自律的四步终极大法

思考

这是第一步。确定目标以后首先思考为什么要这样做，其次是自己要做什么，第三是自己怎么做。根据黄金思维圈法则首先要先解决自己的战略上的问题，然后才是战术问题。

Why是最重要的。在思考问题的时候还要超越问题本身，抓住根本问题来解决问题。

《好好学习》的作者成甲曾经说过这样一件事，有个景区邀请他设计第二期工程，他询问原因，得知是第一期的收益不理想，想通过上马第二期来增加收益。成甲通过分析认为这个景区的客流量很不错，可以通过在第一期增设游乐项目，同时微调现有的项目收费就可以达到营收目标，结果就是既达到了效果还节省了至少几百万元的支出。

先确定目标方向，再考虑具体行动计划、时间安排、方法技巧等其他因素。

思考的过程不要太长，要快点开始行动，在行动中深化思考。

黄金思维圈

行动

《微习惯》告诉我们，开始行动最重要，但是目标要小而微，小到不要靠我们的意志力来控制。

比如，每天读五分钟书，每天背一个单词，每天做一个仰卧起坐等等。

目标小到几乎没什么难度，每个人都能做到。

它的本质是让你的大脑放松，降低开始的心理负担，且很容易就能完成，让你产生一点小小的成就感。

坚持

为什么很多人即使是微习惯最后也失败了呢？

这是因为他们搞错了最关键的步骤，坚持。

当开始微小目标的行动之后，接下来要克服自己的不满足心理。

很多人是这样开始的，第一天就发现每天背一个单词好像不过瘾，可以背二十个，于是就背了二十个。第二天背了十五个，觉得自己真不错，总是超额完成任务。信心慢慢地开始了第三天，背了20个，第四天第五天都是如此，一周以后放弃了。

是不是这样？

这一阶段的目标不是超额完成任务，而是如何坚持的问题。

我们开始做事情，就是希望能克服困难预期一件事做到不排斥甚至是热衷于做，最后达到做这件事就像呼吸一样自然，不做就觉得缺了点什么，浑身不自在，类似刷牙。

所以，当开始微目标的时候，做到原计划的5倍就要警惕起来，不要顾着一时的成就感，这往往是导致你失败的最大原因。

我们可以这样做，天天需要坚持的目标，允许自己在一周内有两天超额完成任务，但是其他时间还是严格按照原计划进行，这样可以一举两得。

等习惯了每天达成目标以后，差不多一个月以后，再稍微加一点点任务量，那时候做这件事已经不觉得困难了，习惯就这样慢慢养成了。

反思

对一件目标是成功还是失败要回头找找原因，以期望对其他相似的事情有一个指导和纠正的作用。

比如，为什么不能坚持健身？答案可能是健身房离家太远，工作太忙，心情不好，天气不好等等，列举出原因。

如果不能去健身房，怎么坚持健身？可以通过跳绳、打球、游泳、上网课、体感游戏等形式达到锻炼的目的。

这就是一个反思的过程，通过反思来总结，来找出解决问题的方法，并将其适用到其他方面。

自律并不容易，但正因为不容易，当你做到自律后才有无法言喻的成就感。