睡前做好这三件事,能睡得更香
《怎样达到优质睡眠》
可以在睡觉之前,花两分钟先做好这三件事,能睡得更香。
睡仙功
视频:睡仙功的做法
偶尔因兴奋失眠时,可以保持这个姿势躺着,更容易睡着。
放松眼部肌肉
当我们睡觉的时候,全身肌肉放松。但眼部肌肉不会休息。
在睡梦中人的眼睛仍然会动。睡眠不好的人,眼部肌肉会更紧张。
可以睡觉时带上重力眼枕和蒸汽眼罩,让重力和热力双重作用来放松眼部周围的肌肉。
这个方法也很适合给学生用。
中药贴穴位
睡觉梦多的人,可以用中药吴茱萸打粉贴在脚心。这里有涌泉穴,可治失眠。
如果是工作学习紧张导致心烦失眠,睡觉时可以用清温手心贴,贴在双手手掌心。这里是劳宫穴,可治神经衰弱。
睡觉时胸闷,或夜里咳嗽的人,可以把清温手心贴,贴在胸口膻中穴和左手腕的内关穴。
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