做到一半医疗，一半己疗，带病长寿百岁。不断提高自治意识。

2、第二驾马车是：饮食治疗。每个人身体健康情况不同，但吃饭和吃其它食品要根据自个的身体适量，控制好每天摄入的总热量，以达到或维持健康体重。在控制总热能的基础上，合理远择碳水化物、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇欣品，提高优质蛋白摄入量，禁烟限酒，控制好进食次数和时间。

3.第三驾马车是：运动治疗。根据自个的年龄身体状况要有规律的适量运动，不要忽高忽低忽多忽少要根据自己的身体有规律的运动，做到血糖长期平稳就行了。

运动时间安排：下午或晚上餐后1-2小时后进行最好。每周不少于3-5次，当然每天运动一次最好。每次一般不少于30分钟。运动时间和方式根据自己的身体自个调整。

4、第四驾马车是：监测血糖。平时要注意定时定期的自测血糖，身体不适要注意随时自测。一般老年人正常情况下每周要自测血糖一次。要做到记录自测时间数据。自测血糖有利于了解自己的身体近况可作为增减药等参考。有病了要去医院抽血测血糖最可靠，不要只在家自测。（自我监测指标：体重、血糖、血压、血脂、血液粘度）

5、第五驾马车是：药物治疗。药物治疗是得了糖尿病必不可少的治疗方法。不管是口服降糖药、胰岛素和胰岛素的类似药。还是打针都要做到有规律不间断，还要注意体会治疗效果和自测数据，如有不稳要去看医生，增减或更换药品。

总之得了糖尿病要驾驭五套马车齐头并进的前行，带病也能长寿百岁。

饮食、运动、药物是治疗糖尿病的三要素。血糖监测和教育是保证三要素正常发挥的重要手段。

自己治疗保养也是非常重要的：除了吃的恰当合理，坚持有规律的适量运动，还要根据四季天气变化适量增减衣服等。

总之，做到医治一半，自治一半，就能带病长寿百岁。