孩子不长个，头发黄，爱出汗怎么办？只需3招，轻松改善

导读

孩子不长个，头发黄，爱出汗，看似是三个完全不相关的病，但是从中医角度来说，根本的内在原因是差不多的，都和脾肾不足关系比较大。我们今天就围绕着这三个问题和脾肾的养护来给大家讲一讲。

以下内容，整理自中医育儿专家——陈转转线上讲座。点击此处可直接回听音频。

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为什么说孩子身高不达标，

多半是父母的“锅”？

在育儿这件事上，现在有这样一个诙谐的现象：有一种冷，叫妈妈觉得他冷；有一种矮，叫妈妈觉得他矮。

如果发现家里小朋友个子“不够高”，家长通常会很担心。实际上，在目前的营养条件下，大部分孩子身高都是达标的。不过也正是因为现在小朋友营养普遍比较好，个子普遍比较高，所以在跟同龄人相比时，家长就可能会觉得自家孩子“矮了”。

所以我们有必要来了解小儿的生长发育公式。这个公式适用于2~12岁小朋友，是《中医儿科学》（人民卫生出版社出版）教材上给出的。

身高（cm）=70+7×年龄

家长们与其盲目焦虑，不如用公式算一下，看看自家孩子身高究竟有没有达标。

那么如果孩子身高不达标，原因都有哪些呢？

当然，这和遗传的关系很大。但即使父母身高都不高，也并不代表孩子长大后也会永远偏矮。有些孩子可能小时候长得矮，但到了一年级或到了初中开始发育，后来者居上。

那病理性的不长个儿呢，其实现在也挺多。很多家长会说，自家孩子明明牛奶、骨头汤都喝了不少，他怎么还是又瘦又小呢？这种情况，我们就更倾向于认为孩子是脾胃不好，导致补进去的营养都吸收不了。

脾胃不好的原因有哪些呢？

1、母体遗传

有些孩子先天脾胃就不好，原因在于妈妈本身脾胃就不好，怀孕时也没注意养护，导致孩子出生时脾胃就比一般人差。

2、后天养护不当

比如辅食添加过早，孩子在六个月时，按理说应当开始吃一些类似于米油这样的清淡辅食。但有些家长就过度追求营养，直接喂孩子吃虾肉、荤汤等孩子根本吸收不了的食物，反而影响了脾胃功能的正常发挥。

脾胃不好，营养就更不好吸收，没有足够气血去帮助身体生长发育，自然很难长个儿。

除了脾胃不好，肾气不足也会影响发育。因为从中医上来讲，肾主骨，生髓，主发育，所以肾气不足的孩子，也会长不高。

需要注意的是，决定孩子身高的因素里，睡眠也不可忽视。正常情况下，处于生长发育中的孩子晚上应该在八点半前上床，九点一定要睡着了。当人体睡着后，气血才能收回来，供给身体的生长发育。

但现在小朋友晚睡的情况太普遍了。原因有的是午休时间安排不合理，比如家长在下午四、五点安排孩子午睡，一直睡到七、八点，那一定会影响晚上的正常睡眠。还有一种原因，可能是有的孩子一定要等爸爸妈妈回来才肯睡。如果爸爸妈妈加班晚，到了十一、二点才能回到家，那孩子可能就一直等着不去睡觉。

那对于孩子不长个儿，有什么好的办法可以改善呢？

中医一般会从调理脾肾入手。而我们家长也需要督促孩子多运动。我们可以让孩子多做户外运动，尤其是跳跃性的动作，可以帮助小朋友长高。

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头发黄的原因，除了营养不良，

这一点也不容忽视

接下来，我们来说说头发黄的问题。

一般来说，头发黄的孩子多半挑食。我在门诊有遇到过许多挑食的小朋友，就是只盯着某一种食物，其他食物都不吃，有的是只爱吃肉，有的是只爱吃土豆，甚至我还见到有的孩子只吃白米饭，任何菜都不爱吃。那这样的孩子头发普遍是比较黄的。

从中医角度而言，头发黄主要还是和脾胃肾关系最密切。因为脾胃差，吸收不佳，就会导致气血不足，不能濡养头发。而肾主骨，其华在发，所以说，头发的状态跟肾气充足与否也有密切关系。

所以，要解决不长个和头发黄这两个问题的最终办法，都在于调理脾肾。

对于不长个，通过调理脾肾，一般三个月左右的时间，你就能看到效果，因为长高会有数值的指标，比如今天量了是91cm，下次量是93cm了。但头发黄的问题需要的调理时间会相对更长一点，因为头发颜色的改善是没有明确指标的，只能靠家长去细心观察。

