睡前做好这三件事，能睡得更香

我曾经写过，古人对优质睡眠，比现代人要讲究得多。从季节、时间、睡眠过程等各方面来提升睡眠质量。

《怎样达到优质睡眠》

而现在很多人，能安稳地睡上一个完整觉都不容易。就算平时不失眠的人，偶尔也会因各种原因睡不着。

可以在睡觉之前，花两分钟先做好这三件事，能睡得更香。

睡仙功

视频：睡仙功的做法

这是一个特别的睡觉姿势。它是道家的简单小功法，对促进入睡很有帮助。

偶尔因兴奋失眠时，可以保持这个姿势躺着，更容易睡着。

放松眼部肌肉

当我们睡觉的时候，全身肌肉放松。但眼部肌肉不会休息。

在睡梦中人的眼睛仍然会动。睡眠不好的人，眼部肌肉会更紧张。

可以睡觉时带上重力眼枕和蒸汽眼罩，让重力和热力双重作用来放松眼部周围的肌肉。

这个方法也很适合给学生用。

中药贴穴位

睡觉梦多的人，可以用中药吴茱萸打粉贴在脚心。这里有涌泉穴，可治失眠。

《引火下行的敷足养生法》

如果是工作学习紧张导致心烦失眠，睡觉时可以用清温手心贴，贴在双手手掌心。这里是劳宫穴，可治神经衰弱。

睡觉时胸闷，或夜里咳嗽的人，可以把清温手心贴，贴在胸口膻中穴和左手腕的内关穴。

《人体4个可以敷中药排毒的穴位》

以上是促进睡眠的小方法。如果经常失眠，还是要用食方好好调养身体，配合睡药枕、中药贴穴位，才能长期拥有好的睡眠。