「能量站」 从未想过，下场科学饮食如此关键！

经常下场打球的球友们都知道，高尔夫是一项“拉锯战”，跟朋友一起去打场球，正常也要4.5个小时，万一遇上人多塞车的情况，就得耗上大半天。所以想要保持最佳状态来攻下每一个洞，就需要补充好能量！

不仅平常下场要补充能量，特别是在比赛的时候，吃对食物更是会给比赛状态加分！今天，深圳利百特学院的Alan教练就来分享一下场下饮食攻略：

• 下场前饮食建议：碳水、蛋白质、脂肪类

碳水食物：

①含纤维的蔬菜、水果、沙拉

②粗粮、杂粮、全谷物面包

蛋白质食物：

①鸡蛋、鸡胸肉、牛肉

②海鲜类

③植物蛋白类（大豆）

含脂肪食物：

①三文鱼

②坚果

③牛油果

注意：不要吃高GI的食物，如高温油炸类（薯条、炸鸡等）、甜食（蛋糕、巧克力等）以及辛辣食物。

• 下场时饮食补充

建议：下场时应注意补充水分（不含茶、咖啡、功能饮料等）

场下能量补充：牛肉干、坚果、香蕉等（饱腹易携带）

注意：下场时不要选择没吃过食物，防止出现肠胃不适！

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“下场时，你会准备什么样的‘能量包’呢？”