钟南山：最好的医生是自己，9个调整来解决问题

健康是人类的永恒追求，也是每个人美好生活的需要。随着经济社会发展，我国民众的预期寿命及整体健康水平都不断提高，但是随之而来的，也是诸多慢性疾病及不治之症的出现越来越多，如何预防，治疗，解决身体疾病问题，这是一个需要思考的问题。

当下老百姓通过体检，对于身体情况的认知越来越多，也越来越详细，但出现身体疾病的问题仍然层出不穷；比较常见的“三高”问题，高血压、高血脂、高血糖，以及高尿酸也归结为常见慢性疾病与致死疾病之列；癌症与心脑血管疾病并存，是危害人体的健康的重要杀手；那我们如何预防及尽早干预缓解或解决问题呢？正如钟院士所说——最好的医生是自己，同时提出以下几点：

1、正视自身年龄的增长及运动机能（体力）的改变

明确年龄与身体机能的改变，不要在不合适的年纪，做不合适的工作及运动，不是让你服老，而是明确自身当前身体的状态。

2、改变自身的工作方式，不要40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命

有句话讲，年轻拼命挣钱，年纪大了拼命保命，这是一种社会常态问题，但是对于自身的情况来讲，这种做法是不对的，过了30岁就需要结合自身的情况适当保养了。

3、改变自身生活环境

很多人因为居住环境的不同，导致自身疾病出现这样或那样的问题，这也是为什么很多疾病出现聚集性的问题，适当改变生活环境，远离嘈杂、污染、潮湿的环境，是对于身体最为根本的保障。

4、心态情绪改变与完善

心态情绪的调整及改变，是身体健康的保障之一；积极乐观的心态与沉闷纠结郁闷的情绪对于身体的影响是不一样，不急不躁，乐观向上不失为一种好的选择，这也是中医上讲的”情志病“；出现问题解决问题，不应该自己吓唬自己。

5、远离不良的生活习惯，戒烟，限酒

不良的生活习惯是加重身体疾病改变及恶化的推动力，酗酒、吸烟是身体的两大杀手，很多疾病多是因为这两种习惯而导致病情加重。

6、合理作息时间，不熬夜、适度运动

合理作息时间，保证每天八小时睡眠，因为脏腑排毒代谢时间是有限定的，熬夜只会加重身体复核及代谢障碍的存在，每天适度运动活络身体细胞及代谢，促进健康。

7、定期体检，早发现，早入手

体检，尤其是全面全身的体检是尽早明确自身问题所在，尽早干预解决缓解问题的根本，不应该抵触体检，更不应该抵触面对自身问题。

8、合理用药，不盲目跟风

合理用药，不应盲从，更不能看到别人用的疗效好，自己就去用，需要结合自身情况来对症解决问题。

9、合理膳食，荤素结合

合理膳食，切勿暴饮暴食，做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”荤素搭配合理营养，适当多食用粗粮，丰富食用果蔬。