【减肥瑜伽】铲斗式瑜伽
在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节，跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽，享受健康生活
铲斗式
模仿铲车运动的动作
看着简单做起不易
我来教你开挖掘机
★手臂由前向上举过头顶；
★手腕放松。
★吸气，脊柱充分伸展；
★呼气，上体快速前屈，在两腿之间自然摆动3至5次。
★还原时，吸气，慢慢抬起上体；
★可重复练习2至3组；
★最后呼气，手臂由两侧放落。
功效
柔软脊柱
促进上肢、胸腹腔的血液循环
拉伸下肢韧带
禁忌
腰椎有疾患者不宜练习
高血压、心脏病、颈椎病
疾病患者小心练习
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