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“躺着也出汗”一定是病吗？

这得看情况！

接下来，我们再简单说说出汗多的问题。

现在天气比较凉，这个问题可能还好些，但在春夏秋三个季节，有的孩子就出汗特别多，甚至晚上睡觉常常需要更换枕巾。

出汗也分生理性和病理性。

什么叫生理性的汗出呢？由于孩子是纯阳之体，所以在生长发育的过程中，汗出就是会比大人要多一些。主要表现为，晚上刚躺下睡觉，头上就出了一头汗，但是一个小时以后，汗就自己停了，这是一个正常的现象，家长是不用太担心的。随着孩子年龄的增大是会自动好转的，不需要额外进行干预，也不需要做任何的治疗。

那和生理性的汗出相对的，病理性的汗出，都有哪几种情况呢？

1、盗汗

睡着之后汗不断，有些孩子在睡着了两三小时之后，还会不停出汗，不光是后头部，连后背都出汗。有些甚至严重的，汗水都把自己衣服给弄湿了。然后第二天早上起来常常会鼻塞、打喷嚏。

对于这种情况，也就是晚上睡着了之后出汗，中医叫做盗汗，多半伴有阴虚。

2、自汗

如果孩子爱出汗表现为在白天稍微动一下，甚至没怎么动，就坐在那里说了几句话，汗就往下流，这叫自汗，多半伴有气虚。

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复杂的育儿难题，

却有简单的解决方案

以上给大家分析了一下不长个、头发黄、爱出汗这三个在孩子生长发育过程中最常见的问题。接下来，我们就来说说应对的方法。

1、中成药

我们先说爱出汗的问题，可以选用怎样的中成药调理呢？

如果孩子白天容易出汗，而且平时容易感冒，免疫力低下，可以用玉屏风散，它是固表的，且能提升孩子免疫力。成分也相对安全，包含防风、白术、黄芪等健脾固表的中药。

如果是脾胃不好，个子矮小，平时总挑食、胃口不好，晚上还容易闹夜的孩子，我推荐龙牡壮骨颗粒，包装是蓝色的盒子，上面还有小孙悟空的图案。

在门诊，很多妈妈给我反馈说，孩子喝了这个药之后，胃口好了，睡觉安稳了。由于龙骨、牡蛎也有收汗的作用，所以这个中成药对于爱出汗、免疫力低下的孩子也比较适合。

2、小儿推拿

如果孩子不长个、头发黄，且有脾胃不好的表现，家长可以给孩子推拿补脾（位置在大拇指末节外侧，指尖推至指根方向）、足三里和捏脊，这三个穴位，都是直接调脾胃的。

▲补脾

▲按摩足三里

▲捏脊

如果觉得孩子脾肾都不足，就是胃口又不好，长得又矮小，而且小便频繁，也就是说肾气也有不足，那我们可以加上补肾，位置在小指，指尖推至指根方向。

▲补肾

如果孩子平时出汗多，而且出完汗很容易乏力，可以加上三关，这是补元气比较好的穴位。

▲点击视频，查看小儿多汗的推拿手法讲解

以上穴位都可以自由组合。

3、合理饮食

脾胃不好的孩子，饮食上建议多素少荤。因为小朋友的脾胃本身没有发育好，消化功能比较低下，所以清淡的饮食对他们是最好的，也是最有营养的。如果盲目进补燕窝、乌鸡等，孩子也不一定能吸收，反而容易成为负担。

很多时候你会发现，平时大鱼大肉地补孩子可能还是干瘦干瘦的，而让孩子多素少荤后，反而长肉更快。

再有，我们家长一定要控制孩子零食的摄入量。在饭点不好好吃饭，过一会儿饿了就给孩子吃零食，这是很不好的喂养习惯，因为会导致他以后更加不爱吃饭了，形成恶性循环，甚至有的孩子直接就厌食了。

另外，我们也可以尝试食疗来调理。孩子如果肾气不足，可以多吃一些补肾的食物，一般来说，坚果（如核桃、腰果等）的补肾效果都比较好，而黑色的食物入肾，黑芝麻也可以适当多吃，都有助于孩子长高，且能一定程度上改善头发黄和出汗多。

那在补脾胃方面，建议多喝小米粥。除此之外，山药和白扁豆也都是健脾胃比较理想的食物，且药食同源，可以经常给孩子吃，煲汤、炖粥都可以。 作者简介：陈转转