男性45岁后，“四件事”若都能做到，则要恭喜你，是长寿体质！

通常，我们一般以45岁作为身体健康程度的“转折期”，因为，大部分人，从45岁以后，身体便进入了疾病爆发期。

尤其是男性，在当今社会，承担的压力更大，根据数据显示，男性的平均寿命比女性低3岁左右，所以，男性健康是我们所要关注的。

男性45岁后，“四件事”若都能做到，则要恭喜你，是长寿体质：

一、保持适当的腰围

如果细心观察则不难发现，随着年龄的增长，我们身边的男性体型往往变化很大，从身形匀称，到大腹便便。

有研究表示，男性四十岁以后，身材匀称的人要比肥胖的人寿命长6至7年。

而腰围是判断一个人是否肥胖的重要指标，腹部脂肪过多，会引发内脏被挤压，脂肪肝，三高等问题，所以，45岁后，若能保持匀称的腰围，则是判断长寿的一个重要指标。

二、手部握力大

有权威研究发现，一个人的握力如果突然减小，则说明其发生心血管问题的几率则大大增加，这也会严重的影响身体健康。

所以，我们将握力大小放入了身体是否健康的重要参考之一，当一个人握力较大的时候，则说明你的心脏，肾脏以及肺脏等器官都处于正常的运行之中，同时，也说明你的关节和骨骼都较为健康。

三、口腔健康

不得不承认，口腔健康已经成了我们必须要关注的指标之一，因为我们人体想要正常的运行，就必须要进食。

科学营养健康的进食方式，是人体健康的基础，如果此时口腔出现了问题，那么进食也会受到一定的影响，这就会导致身体不能全面的摄入营养。

时间一长，就会引发器官的病变以及其他严重问题。

四、二便通畅

二便指的是排便和排尿，这是我们身体排出废物的重要途径。

随着年龄的增长和饮食结构的改变，很多老年人会有便秘的情况出现，而长期的便秘会导致肠道异常，身体废物被反复吸收，进而引发严重的身体问题。

而排尿是否正常，则是从侧面反应身体肾脏和前列腺的健康程度。

另外男性想要健康，最好戒掉三大习惯：

1、吃饭狼吞虎咽

男性的食量比较大，而且生活习惯也比较粗糙，所以大部分的男性吃饭速度会比较快，这样时间一长，就会增加胃肠道的负担。

所以，我们建议，男性在进食的时候最好保持细嚼慢咽，让身体能够完全吸收，还不会因为吃饭过快，而导致进食多，引发肥胖问题。

2、从不抒发自己情绪

作为家里的顶梁柱，常常会感受到很大的压力，如果有负面情绪，大部分的男性也不会释放，而是把这些情绪积压在心底。

殊不知，长期如此，压力只会越来越大，其实，男性适当的流泪，也是非常重要的养生途径。

3、嗜烟酒

说到男性健康，可能最离不开的就是烟酒的话题，因为，这两种习惯，是男性健康最大的威胁。

长期吸烟，会导致肺部问题和血管硬化等情况，而长期喝酒，是导致肝脏疾病的重要诱因。

所以，戒烟酒或者是减少吸烟喝酒的频次，是非常重要的养生手段。