控梦绝技之——太玄入梦法
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从前看盗梦空间的时候,对于其中光怪陆离的影像,复杂的维度以及梦的层次感到痴迷不已,但殊不知,现实中确实有这么一群人可以通过验梦、入梦、造梦熟练进入清醒梦的状态——lucid dreamer。
有些人自有意识以来就因为某些契机可以自己掌控梦境,有些人则是后天通过自我训练到熟练控制自己的意识入梦。
那么控制梦境有哪些实用好上手的方法呢,今天就介绍一个实用的太玄入梦法:
太玄入梦法:英文名为“Senses Initiated Lucid Dream(SILD)”,意为“通过感官引发的清醒梦”。
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具体方法:
一、准备阶段
1、睡足四到五小时后起床并清醒五分钟。
2、以舒服的姿势躺好,但是不要用你平时睡觉的姿势,因为有可能造成过快入睡。推荐平躺。
3、在三种感官中切换( 视觉 -> 听觉 -> 身体的感觉)
发现色彩、光、影子、图像等等。观察十到二十秒。注意眼睛要保持放松,不要用力。
听觉:专注的倾听耳边的声音。如果环境足够安静,你应该可以听到耳边有微弱的蜂鸣声。倾听十到二十秒。
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身体的感觉:体察身体异样的感觉,比如某个部位或全身感到酸、涨、麻、下沉、漂浮,旋转等等。
如果感觉体察全身有困难,也可以将注意力集中到手、手指、脚、脚趾、头部、下腹部这些部位,并用意念模拟它们在动的感觉。
体察十到二十秒。注意:不要去纠结是否能看到东西、听到声音、或者感受到身体的异样,意念模拟不出身体的动作也没有任何关系。什么都感受不到、模拟不出来才是最正常的。照做这几个动作就行了。
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4、将以上的感官切换动作重复四到八组。注意,切换的时候,不要机械的去做。时间长短无所谓,也不要求固定的节奏,越散漫越好。
随着这些动作的重复,意识会趋于模糊,杂念丛生,甚至走神了,忘了切换到哪儿了。这是好事,要的就是这种感觉!
全程要保持最舒服的状态,我们不要求身体纹丝不动,那样会造成僵硬的,反倒会影响效果。怎么舒服怎么来 -- 咽口水、挠痒,都没问题。
5、换成最舒服的平时入睡用的姿势,用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡着后发挥的,所以不要追求在上面的切换过程中发生奇迹,那样只会让你失眠。你越快入睡,效果越好。
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二、体验阶段
通过在三种感官中的不断切换,我们的身体和意识被调整到一个很特殊的状态。在这个状态下,会发生很多奇妙的事情:
1、太玄境:在你睡着以后的某个时刻,你会突然一下醒过来,可能伴随着脑后一沉的感觉。这时你会进入一种很奇特玄妙的,可以直接起身出体的状态,我们称之为“太玄境”。
在这个状态里,你会知道自己躺在床上,意识非常的清醒,毫无困意。身体很轻,有一种很空灵的感觉。
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2、梦中出体:睡着以后,忽然在梦中感受到强烈的出体信号,如震动、耳鸣、身体旋转等等。将这些信号通过意念放大到一定程度,即可成功出体。
3、梦中知梦:接下来的梦中,你知梦的机率会大幅提高。可能莫名其妙就知梦了,或者会成功发现一些异常而疑梦。
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4、直接入梦、出体:在切换的过程中,可能会出现出体信号如震动、耳鸣等等。这时应停止切换,直接出体。
同时也有可能会出现其他的一些异常感受,诸如:蜂鸣声变大、变得尖锐;眼前出现图像;身体下沉、漂浮或者旋转;手不由自主飘起来。。。等等等等。
出现这些现象时,也应该立即停止切换,专注于这些感受,用意念去放大它的效果。当放大到一定程度时,即可验梦起身了。
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5、假醒:练完太玄以后,可能会频繁假醒。这些假醒和太玄境不同,你的意识会比较混沌,不易识别。所以一定要养成在醒来后验梦的习惯。
6、最后一招:如果练完太玄后忽然又醒来了,而且验梦后是真醒,不要沮丧,还有机会!这个时候应该在心里产生强烈的要出体的意愿,然后充分放松头部,让它陷入枕头里。
出体信号很快会随之出现,放大后就可以在完全清醒状态下出体了。
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太玄入梦的特点:
1.采用了回笼觉技术。太玄功的第1、2、3步就是常见的回笼觉法(WBTB),这种方法大大增加了出体成功的概率。
2.充分调动各个感官产生入梦信号。
3.专注于切换。太玄的核心技术就是在各种感觉中不断切换,把注意力专注于切换可以更好地引导我们进入临界状态。
太玄的争议:
太玄的的原创争议很大,其实,太玄功在各种感官之间的切换,和近代著名的心理学家、催眠大师Milton H. Erickson的夫人Betty Erickson发明的一种自我催眠术几乎一模一样。
国内2005年就有对Betty Erickson催眠法的介绍,而国内太玄入梦法在清明梦领域普及是2011年。这种自我催眠法强调把注意力依次放在在视觉、声音和内在感觉这三种感受中,可谓与太玄功如出一辙。
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此外,还有许多人指出太玄与早已存在迈克尔·拉杜加的《灵态》(the phase)一书中的观点存在相似之处。
总结:太玄是一种类似“清醒入梦”(WILD)技术和“梦中知梦”(DILD)技术相结合的方法,虽然原创上有很多问题,但是我们无需执着这些争论,客观看待就好。
今天就介绍到这里,祝好梦!