一日之计晨练始

晨练持久战打了近二十年，不辍一日那种。常言说“夏练三伏，冬练三九”，不论是风和日丽，还是寒来暑往，我的一日皆自晨练始。

起床前先要在床上做一套穴位按摩操，用时十多分钟；6点左右准时起床，洗漱完毕，打完“懒杂”，然后出门。小区旁边有一休闲广场，沿着广场边沿慢跑两圈。——广场名曰“时尚天街”，虽名不符实，既不时尚，更乏“天”味，不过倒是晨跑的绝佳去处。两圈下来，大约两公里，出点微汗，正好。随后回家，再行器械锻炼，无非是哑铃、拉力器之类；后来学会了太极拳，比划两遍。虽是老胳膊老腿，伸不直，踢不高，蹲不下，但按套路比划比划还是有好处。

这番折腾下来，差不多得到7点半，肚子开始提意见了。于是点火做饭，安抚好胃君。每日生活如此周而复始，看似机械单调，却收获了一天的好心情，好精神。

其实我生性好静不好动，以前是懒于锻炼的，加之自幼胃与口相处融洽和谐，因而长了一身赘肉，又因赘肉而极为怕热。几把电扇对准自己一个劲儿猛吹，是我消夏的常态；后来有了空调，又把温度调到极低，风口定向，坐在风口下享受清凉，那叫一个惬意！

也许是过分贪凉吧，终于有了采薪之忧。40多岁时的某一天，那谁事先也没给我个预警，就突感关节疼痛难忍，如同生锈似的犟涩。痛就痛吧，它还极不安分，全身大小关节依次旅游个遍。这也罢了，它还有固定时辰，按点定时前来拜访：晚上6点到次日早上6点，疼痛便如期而至，几乎一夜都“辗转无眠不自支”。大白天则一如常人，——这难道就是传说中阴阳失和相争的拉锯战？当医生的老婆说这是游走性关节炎，用尽浑身解数，在长达3个多月的时间里，每天对我施以针灸治疗，方使疼痛渐渐退去，以至痊愈。

病痛虽被驱逐出境，人却变得虚弱不堪。看起来吨位依旧，膀大腰圆，实则龙文鱼质，外强中干。炎夏暑热，大汗淋漓，刚请来电扇空调，风寒感冒必定披挂上阵，杀将过来；请走电扇空调吧，又暑热难耐，如置蒸笼，真个两难！半夜小解，即便盛夏，也得披挂整齐，浓冬更得厚棉加身，否则第二天风先生又得前来刷存在感。那风先生也实在不仗义，一旦中招，不折腾得我在十天半月里咽痛鼻塞，胸闷咳嗽决不善罢甘休。

还像从前那般“懒”下去，那风先生必定变本加厉撒野，前景堪忧。何以解忧？锻炼自然是不二法门。于是开始晨练。先是跑步，继之又买来一些适合的健身器材，接着又学会了穴位按摩。后来单位开展企业文化活动，举办太极拳比赛，请来武术教练教授太极拳。虽然动作僵硬，更谈不上美感，自知与名次无缘，但按式比比划划，亦有益无害。顺势成了我晨练的一个项目。

至此，晨练方法成型，自成系统，自我感觉良好。接下来就是持之以恒；这于我似乎不是一个问题。于是这一练，就是近二十年。感受是直接的：晨练完毕，顿觉神清气爽，精神焕发。成效是显著的：构筑起坚固工事，御敌于“国门”之外。比如关节炎不再复发，当然也不再游走。又比如以往时常光顾的风先生也在不知不觉中减少了骚扰，即便杀上门来挑衅，老夫也可见招拆招，最多也就有点擦伤。用感冒清、甘草片抵挡厮杀一番，便可将其驱逐出境。不似从前，即使从歧黄处扛来精良的枪炮弹药，那风先生还是要闹个尽兴才肯善罢甘休。

就像盖世神功也无法包打天下一样，锻炼亦非铁布衫金钟罩护身，不可高枕无忧。随着年龄增大，身体“违和”增多，它还真无法“罩”得密不透风。比如对不知不觉主动找上门来的慢性疾病——按现在的说法叫做基础性疾病——，锻炼虽可延缓病程，但却无回春之力。还得尊医嘱有规律地服药，绝不敢自恃有铁布衫金钟罩护身而稍有怠慢。

还有就是，凡事都得讲个“度”，不可过度，过犹不及。我有俩同学笃好暴跑，每日十余公里，几乎每日都晒跑图于同学群，互相鼓励；还时常参加全程马拉松赛。我感佩其精神，曾写诗贻之。不过这于他们可能是合适的，我却不敢，——别说全程，半程也不敢，跑着跑着，不定什么时候就得趴下。正应了那的话：适合自己的才是最好的。