【第953篇丨跑步日记】2018.9.1李战哲老师的跑步食谱

跑
步
日
记

戊戌年 庚申月 丙申日
跑步日历
2018-09-01 星期六
七月廿二
阴转小雨
西风3级
温度
20~28℃
空气质量
47 优

★
8点22分
北京今天晴天,气温27度,在家准备活动10分钟上午从家出发。
用时1小时21分27秒
用约跑着李宁战斧跑鞋,刷长安街跑15.03公里,每公里平均配速5分25秒,时速11.04公里,步频202。
9点40分
完后拉伸10分钟。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
第一种:①杯牛奶
第二种:①瓶脉动
第三种:⑧粒枸杞(口含也可以)
第四种:①袋坚果
第五种:①两酱牛肉
第六种:①片面包
第七种:①个鸡蛋
第八种:①个苹果
第九种:①个桃
第十种:①瓶酸奶

下周搜狐体育对我的采访将发视频给跑友们
大家到时可以看下
明天上午搜狐体育邀我去奥森聚跑
将与庞团长的夜跑团一起跑奥森
快乐奔跑奥森见
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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