【第953篇丨跑步日记】2018.9.1李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 庚申月 丙申日

跑步日历

2018-09-01 星期六

七月廿二

阴转小雨

西风3级

温度

20~28℃

空气质量

47 优

★

8点22分

北京今天晴天，气温27度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时21分27秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷长安街跑15.03公里，每公里平均配速5分25秒，时速11.04公里，步频202。

9点40分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶脉动

第三种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第四种：①袋坚果

第五种：①两酱牛肉

第六种：①片面包

第七种：①个鸡蛋

第八种：①个苹果

第九种：①个桃

第十种：①瓶酸奶

下周搜狐体育对我的采访将发视频给跑友们

大家到时可以看下

明天上午搜狐体育邀我去奥森聚跑

将与庞团长的夜跑团一起跑奥森

快乐奔跑奥森见

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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