太极拳，推人跟发人的区别

最近在上海、广州分别办了两次拳友聚会。挺有意思的，两个地方拳友关注的内容很不同。

上海的拳友聚会，拳友会关心太极拳怎么发人；而在广州，拳友比较多关心怎么练太极拳。

普通人一般是做不到发人的，只是推人，特点就是两臂前伸，身体前倾，就算推出对方，也是拖泥带水的，而且，一般对方也会莫名其妙，因为这样推，对方也会。

而太极拳的发人，要求无论按在对方胸部，还是肩部，甚至手臂，都可以发放。发放时，身体竖直，手臂做到沉肩坠肘坐腕，身体越坐得下去，背拔得越直，效果越好。发人时，对方瞬间两脚腾空而起，惊心动魄，那才叫发人，而且，即使慢动作演示，一般对方也会被打起。

（以上为武式太极拳学员交流群的部分分享）

我也是无意中发现自己可以做到的，不过我没在意，到去年年底，在广州办班时，有学员问起，才演示了一下。

我原本以为这很简单，只要我把要领告诉大家，大家应该都可以做到，结果发现，几乎所有人，一遇力，肩膀就耸起，肘就抬起，发人立刻变为推人了。

发人这个东西，关键还是要改变自己的身体。改变自己身体的关键是明白正确的练法。要严格按照身法要求去练习，才会一点一点出现神奇。

身法的正确与否，是训练有效或无效的关键。

这次在广州的拳友聚会，我住在廖老师家里，每日吃住在一起，发现廖老师功夫在不停地涨，比上次见面又进步了许多。他走起路来身体看上去特别松沉，可脚底却一点不粘滞，轻快异常。可见，只要方法正确，真的可以不停涨功夫。

这次广州聚会，让我感触最深的是“效率”二字。一位拳友，那真是下了工夫的，据说每天练习至少5、6遍拳架，有时甚至练习10遍、20遍。但在我眼里，身体还是僵硬得很，一个下蹲就开始冒汗。

那位拳友，参加这次聚会，是希望体验一下腿拔不出来的状态。我让他失望了，因为他沉不下去。练太极拳第一步，得沉得下去。沉不下去，练习再多也是浪费时间。

事实上，我拳架练习真的不算多，但我追求身法正确。根据马岳梁前辈回忆，他跟老丈人吴鉴泉宗师学完拳架后，老丈人要求他3年内打完1万遍。平均到每天，差不多9遍拳架练习。

跟前辈比，我属于偷懒的，人到中年开始练拳，7年时间，练习拳架4000多遍，其实一天也就1、2遍拳架。结果就是，端不起来的大杆可以抖起来了，做不到的单腿下蹲可以做到了。无意中发现，发人也可以信手拈来了。

做到这一切，我的经验就是：效率最重要，而出效率的关键，是正确地练习。

看到下了功夫的拳友没练出东西，心里有点难过，临时写了这篇，希望引起大家重视。

有关太极拳升阶次序，李亦畬宗师的《走架打手行工要言》里说的明明白白，实实在在，我试着和大家一起解读，有兴趣的朋友可以去看看：

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